ettoinfo.men

Hvorfor “alt med måte” kan være skadelig

Jeg kan ikke stå det når “Alt med måte” mantra er skjøvet som den riktige løsningen for alle

.

Det er biologiske grunner til at noen enkeltpersoner kan ikke forbruker visse ting i moderate mengder, uansett hvor hardt de prøver.

Det er fordi mange mennesker er bokstavelig talt avhengige av junk mat de spiser.

Akkurat som med annen avhengighet, den det eneste som fungerer er avholdenhet.

For rusavhengige, svikter moderasjon ... hver gang.

Mange vet ikke engang vet at mat avhengighet eksisterer

I de siste tiårene, bokstavelig talt hundrevis av studier har undersøkt hvordan visse matvarer kan føre til avhengighet (1).

Imidlertid har mat avhengighet ennå å gjøre det i de ordinære og mange helsearbeidere ikke engang vet at den finnes ... ennå.

Jeg har sett mange dietitians og annet helsepersonell bokstavelig nedslående folk fra helt fjerne vanedannende matvarer fra sitt liv.

De sier at slike “ekstreme” metoder er dømt til å mislykkes, og vil føre til følelser av savn.

Selv om disse menneskene mener det godt, klarer de ikke å forstå hvor håpløs denne tilnærmingen kommer til å være når den brukes til mat narkomane.

Sjansen er at folk som er sanne mat narkomane vil aldri lykkes hvis de prøver å spise “i moderate mengder.”

De vil fortsette å spise store mengder junk food og lider alle de forferdelige konsekvenser for resten av deres (mye kortere) bor.

Det biologiske grunner til at noen mennesker bare ikke kan konsumere Junk Food i moderasjon

Mat avhengighet har en biologisk basis (2).

Mennesker er fastkoblet å oppsøke atferd som frigjør et signalstoff som heter dopamin i belønningssystemet i hjernen.

Dette tolkes av hjernen som “glede”.

Mange aktiviteter frigjøre dopamin ... inkludert spiseatferd, seksuell atferd og alle slags ting som gjør oss til å føle “god”.

Dette dopamin-drevet belønning er ikke en dårlig ting når det skjer under naturlige omstendigheter.

Problemene oppstår når gjør ting som slipper mer dopamin enn vi noen gang utsatt for når hjernen vår var i utvikling.

Mens ekte matvarer føre til en relativt mild dopamin utgivelsen, kan høyt utviklet junk mat som er lastet med sukker har en svært kraftig effekt (3).

Interessant, dette er akkurat hva som skjer når folk ta narkotika av misbruk som kokain ... store mengder dopamin blir frigjort i belønningssystemet i hjernen.

For personer med en viss disposisjon, kan dette føre til fullverdig avhengighet (4).

Når dette skjer, tar “belønning seeking behavior” over ... logikk og fornuft svikter og den enkelte begynner å gi etter for krav, til tross for å vite at det forårsaker fysisk skade.

Dette er grunnen til at røykere kan ikke bare bestemme seg for å “røyke mindre” og alkoholikere kan ikke bare bestemme seg for å “drikke mindre.” Den logiske delen av hjernen har ikke kontroll lenger.

Folk som overstadig spise og kan ikke kontrollere seg selv rundt junk food har nøyaktig samme problem.

Selvfølgelig er alt dette en drastisk overforenkling. Avhengighet og hjernen er utrolig komplekse emner og det er mange hjernesentre og signalstoffer involvert.

Mine personlige erfaringer med avhengighet

Jeg kan støtte dette med noen personlige erfaringer ...

Jeg er en utvinne alkoholiker og narkoman ... edru siden 04.01.2007.

Jeg har vært til 6 rehabs, en mental institusjon, fengsel oftere enn jeg kan telle og flere turer til legevakten på grunn av overdose.

Jeg var også en røyker i mange år, men klarte å gi det opp etter flere forsøk.

Grunnen til at jeg forteller deg dette, er å vise at Jeg vet hvordan det fungerer avhengighet.



Jeg har vært der ... lyktes, og mislyktes, mange ganger.

For noen år siden, innså jeg at jeg hadde vært å utvikle en avhengighet til junk mat.

Full blåst avhengighet, intet mer, intet mindre.

jeg hadde helt mistet kontrollen over min forbruk ... Jeg pleide å binge hele tiden og ofte spiste tusenvis av kalorier i en sittende.

Jeg slet med dette i årevis. Jeg prøvde bokstavelig alt ... jukse måltider fungerte ikke, jukse dager fungerte ikke, piller fungerte ikke, kosttilskudd ikke fungerte, og ulike dietter mislyktes.

