20 Hjem rettsmidler for å slå menstruasjonsproblemer

Gruer du deg din nærmer menstruasjon, fordi du vet at det vil gjøre deg irritabel, gi deg kramper, gjør deg svak og ubehagelig generelt? Menstruerende kvinner forholde seg til så mange problemer som spenner fra uregelmessig menstruasjon, kraftig blødning, hodepine, svakhet til kramper og humørsvingninger. Selv om det ikke er fullt mulig å forhindre at disse oppstår, er det hjem rettsmidler som vil hjelpe deg å tone ned omfanget av disse menstruasjonsproblemer og hjelpe deg å leve gjennom de fem dagene som alle andre normale dag.

I dette innlegget, forteller vi deg om ulike problemer afflicting menstruerende kvinner og hva er de hjemme rettsmidler som du kan prøve for å håndtere dine menstruasjonsproblemer.

1. Uregelmessig menstruasjon - Papaya

Hvis du lider av uregelmessige perioder, så gjør det et poeng å konsumere papaya minst en gang i uken. Den Papain enzym i papaya hjelper deg regularize mensen.

2. uregelmessig menstruasjon - Cilantro avkok 

Lage et avkok av koriander blader eller koriander frø i kokende vann og drikker avkok hver dag vil hjelpe deg å få perioder på gang hver måned.

3. uregelmessig menstruasjon - Sugarcane Juice

Drikker sukkerrør juice hver dag en uke eller to før forventet periode datoen vil hjelpe deg å få mensen i tide.

4. PMS - soyabønner 

PMS eller premenstruelt syndrom er summen av alle irritabilitet som oppstår på grunn av hormonelle endringer som skjer før utbruddet av menstruasjonsperiodene. Spis en håndfull kokt eller dampet soyabønner når mensen nærmer. Fytoøstrogener i soyabønnene hjelpe i å balansere ut de hormonelle nivåer i kroppen.

5. PMS - Nattlysolje

Ta to 1000mg tabletter av nattlysolje vil hjelpe kroppen din få Gamma linolsyre som bidrar til å redusere ømhet i brystene i perioder.

Les mer om de helsemessige fordelene av nattlysolje her (Lenke som skal tilsettes)

6. PMS - unngå koffein, sukker og alkohol

En uke før forventet menstruasjon, kutte ned på sukker, alkohol og koffein inntak. Koffein kan øke irritabilitet og angst, mens alkohol kan gjøre deg mer deprimert. Raffinert sukker er en komplett nei nei siden det svaier blodsukkeret svinger humøret også sammen. Prøv noen naturlige alternativer til sukker som er foreslått her.

7. Bloating - unngå salt 

Dette er en no-brainer. Enten det er før mensen eller ikke, kutte ned på saltinntaket. Å ha for mye salt mat før mensen kan føre til overdreven oppblåsthet, væskeretensjon og ømhet i brystene.

8. Oppblåsthet - Trening 

Regelmessig mosjon, særlig aerobic kan hjelpe frigjøre endorfiner som er feel good hormoner og vil også skylle ut giftstoffer og beholdt vann. Øvelse for halv til en time hver dag for å skylle ut giftstoffer og beholdt vann og føler passer og fabelaktig.

9. Kramper - varmeflaske 

Den viktigste bivirkning av å ha mensen er kramper. De la oss ikke bevege seg uten flinching. For å få lindring, bruke en varmepakning på korsryggen og magen. Varmen vil hjelpe lindre noen av kramper.

10. Cramps - få mer kalsium

Kramper kan reduseres ved å øke inntaket av kalsium i maten. Kalsium hjelper med å kontrollere omfanget av muskelkramper. Inkluder melkeprodukter eller kalsiumtilskudd i kosten.

11. Cramps - fiskeolje

Fiskeolje er rik på omega-3-fettsyrer og er anti-inflammatorisk. Tar en kapsel av fiskeolje hver dag hjelper Keep menstruasjonssmerter i sjakk.

12. Cramps- Kamille Te

En annen anti-depressant og nerve relaxant- drikker et par kopper kamille te hjelper i lindrende kramper og gjør du slappe av når du har mensen.

13. kraftig blødning - Banana Flower

Hvis du lider av kraftig blødning, så har mye av banan blomst i kosten fordi det er rikt på progesteron som kan kontrollere kraftig blødning.

14. kraftig blødning - Magnesium

Matvarer rike på magnesium også hjelpe med å kontrollere kraftig blødning. Konsumere sesamfrø, havre, gresskar i perioder for å redusere blødningen.

15. Tung blødning Vitamin C rik mat

Mat rik på vitamin C, nemlig stikkelsbær og sitrusfrukter bør inntas før og under perioder for å kontrollere kraftig blødning.

16. kraftig blødning - Bokhvete 

Bokhvete er rik på bioflavinoids som hjelper i å kontrollere kraftig blødning. Legg litt bokhvete til frokost og blødningskontroll i stor grad.

17. For å overvinne Svakhet - tørkede aprikoser

Kvinner føler mye svakhet på grunn av tap av blod i periodene. Tygg på noen tørre aprikoser å gjenvinne alt jernet som du tapte på i flyten.

18. For å overvinne Weakness- Kjøtt 

Kjøtt er rikt på jern og sink, to ingredienser at kroppen er tømt for i perioder. Så fylle den ved å konsumere kjøtt for å unngå svakhet.

19. Generelt velvære - drikk vann

Drikk mye vann, selv om det betyr hyppige turer på do når du har mensen. Det vil bidra til å skylle ut giftstoffer og holde deg hydrert.

20. Etter perioden omsorg - spise sunt

Den første uken etter at perioden er den beste tiden for å fylle alle tapt blod. Lever av mat som er rik på jern, vitamin B-komplekset, proteiner og sink. Kutt ned på sukker og koffein. Utøve og omfavne deg selv til å møte neste irritasjon friperiode.

Bilde Credit: Utvalgte, 1, 2, 3, 4, 5