10 Grunner til å slutte å spise raffinert sukker

10 grunner til å slutte å spise raffinert sukker

"Dessverre, det` s for sent å redde meg selv. Jeg har vært å spise sukker siden jeg var liten. I`m dømt. Hvorfor stoppe nå?"

Den gamle argumentet "hvorfor stoppe nå?" er ofte travet ut av folk som er villige til å slutte noe de vet er dårlig for dem.

Røykere i førtiårene foreslår, vel, de kan like godt fortsette å røyke fordi det `s for sent å stoppe.

Men sannheten er at det `et godt tidspunkt å slutte å spise sukker når som helst.

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

Sukker er super skadelig, og det `også vanedannende. For mye sukker over tid kan føre til tannkjøttsykdom, diabetes, hjerne tåke, og fedme.

Dessverre, unngå sukker er ikke lett fordi det `bokstavelig talt overalt. It`s i brus, godteri barer, frokostblandinger, kaffe, og så videre. Etter å ha konsumert så mye av det siden vi var barn, HAR VI blir vant til det.

Men hvis du kan kalle det viljestyrke og innsats for å kutte ned på sukker i ta, her er 10 grunner til hvorfor du bør:

Sugar inneholde null Næringsstoffer

Til tross for at vi spiser så mye sukker, ikke `t det faktisk legge noen verdi for våre liv.

Overhodet.

Nei. Ingen. Null. Nada.

Så hvorfor gjør vi spiser så mye av det?

Video: ¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo

Fordi det smaker godt!

Dessverre, isn `t dette en god nok grunn til lenger, ikke når du tenker på at det er så mange smakfulle og sunnere alternativer der ute - som honning.

Mange av oss er avhengige av brus og kaker for å få fylt opp i løpet av dagen, men fordi de `re fylt med tomme kalorier og ingen næringsstoffer, it` s en god idé å prøve alternativer.

Sukker gjør deg unproductive

En av skadelige effekter av sukker er at det gjør du uproduktivt.

Da jeg startet min første jobb som en tenåring, Var ikke jeg akkurat ivrig. Jeg var sløv, lat og serielt uproduktivt. `D gjespe så snart jeg begynte å skrive på pulten min, og` d komme gjennom minst fem kopper kaffe hver dag.

Jeg var mer en hindring enn en fordel for selskapet, og jeg visste det. Jeg bare følte tåkete hele tiden.

Kostholdet mitt den gangen var rik på sukker, og jeg har ingen tvil om at det påvirket min ytelse. Ditt kosthold kan gjøre deg mer energisk og våken, og det kan også holde deg våken.

Og hvis du `re spise for mye sukker, kan dette være den viktigste grunnen til at du føler deg svak på jobb og klarer ikke å få så mye gjort som du virkelig trenger.

Sukker Gjør din leveren Fat

Leversykdom høres veldig skummelt.

Men hva `s enda mer skremmende er at det isn` t bare alkohol som fører til en fettlever. En av skadelige effekter av sukker er at det gjør leveren fett, også.

Sukker er sammensatt av to enkle sukkerarter, og fruktose er den som leder direkte til leveren. Hvis du spiser fruktose etter en brutal trening, it `s fine. Hvis du bruker den mens du ser Netflix, det isn `t så fint fordi leveren vant` t har bruk for det.

Så leveren blir dette fruktose til fett.

Noe av fettet er overført andre steder - men noe av det er det ikke.

Over tid kan dette føre til fatty leversykdom. Hvis venstre ubehandlet, kan det bli full på leversykdom.

Sukker kan skade mental aktivitet

En av skadelige effekter av sukker er at det kan skade mental aktivitet.

Når jeg kuttet rett ned på raffinert sukker, min ytelse på jobben var mye bedre. Mine blodsukkernivå holdt seg stabilt hele dagen, og jeg var energisk og produktiv.

Når du spiser for mye sukker, blod-sukker nivåer er inkonsekvent, og dette kan overarbeid hjernen din, slik at du trøtt og tåkete. Når hjernen din fungerer hardere, er mental klarhet vanskeligere å komme med.

Sukker kan føre til insulinresistens

Hvis du kjenner noen som har diabetes, `ll uten tvil ha hørt dem snakke om insulinresistens. Men du kan lure på hva det betyr.

Insulin har som oppgave å drive glukose fra blodet inn i cellene.

Men når du spiser for mye sukker, cellene blir resistente mot insulin.

Bukspyttkjertelen deretter blir overarbeidet og har til å skille ut masse av insulin for å hjelpe det fjerne sukker fra blodet.

På sikt kan dette føre til diabetes.

Sukker forårsaker fedme

En annen av kjente skadelige effekter av sukker er at det kan føre til fedme. `Ll har hørt alt om hvordan sukker gjør folk fett. Kanskje du `ve sett på din egen kropp i speilet og tenkte du kunne gjøre med trimming noen pounds.

Kutte ut sukker vil hjelpe deg å miste vekt. Hvordan? It`s all å gjøre med insulin igjen.

Video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo

Insulin bidrar til å fjerne fett fra blodet ditt slik at du holder fin og slank. Men når kroppen blir resistente mot insulin, fettcellene ikke lenger lytte til det og de i stedet værende i blodet ditt.

Over tid, dette er hvordan fedme skjer.

Sukker koster mye penger!

Da jeg var en ung jente, ble jeg ofte tigge mamma å låne meg noen pennies slik at jeg kunne nappe til butikken og kjøpe noen brus, potetgull og godteri barer. Mine venner er de samme.

Vi må ha kostet våre foreldre en liten formue.

Det er ikke en overraskelse. Produktene som er rike på sukker koster mye penger, og fordi de `re vanedannende de lett kan koste deg mer enn du egentlig skal bruke på mat.

Kutte sukkerholdige elementer av din handleliste vil spare deg en pokker for mye penger i det lange løp.

`Ll smile mer

Studier har funnet at å spise for mye sukker kan føre til stress, angst og til og med depresjon.

Kutte ned på den hvite ting, og du `ll begynne å smile mer.

Sukker øker din risiko for sykdom

En annen av skadelige effekter av sukker, særlig av for mye sukker forbruket, er forbundet med mange vestlige sykdommer, slik som diabetes, fedme og hjertesykdom.

Faktisk sukker kan bare være den største enkeltstående medvirkende faktor til Dire helse i mange av verdens mest velstående land.

USA, for eksempel, er stolt av sin rikdom og glamour, men det er hjem til mye overvektige mennesker enn noe annet sted i verden. Videre over 30 millioner amerikanske voksne har type 2 diabetes.

Blir syk fordi du `re spise for mye sukker verdt det? Ikke egentlig.

Sukker kan føre til acne

Og til slutt, er en av allment kjente skadelige effekter av sukker som det kan føre til kviser. Ingen ønsker å våkne opp om morgenen med et ansikt fullt av kviser, spesielt når du `ve fikk noe viktig som kommer opp, for eksempel et jobbintervju eller en date.

Men for mye sukker i systemet kan være provoserende, og systemisk inflammasjon er et velkjent akne trigger.

Å gi opp sukkerholdige godbiter kan forbedre huden din slik at den ser ungdommelig, sunn og glødende igjen.

Hold deg glad og frisk!