Hjelper sjokolade kramper?

Det er helt naturlige å oppleve smerte, kramper og oppblåsthet like før og under menstruasjonen. Dette er fordi du oppleve sammentrekninger i livmormuskulaturen når nivåene av prostaglandiner øke i løpet av perioden. Mange kvinner finner det vanskelig å forholde seg til disse symptomene og ofte ser etter måter å gjøre deres tilstand bedre. Mange kvinner krever for sjokolade i løpet av perioden, og tror dette vil bidra til å lette kramper. Er det sant? Skulle du være forbruker det?

Hjelper sjokolade kramper?

Nei det gjør det ikke. Faktisk, kan du faktisk gjøre symptomene verre etter spise sjokolade. Årsaken er at sjokolade er en rik kilde til et alkaloid som heter teobromin som stimulerer sentralnervesystemet og fremhever smerte og ubehag. Videre kan sjokolade innsnevre blodårene, noe som hovedsakelig skyldes tilstedeværelse av koffein. Dette kan videre forverre din menstruasjonssmerter.

Egentlig, bortsett fra sjokolade, det er også noen andre matvarer som du bør holde deg unna for å unngå å gjøre dine kramper verre.

1. koffeinholdige drikker

Finnes i kaffe, te og brus, koffein kan innsnevre blodårene og øke spenningen i kroppen. Denne spenningen kan gjøre menstruasjonssmerter blir verre. Kaffe inneholder også visse oljer som kan irritere tarmen. Derfor er det bedre å konsumere koffeinholdige drikker kun når du har mensen.

2. Alkohol

Du bør unngå alkohol når du har mensen, fordi det er et vanndrivende og kan presse kroppen til å beholde mer vann. Dette kan føre til oppblåsthet og forverre menstrual kramper. Hvis du må drikke alkohol, bør du aldri mer enn to porsjoner øl om dagen.

3. Red Meat

Forekomsten av arakidonsyre syrer gjør rødt kjøtt en stor no-no i løpet av perioden. Disse stoffene kan stimulere prostaglandiner som faktisk er ansvarlig for å forårsake menstruasjonssmerter i første omgang. Det er bedre å unngå det å holde symptomene under kontroll.

4. Meieriprodukter

Yoghurt, ost, melk og smør kan alle spille en rolle i å gjøre kramper blir verre. Det er bedre å unngå melkeprodukter i løpet av perioden, men hvis du virkelig ønsker å ha noen, sørg for å spise med måte. Grunnen til å unngå meieri er tilstedeværelsen av arakidonsyre syrer som kan forårsake alvorlige kramper.

5. salt mat

Akkurat som alkohol, salt mat også fremme vannretensjon, som ikke er bra i løpet av perioden. Dette fører til oppblåsthet som til slutt vil gjøre kramper verre. Sørg for å unngå matvarer høy i natrium, slik som rask mat, chips, bearbeidet mat, og kinesisk mat retter som lo mein og General Tso kylling. Begrens saltinntaket i løpet av perioden, og, hvis mulig, bruke friske urter i stedet for salt i alle rettene.

Matvarer som kan bidra med Cramps

Hjelper sjokolade kramper? Nei, det gjør det ikke- faktisk gjør det vondt verre. Du kan inkludere visse matvarer i kostholdet ditt for å lindre kramper under perioden. Her er noen forslag:

1. Bananer

Video: SUPER SPICY FOOD VS SWEET FOOD CHALLENGE | We Are The Davises

Ta med bananer i kosten fordi de er en god kilde til kalium og vitamin B6 som hjelper utvider blodårene og redusere væskeansamlinger samtidig. Dette hjelper virkelig hvis du opplever oppblåsthet i løpet av perioden. Du kan blande bananer med fettfri yoghurt, kaste i en fruktsalat, eller spise vanlig.

