Spise etikette: sunne spiseregler

Spiser ikke bare næring til kroppen, men også sinnet. Følgende enkle spise etiquettes gjøre å spise mye mer hyggelig og nyttig. Her er noen sunne spiseregler.

Don`t se på TV mens du spiser.
Ingen facebook / twitter mens de spiser.
Ingen datamaskin eller bærbare datamaskiner mens du spiser.
Ingen texting meldinger mens du spiser.
Ingen telefonsamtaler mens du spiser
Ikke spis fort.
Å spise sammen med familien, i hvert fall om natten eller minst en gang i uken.
Ingen junk ting eller karbonisert drinker med mat.
Ingen anger, ingen triste følelser, ingen nedstemthet mens du spiser
Ikke snakke mens du spiser.
Unngå negative følelser og foredrag.
Unngå disrespecting mat.
Ikke kast mat.
Tygg maten godt før du svelger.
Prøv å drikke vann mellom måltidene.

Mat mengde: Slutt å spise før full mage. Som per ayurveda, bør tung mat som tar lang tid å fordøye bli fortært til halvparten av metning nivå. Mat som er lette å fordøye bør inntas rett før stadium av metthet. Riktig mengde mat er det som gjennomgår fordøyelsen før neste måltid.

Ideelt sett bør det være to deler av mage (halvparten av dens kapasitet) være fylt med fast føde, bør en del av væsker og den resterende del holdes ledig for opptagelse av luft.

Forbruker en meget mindre mengde av mat / kontinuerlige faste vil føre til uttømt kroppsvekst, immunitet og styrke. Forbruker overskudd av mat forårsaker dårlig, fedme og en rekke beslektede forstyrrelser.

Mat som kan inntas vanligvis - Per Ayurveda, kan følgende matvarer forbrukes vanligvis. Hvete, ris, bygg,
kjøtt av hjort, due, Jivanti urt, ung reddik, Amla, tørre druer, spisse gresskar, grønne gram, ghee, klaret IIM, melk, honning, granateple, steinsalt (Saindhava).

Mat som ikke skal inntas vanligvis er - meieri søte produkter, rømme, massive del av ostestoffet, Kshara (alkalier), fermentert velling, ukokt reddik, kjøtt av dyr som er utmagret, tørt kjøtt, kjøtt av villsvin, sau, ku, fisk og bøffel, svart gram, spirede kornet, tørkede grønnsaker, lite utvalg av bygg, halvparten kokte melasse.

Ingen curds i natt. Har buttermilk i stedet.
Ingen tunge godteri eller fet mat om natten.
Spise 2 - 3 timer før du går til sengs.
Hvis dine måltider inneholde søtsaker, bedre å spise det i begynnelsen.
Kaldt vann er ideelt å drikke etter å ha mat med bygg, hvete, rømme og honning.
Varmt vann er ideelt etter inntak av kjernemelk, gjæret velling retter tilberedt med grønnsaker, grønn gram og andre belgfrukter.
Hvis du har tatt fet mat, drikke varmt vann og ikke drikke kaldt vann

Den ideelle tiden for å ta måltider er etter eliminering av feaces og urin, når sinnet er rent, når Doshas beveger seg i sine naturlige stier, når raping er ren uten og stygg lukt eller smak, når sult er vel åpenbart, når luft beveger seg nedad lett, når det digestive aktiviteten er opptatt, når sanseorganene er klare virkemåte, når kroppen er lys. Mat bør inntas observere de regler og prosedyrer for å ta mat.

Relatert artikkel: 
Følg ayurvediske spise tips for god helse

Sunne spiseregler som per Charaka Samhita Vimana Sthana første kapittel:
Man bør spise bare at mat i riktig mengde som er varmt, unctuous.
Mat bør ikke være motstrid i potens - f.eks-blanding av kald iskrem med kaffe (varm)
Maten er tatt på riktig sted utstyrt med alt tilbehør, uten å snakke og ler, med konsentrasjon av sinnet og betale på grunn av hensyn til seg selv.

Man bør ta varm mat. Når tatt varmt, er det deilig etter inntak, det provoserer fordøyelsen. Maten blir spaltet raskt og bidrar i den nedadgående passasje av vata (vind) og løsgjøring av Kapha. Derfor bør man ta varm mat.

Unctuous (fet) mat:
Man bør ta oljeaktig oljeaktig mat- mat er deilig, etter inntak, provoserer det dempet kraft digestion- det blir fordøyd raskt- det hjelper i den nedadgående bevegelsen av Vata (vind) det øker fyldighet av kroppen, styrker av hud.

Inntak etter fordøyelse av forrige måltid:
Man bør ta mat når forrige måltid er fordøyd. Hvis man tar mat før fordøyelsen av forrige måltid, fordøyelses produkt av forrige mat, det vil si umodne Rasa blir blandet opp med et produkt av mat tatt etterpå, noe som resulterer i provokasjon av alle Doshas umiddelbart.

Hvis maten er tatt etter at fordøyelsen av den forrige mat mens Doshas er i sin rette stedene og Agni (fordøyelsesenzymer) er provosert,
Det er appetitt
Inngangene til kanalene i sirkulasjon er åpne,
Oppstøt renses
Det er usvekket hjertefunksjon
Nedadgående passasje av vinden og
Riktig manifestasjon av de oppfordrer til ugyldig av vinden og
Riktig manifestasjon av de lyster for ugyldig flatus urin og avføring,
Da produktet av maten ikke vitiate den dhatus av kroppen, men derimot det fremmer lang levetid som helhet.
Så man bør ta mat bare etter fordøyelse av forrige måltid.

Inntak på riktig sted og med alt tilbehør:
Man bør ta mat i riktig utstyrt med alt tilbehør. Ved å gjøre det, vil det ikke være noen følelsesmessig belastning.

Inntak ikke i hastverk:
Man skal ikke ta mat også fort. Hvis maten er tatt altfor fort går den inn i en feil passasje, og det går ikke inn i magen på riktig måte.

Inntak ikke for sakte:
Man skal ikke ta mat veldig sakte fordi dette ikke vil gi tilfredsstillelse til den enkelte.

Inntak med konsentrasjon:
Man skal ikke snakke eller le eller være unmindful mens du tar mat. En tar mat mens du snakker, ler eller med svekket sinn emner til samme problemer som en spiser for fort. Så man skal ikke snakke, le eller være unmindful mens du tar mat.

Inntak med selvtillit:
Man bør ta mat i en foreskrevet måte-med tilbørlig hensyn til sitt eget selv. Kunnskapen om nytten eller på annen måte av næringsmidler er sine qua non for selvoppholdelsesdrift. Så man bør ta mat i en foreskreven måte med tilbørlig hensyn til sitt eget selv.