10 Naturlig sukker alternativer

10 Natural Sugar Alternatives

For noen av oss, sukker var vår beste venn så lenge. Vi vokste opp med det, og det trøstet oss i tider når vi trengte en candy bar å lene seg på. Enten vi dumpet noen kuler i vår kaffe eller spottet kaker etter lunsj, sukker var alltid der for oss.

Og nå, i denne dystopiske, vidunderlige nye verden, vi selv blir fortalt til alvorlige bånd med det. Vi `re beskjed om å si farvel til våre godbiter og bekvemmeligheter.

Vår verden faller fra hverandre.

"Farvel, gamle venn!"

Dette er fordi sukker er faktisk veldig skadelig.

Liker, fører det fedme, hjertesykdom, diabetes og tannkjøttsykdom.

Noen venn, ikke sant?

Men jeg vet at jeg vet. Vi bruker så mye tid på å fortelle folk til å kutte ned på sitt sukkerinntak (eller fjerne den helt), men vi don`t gi noen alternativer.

Den gode nyheten, skjønt, er at å kutte ut sukker isn `t kommer til å gjøre deg til en splitter galning som e-post kliniske ernæringsfysiologer krevende å vite "Hva skal jeg gjøre nå !!! @@! 3"

Den enda bedre nyheten er at det er sunnere og deilige alternativer tilgjengelig - og vi selv kommer til å røpe dem akkurat nå, slik at te, kaffe, kaker og kjeks bo så søte og så glad som alltid. Men med den ekstra bonusen for å være sunnere! Jippi!

La oss ta en titt på 10 naturlige sukker alternativer du trenger i livet ditt akkurat nå.

Coconut Sugar

Hvis du `ve lese om kokosolje,` ll vet at det kan stort sett gjøre hva som helst.

Men det `høy tid at du har lært om kokos sukker.

Tatt fra kokos palm, er sukker varmes opp til sitt vanninnhold fordamper og det `redusert til bare granulat.

Sukker ekstrakt er helt næringsrik og bra for deg, og har en veldig lav glykemisk indeks. Dette betyr at du don `t få en buzz etterfulgt av en fryktelige krasj etter inntak av det.

Smak klok, det `lik brunt sukker, men enda rikere. Mhmm.

Honning

Uansett hvilken entreprenør først hadde ideen om å stikke hånden i en bie bikube og stjele deres honning får skryt fra oss. Hva en fantastisk person fordi honning er et fantastisk naturlig alternativ til sukker.

Honning er faktisk søtere enn sukker - men sunnere.

Video: Slik blir du kvitt søtsuget gratis - Helene Ragnhild

It`s fylt med vitaminer, samt mange viktige antimikrobielle midler.

Det er en påminnelse: Honning gjør faktisk kommer med mer kalorier enn raffinert sukker. MEN `re tilbøyelig til å bruke mye mindre av det fordi det` s så mye søtere enn sukker. Utrolig, ikke sant?

Banana Mos

Bananer er en kraftig, smakfull frukt som aren `t også søt. De` re lastet med kalium, fiber, så vel som mange vitaminer.

Making banan puree er enkel. Alt du trenger å gjøre er å legge til et par bananer til en food prosessor, legg i en ss vann - og bland.

Lønnesirup

Hvis du `ve sett jule filmen Alv `ll vet at American`s elsker sin sirup.

Men isn `denne grunnene har en så stor overvekt problem?

Vel, ja og nei.

Video: Bedre trening uten sukker - Espen Rostrup

Lønnesirup er en bedre og mer naturlig alternativ til sukker fordi det kommer i flytende form. Dette betyr at, som honning, you` ll være tilbøyelig til å bruke mindre av det, og you` ll også redusere de andre væsker som man bruker (for eksempel når du` re baking av kaker).

Sirup har en veldig distinkt smak og fungerer en sjarm på vafler og pannekaker. Du kan også legge den i te og kaffe etter noe super deilig.

Jeg vil ha litt NÅ.

Frukt!

Ok, så du `re ikke kommer til å slippe et eple i morgen kopp kaffe. På denne måten, frukt spiller `t arbeid som sukker alternativ.

Men hvis du `re prøver å Ween deg av et sukkerrikt kosthold og trenger noen alternative matvarer, frukt er et flott sted å starte.

Fruit`s er lastet med naturlig sukker. Noen inneholder mer enn andre, og noen smake søtere enn andre. Hvis du sier at du ikke liker frukt, kan det være at du haven `funnet sweet spot ennå. Eksperiment, prøve noen forskjellige dem og se hva som fungerer for deg.

Dato Sugar

Dato sukker er produsert fra uttørkede, malt fig. Prosessen er minimal, og det smaker litt søtere enn raffinert sukker. Av denne grunn, som honning, don`t du trenger å bruke for mye av det.

Fylt med vitaminer, fiber og masse energigivende midler, kan det også bli lagt til thicks takket være sin tykkere konsistens. Det spiller `t smelter, slik at du også kan røre det inn i din kaffe eller te. Herlig.

Stevia

I motsetning avgrense hvitt sukker, inneholder Stevia null kalorier - men det rundt hundre ganger søtere enn sukker. Utrolig.

Stevia er naturlig utvunnet fra Sør-Amerika, og er faktisk den eneste kalori-fri søtningsmiddel som er trygt å spise.

Dette betyr at det representerer et utmerket alternativ til kunstig søtningsmiddel.

smoothies

For den ultimate naturlig sukker kick, juicing frukt er en fab idé.

Når du spiser hele frukten, tar det mye lengre tid for sukker for å bli sluppet inn i blodet.

Spesielt hvis du spiser frukt på full mage, tar det så lang tid for disse sukker til å bli utgitt som du don `t føler deres effekt i det hele tatt.

Å drikke juice og smoothies er en flott måte å slippe mye sukker super raskt inn i blodet. It`s utgangspunktet energi på trykk, og gir deg en slik spark som `re klar til å gripe dagen.

melasse

Du kjenner kanskje melasse av sitt kallenavn svart sirup. Men om du `ve hatt det før eller ikke, kan det være på tide å erstatte den for raffinert sukker.

Melasse er en tykk, svart sirup som brukes i baking kjeks, s kaker og brød, og det er også brukt til å lage sauser og selv chutney.

I motsetning til raffinert hvitt sukker, melasse faktisk har noen helsemessige fordeler. Det kan redusere risikoen for overvekt, akne og til og med diabetes.

I utgangspunktet rettighets sugars` urett.

balsamic Graze

Balsamic glasur er et massivt sunnere alternativ til raffinert sukker. Mens sukker inneholder null næringsstoffer, er balsamico glasur lastet med antioksidanter som eliminerer ekkel sykdomsfremkallende frie radikaler fra kroppen din.

Hva er din favoritt naturlige sukker alternativer?

Hold deg glad og frisk!