10 Overraskende drinker som fremskynder fett tap ifølge vitenskapen

Det er så mange forskjellig prøvd og pålitelige vekttap metoder, men få er så enkel som nipper på et slankende drikk.

Enten du bare komme i gang på vekttap reisen, eller er bare et par pounds borte fra din idealvekt, disse fettforbrenning drikker er sikker på å supercharge din innsats.

Og hver av disse all-naturlige, science-støttet drikke bringe en hel rekke andre helsemessige fordeler også. Enda bedre, bærer de ingen av de negative bivirkninger forbundet med kommersielle vekttap piller eller latterlige kjepphest dietter.

Her er hva du drikker, og hvorfor:

1. Kaffe

Koffein, det mest brukte rusmiddelet i verden, har en rekke helsemessige fordeler - hvorav den ene er evnen til å hjelpe deg med å slanke seg.

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

I en studie av 76 overvektige og moderat overvektige mennesker, ble det funnet at de som forbrukes høye nivåer av koffein likte redusert vekt, fettmasse og livvidde. Forskere tror kaffe overfører disse fordelene som koffein øker fettforbrenning nivåer.

Annen forskning oppdaget at koffein i kaffe øker også stoffskiftet med mellom 10%, og 29%. Når både magre og fete kvinner fikk kaffe i løpet av to separate 24 timers perioder, ble metabolisme forsterket med 29% i magre kvinner og 10% hos fete kvinner.

Selvfølgelig, den type kaffe du har spørsmål. Koffeinfri drinkers vil sannsynligvis ikke liker slike intense vekttap fordeler fra sitt brygg som det er koffein som gir raskere stoffskifte og fettforbrenning.

Hvis du nipper til en 400 kalori Starbucks Grande Caffè Mocca laget med hel melk og pisket krem, er det også lite sannsynlig at du kommer til å slippe overflødig vekt.

For best resultat, bestille din koffeinholdige kaffe svart - og hold deg til de Mayo Clinic retningslinjene for ikke mer enn 400 mg koffein per dag for friske voksne (det er rundt fire kopper brygget kaffe).

2. Raw Apple Cider Eddik Tonic

Fra repelling insekter til herding hikke, er eple cider eddik en stift som bør være i alle hjem. Drikker en tonic som inneholder denne rå eddik kan signifikant øke fettforbrenningen innsats også.

Når deltakerne i en studie ble gitt ulike mengder av eple cider eddik sammen med karbohydrater i form av hvitt brød, blodprøver viste at jo høyere nivå av eddik tatt, jo lavere blodsukker og insulin nivåer av deltakere. Holde blodsukkeret stabilt er en viktig del av å kontrollere sult og håndtere vekttap. Og de som spiste mest eddik også rapporterte følelsen fyldigere enn andre deltakere.

En annen studie så fagene miste mellom 1,2 kg og 1,7 kg etter 12 uker med inntak av bare én til to spiseskjeer av eple cider eddik per dag.

Bare bland en eller to teskjeer av rå eple cider eddik i et glass vann og drikk daglig. For bedre smak måter å få din eddik fikse, kan du prøve noen av disse oppskriftene.

Les Neste: 11 grunner til at du bør drikke Spoonful Of Apple Cider Eddik

3. Green Tea

Grønn te kan bare være en dieter drøm! Det er fordi regelmessig nyter en kopp eller to har vist seg å hjelpe til med vekttap - uten å gjøre noen andre livsstilsendringer!

Ved inntak av katekiner - en kraftig og gunstig type antioksidant som finnes i grønn te - både mannlige og kvinnelige forsøkspersonene ble sett til å redusere kroppsfett, kolesterolnivå og blodtrykk, alt uten å variere sitt kosthold eller treningsprogram. Studier i både Thailand og Japan har tatt sikkerhetskopi av disse funnene.

Og annen forskning har avdekket at grønn te forbruk kan øke fett tap rundt mageområdet når det kombineres med trening.

Video: Words at War: Combined Operations / They Call It Pacific / The Last Days of Sevastopol

Ikke alle grønn te er like skjønt. Den japanske variasjon, kjent som Matcha (tilgjengelig for kjøp her) kan tilbyr de fleste vekttap fordeler som det inneholder et imponerende nivå av antioksidanter - sies å være 17 ganger så stor som ville blåbær og 7 ganger av mørk sjokolade! Du kan finne ut mer om Matcha grønn te her.