2. Wheat Germ

Siden det er en rik kilde til vitamin B6, kan du alltid ta det med i kostholdet ditt for å håndtere menstruasjonssmerter. Dessuten, hvetekim yter også sink, magnesium, vitamin E og andre B-vitaminer. Du kan legge til hvetekim til frokostblandinger, brød milkshake, müsli, eller pannekaker.

3. solsikkefrø

Solsikkefrø gi deg med vitamin-E, magnesium, sink, og vitamin B6. Tilstedeværelsen av vitamin B6 hjelper solsikkefrø lindre smerter og ubehag du opplever i løpet av perioden. Videre forbedrer vitamin opptaket av magnesium og sink. Bare konsumere med måte fordi frøene er vanligvis ganske høy i fett og kalorier.

4. Persille

Det er en av de beste mat å inkludere i kostholdet ditt på grunn av sin evne til å stimulere menstruasjon. Sammen med mange andre næringsstoffer, inneholder persille et stoff som heter Apiol, som bidrar til å stimulere menstruasjons prosessen. Det lindrer også menstruasjonssmerter effektivt.

5. ananas

Video: ACIDEZ Y REFLUJO - GRAVES CONSECUENCIAS - QUE HACERana contigo

Hjelper sjokolade kramper? Nei det gjør det ikke. Så hva kan hjelpe? Inkludert ananas i kosten er enda en måte å lette kramper litt. Ananas er effektiv fordi den inneholder et enzym kalt bromelain. Dette enzymet slapper musklene og reduserer menstruasjonssmerter også. Den høyeste konsentrasjonen av bromelain er i stammen i en ananas.

6. Ginger

Video: 24 HOURS IN A BOX FORT | We Are The Davises

Ingefær har en rekke helsefremmende egenskaper og er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et middel for menstruasjonssmerter. Mange kvinner har prøvd ingefær under menstruasjon og nøt sin fantastiske effekter. For å få best mulig resultat, bør du bruke bare fersk ingefær.

7. valnøtter

Mens valnøtter er sikkert mye fett, de fortsatt tilby flere helsemessige fordeler fordi de inneholder omega-3 fettsyrer som kroppen ikke kan gjøre på egen hånd. Disse fettsyrene bidra til å redusere betennelse i kroppen og hindre fri radikal skade på cellene. En kopp hakkede valnøtter gir deg 31% av anbefalt daglig inntak av smertelindrende vitamin B6. De inneholder også magnesium og lette kramper ganske effektivt.

8. Oats

Havre er effektive fordi de er rike på anti-kramper mineral magnesium. De gir deg også med sink som hjelper lette kramper. Være sikker på å suge havre i flere timer før spising for å sikre at de ikke inneholder fytinsyre som kan blokkere opptaket av sink, kalsium, og magnesium i tarmene.

Flere tips for deg å håndtere menstruasjonssmerter

Hjelper sjokolade kramper? Du spør. Dessverre, det gjør det ikke, men det er sikkert andre matvarer og naturlige måter å håndtere menstruasjonssmerter. Er det et par ting du kan prøve:

1. Påfør Heat

Du kan bruke varme til nedre del av magen for å kontrollere menstruasjonssmerter. Heat fungerer fordi det beroliger oppdragsgiver livmor muskler. Her er hva du skal gjøre:

• Få en oppvarming puten og legg den over nedre del av magen. Pass på å bruke varme til du føler deg bedre.
• Få et håndkle, suge den i vann, vri ut overflødig vann, og deretter sette den i mikrobølgeovnen i et minutt eller to. Deretter plasserer den direkte på nedre del av magen. Gjenta det samme med noen minutter til du føler deg bedre.
• Vurdere å ta en varm dusj for å kontrollere din menstruasjonssmerter.

2. Gjør moderat trening

Bare strekke magemusklene kan hjelpe avtale med kramper. Du kan prøve visse yoga eller velger andre fitness rutiner for å bedre blodsirkulasjonen til bekkenet. Selv en kort spasertur vil gjøre utslaget. Det er en god idé å gjøre moderat trening fordi det frigjør endorfiner som gjør at du føler deg bra og avslappet.