10 Løpetid super mat Alle jenter bør spise

10 Løpetid Super Foods Alle jenter bør spise

Menn kan ikke bli gravid (dessverre), men de sier at å få sparket i testiklene er like smertefullt som å føde. Vi tviler på at svært mye. Men selv om vi ga dem at det er ingen sammenligning for fødsel og menstruasjon.

Vi er ganske sikker på at å få oppstartet i testiklene er et ubehagelig opplevelse. Men mens dette ikke vil skje med de fleste menn enda en gang i livet, er menstruasjon en syklus som kommer rundt en gang i måneden for kvinner. Og det er mye stress. Det er oppblåsthet, humørsvingninger - og smerte. Noen ganger, massevis av det.

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Hvis menn måtte bli volley i pungen en gang i måneden, vi tviler på at de ville være folk de er i dag. De ville være skjell. Vi, derimot, er forventet å bare komme videre med ting!

Menstruasjon er ofte en ubehagelig opplevelse som vi sitter fast med. Og mens rundt 15% av kvinnene egentlig ikke opplever noen symptomer i det hele tatt, de fleste av oss gjør. Symptomer kan være hodepine, oppblåsthet vektøkning, vondt i ryggen, tyngde, magesmerter, kviser og muskelspasmer.

Det er ikke hyggelig, og det kan la deg følelsen veldig blå. Det er imidlertid ting du kan gjøre for å forbedre situasjonen. Og det beste - og enkleste - ting du kan gjøre er å fikse opp din diett. Så, her er 10 stil super mat alle jenter bør spise.

Vann

Vann er livets eliksir, men så mange av oss overse det. Men under den mest naturlige gang i livet ditt, er det viktig at du drikke så mye av det som du kan. Drikk det i morgen, midt på dagen, på kvelden og igjen før sengetid.

Hvis du drikker mye kaffe, la meg fortelle deg at kaffe vil gjøre at du føler mer oppblåst når du har mensen. Dette er fordi kaffe, som alkohol, er vanndrivende. Hva dette betyr, er at det gjør du tisser oftere. Som et resultat, prøver kroppen å kompensere ved å beholde væske i magen. Som sådan, kan det være dire konsekvenser når du har mensen.

Vann, derimot, gjør underverker fordi kroppen din ikke lenger er redd for at det er å miste vann. Så, betyr det ikke forsøke å holde på den i magen. Som et resultat, vil du oppleve mindre oppblåsthet. Jippi!

Linfrø

Linfrø er en av de minste super mat på planeten - men det gir en enorm punch. Og når du er på mensen, er den klar til å levere en knockout slag mot de ekle symptomer.

Når du er mensen, kroppen produserer altfor mye prostaglandin. Når dette skjer, går livmor i spasmer. Dette er da forårsaker smerte. Mye smerte.

Linfrø har vist seg å forhindre overproduksjon av prostaglandiner.

Frukt

Det er naturlig å søthunger når du har mensen. De fleste av oss gjør. Men raiding snacks skapet en gang i måneden er ikke veldig nyttig. Det er bare ikke sunt!

Det er en bedre måte å tilfredsstille disse cravings - frukt.

Frukt er lastet med sukker som slippes nesten umiddelbart inn i blodet når du spiser den på tom mage. Enda bedre, mange frukter er rike på fiber som øker regularitet.

Bananer er et godt alternativ fordi de bidrar til å redusere kramper og oppblåsthet. Ananas er også anbefalt, takket være et enzym kalt bromelain som slapper musklene.

leafy Greens

Bladgrønnsaker som grønnkål og spinat, er fylt med viktige næringsstoffer som kroppen din trenger hvis det kommer til å komme gjennom perioden uten mye hassle.

Du kan legge til grønne korn til måltider i en rekke måter. Hva er bare viktig er at du legger dem. Enten du inkludere spinat på pizza eller grønnkål i salaten, så lenge de er der, er du alt godt.

Men unngå å spise også mange som de kan forårsake oppblåsthet.

Nøtter og frø

Hvis du vanligvis overse de små guttene, er det på tide å begynne å gi dem litt oppmerksomhet fordi disse super stjerner vil lette deg gjennom perioden. De er fylt med fettsyrer, mineraler, vitaminer og proteiner, som alle du trenger akkurat nå.

Valnøtter er spesielt nyttig når du har mensen. De er rike på omega-3-fettsyrer, som reduserer betennelse og smerte. De inneholder også fordelaktig vitamin B6, og magnesium.

Ta en bolle med sesamfrø til å jobbe med deg for å redusere kramper. Deres magnesium, kalsium og sink innhold vil slappe muskler.

Andre gunstige nøtter og frø inkluderer paranøtter, pekannøtter, mandler og peanøtter.

Laks

Laks, for eksempel valnøtter, er rike på omega-3 fettsyrer som din slappe muskler, og dermed reduserer muskelspasmer. De kan ikke eliminere kramper helt, men de vil senke sin alvorlighetsgrad.

Te

Når du har mensen, trenger du så mange varm mat som du kan få. Kald og råvarene er ikke lett for kroppen å bryte ned og fordøye, og derfor kan gjøre mer skade enn godt i denne vanskelige tiden. , Og mens koffein kan øke oppblåsthet og kramper, urtete redusere det.

Kamille te er favoritten bestemt. Den reduserer muskelspasmer takk til visse egenskaper, og det kan i tillegg redusere følelsen av irritabilitet og angst som leveres som en integrert del av menstruasjonssyklusen.

For litt mer smak, er kanel te et godt valg. Det er rikt på anti-krampaktig og anti-inflammatorisk egenskaper som lette symptomene dine.

Mørk sjokolade

Nope, ikke din diett ikke å bli super kjedelig som du prøve å redusere ekle symptomer assosiert med mensen. Faktisk kan det nesten være overbærende!

Mørk sjokolade har eid et rykte som en super mat takket være antioksidanter som forbedrer kardiovaskulær helse. Men mørk sjokolade næringsstoffer dra kroppen din på andre måter også, og er spesielt nyttig når du er på mensen.

Kakao er nøkkelen. En stemning heis, oppfordrer det produksjonen av mer serotonin i hjernen som øker humøret og fordriver angst. Andre viktige næringsstoffer inkluderer kalium, sink, jern, og magnesium.

Kalsium

Jeg kjenner mange mennesker som sier de ikke liker å drikke et glass melk av seg selv fordi det er litt ekkelt. Men melk vil underverker for deg når du har mensen.

Kalsium er veldig flinke til å redusere menstruasjon symptomer. Det beroliger musklene, og toere magesmerter og smerter.

Spis mindre måltider

Det er ikke en super mat, men det er viktig at du spiser mindre måltider om kvalme er en av dine symptomer. Selv om det er fristende å spise fra større plater som vanlig, det er egentlig ikke en god idé. Videre kan det forverre oppblåsthet.

For å gi deg en psykologisk kant, kan du prøve å spise samme mat som vanlig - men fra mindre tallerkener.

Hold deg vakker!