“Moderasjon” i hvertfall ikke fungerte heller.

Etter hvert skjønte jeg at jeg var opplever de samme symptomene som da jeg ble avhengig av narkotika.

Cravings, tankeprosesser, unnlatelse av å sette regler, fullstendig mangel på selvkontroll ... blir avhengige av junk food var det samme som å være avhengige av amfetamin.

Akkurat det samme.

Akkurat som med narkotika, den eneste måten jeg noensinne har vært i stand til å slutte å spise junk mat er ved å fjerne dem fra livet mitt.

Moderasjon mislyktes hver gang.

Så snart jeg klarte å gi opp den vanedannende matvarer helt, Jeg gikk ned i vekt ... med ganske mye ingen innsats.

Jeg har siden snakket med mange av mine venner som også utvinne narkomane. De hadde ikke sliter med overspising som jeg gjorde, men de har bekreftet at craving iskrem føles nøyaktig samme som ute et rusmiddel.

Selv om det ikke er noen pålitelig statistikk tilgjengelig, er jeg personlig overbevist om at mat avhengighet er mye mer vanlig enn folk flest tror.

Hvis du har problemer med overspising eller gjentatte ganger har unnlatt å sette regler om junk mat, så kanskje dette er noe du bør se nærmere på.

Det kan ende opp med å spare livet ditt.

The Other Side of The Story - Restriktiv Slanking og spiseforstyrrelser

Det er en merkelig dilemma her ... det finnes også studier som viser at restriktiv slanking kan årsaken overspising og fører til spiseforstyrrelser (5, 6).

Av denne grunn kan være fleksibel med kostholdet ditt være en god ide for mange mennesker.

Noen mennesker kan og kanskje til og med bør inkludere noen junk mat i livet, uten å ha dårlig samvittighet, for å redusere sannsynligheten for å utvikle et “usunt forhold” med mat.

Denne tilnærmingen kan fungere for noen mennesker, ikke andre.

Jeg personlig tror at folk som har allerede bukket under for mat avhengighet vil ikke lykkes med mindre de klarer å unngå junk mat helt.

For disse menneskene, vil meldingen “alt med måte”, som bokstavelig talt fraråder dem fra å gjøre det eneste som fungerer for avhengighet, er alvorlig skadelig.

Dette er bare ett av mange eksempler på at det er svært få “sannheter” i ernæring som kan brukes over hele linja.

Mens blant annet junk food i moderate mengder kan fungere for mange mennesker, er det en komplett katastrofe for andre.

Hva er løsningen?

Når det gjelder avhengighet, er avholdenhet bare begynnelsen. Holde seg til det i det lange løp (fortrinnsvis for liv) er den virkelige utfordring.

Folk som virkelig har mat avhengighet kan trenge mye mer enn bare en fast beslutning om å slutte å spise den vanedannende matvarer.

Heldigvis finnes det psykologer, behandling programmer, selvhjelpsgrupper og 12-trinns program (gratis) som kan hjelpe med dette.

En ting er sikkert ... en person med ekte avhengighet vil aldri noen sinne kunne konsumere deres “narkotiske stoffet” i moderate mengder.

Fortelle en mat stoffmisbruker å spise junk food “i moderate” er like latterlig som å fortelle en røyker til å røyke i moderasjon, eller en alkoholiker å drikke med måte.

Det rett og slett ikke fungerer, punktum.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er internett avhengighet og hvordan å bryte den?Hva er internett avhengighet og hvordan å bryte den?
Slik mat avhengighet fungerer (og hva du skal gjøre med det)Slik mat avhengighet fungerer (og hva du skal gjøre med det)
Mat avhengighet behandling - hvor du finner hjelpMat avhengighet behandling - hvor du finner hjelp
Topp 12 grunner til at folk spiser junk foodTopp 12 grunner til at folk spiser junk food
Hvordan hjelpe en metamfetamin rusavhengigeHvordan hjelpe en metamfetamin rusavhengige
10 Tips om hvordan du kan overvinne avhengighet10 Tips om hvordan du kan overvinne avhengighet
Hvor vanlig er mat avhengighet? En kritisk blikkHvor vanlig er mat avhengighet? En kritisk blikk
Vet hva seksuell fantasi avhengighet er og måter å hjelpeVet hva seksuell fantasi avhengighet er og måter å hjelpe
Hvorfor er porno vanedannende?Hvorfor er porno vanedannende?
Beyoncé bokstavelig talt får henne våt frisyre gjennomvåtBeyoncé bokstavelig talt får henne våt frisyre gjennomvåt
» » Hvorfor “alt med måte” kan være skadelig
© ettoinfo.men