Ikke en fan av grønn te? Ikke et problem ... en av disse deilige 21 matcha grønn te oppskrifter er sikker på å imponere deg.

4. Oolong Tea

Duftende og fruktig Oolong er en helbredende urtete som har vært nytes i århundrer i Kina. Laget fra den samme planten som både grønn og svart te, Oolong alderen for litt lengre enn sin grønne fetter.

Og akkurat som med grønn te, det er mange studier der synliggjør Oolong sin evne til å bekjempe fett.

I 2009 forskning av 102 overvektige personer som drakk oolong te daglig i seks uker, ble det observert 70% av de sterkt overvektige deltakerne å ha tapt over 1 kg i kroppsvekt, mens 22% tapt over 3 kg. Av de overvektige deltakere, 64% tapt over 1 kg, mens 66% av de overvektige personer mistet det samme.

Fordi det er så rik på antioksidanter, og tilbyr oolong en rekke andre helsemessige fordeler også - noe som betyr at det ikke er bare for de som ønsker å forbrenne fett. Denne kinesiske infusjon har vist seg å senke kolesterolnivået, forebygge hjertesykdommer og inflammatoriske tilstander og fremme sunn hud, tenner og tannkjøtt.

Lyst til å prøve oolong te? Plukke noen opp fra her.

5. svart te

En av de mest populære typer te i USA, spesielt med en ekstra skvett melk, er sort te enda et brygg som hjelper miste vekt.

Når mus ble matet en fettrik diett, de også gitt en høyere dose av svart te mistet mer vekt enn den gruppen som fikk mindre te. Forskere sier det er fordi at te inneholder høye nivåer av stoffer som bidrar til å redusere mengden fett som absorberes av tarmen. Disse forbindelsene også hjelpe kan klippe kolesterol.

Men disse effektene kansellert ut hvis du legger kumelk til krus som proteiner som finnes i melk bidrar til å nøytralisere te fettkamp krefter.

Nyere forskning funnet ut at mus som fikk forbindelser fra svart te brant mer kalorier enn de som ikke er gitt noen.

Svart te inneholder også en liten mengde koffein, som kan hjelpe fettforbrenning på samme måte som koffein i kaffe gjør.

Så husk å kaste pounds nyte sort te regelmessig, men la ut melk, eller prøve den med en plante-basert versjon som mandel eller havre melk.

6. Vann

Selv om vi alle trenger for å få nok vann, kan det være enda viktigere når du leter etter rask fett tap.

Ved å bytte brus og juice for rent vann, vil du bli bor hydrert uten å forbruke noen kalorier.

Hva mer, forskning viser at å drikke bare 17 oz av vann øker metabolismen med mellom 24% og 30% i opp til 90 minutter etterpå.

Drikker samme mengde før et måltid kan se deg tape 44% mer vekt over en 12 ukers periode enn du ville gjort hvis du ikke drikke vannet. Dette skjer mest sannsynlig fordi vannet fyller deg opp før du spiser og stopper deg fra overindulging, i tillegg til sin positive effekt på metabolsk virkning.

Matvarer med høyt vanninnhold kan hjelpe til med vekttap også. Før eller mellom måltidene, snack på agurk, vannmelon og selleri holde deg mett og hydrert.

Når det gjelder å vite hvor mye vann å drikke daglig, er det ingen klare regler. Forestillingen om at vi trenger å absorbere 8 glass om dagen er nå antas å være uten vitenskapelig grunnlag. Sannsynligvis den beste måten å vurdere din hydration nivå er av fargen på urinen din - hvis det er lyse så du får nok vann til å dekke dine behov.

7. Grønne Smoothies

En enkel smoothie basert rundt spinat, grønnkål eller andre greener kan skryte av en myriade av helsemessige fordeler. Ikke bare vil vanlige grønne rister hjelpe deg treffe dine frukt- og grønnsaks mål, men de reduserer betennelse og forebygge diabetes og hjertesykdommer.

De kan også betydelig nytte for din waistline på en rekke måter.

For det første de gjør en problemfri frokost, noe som betyr at du har ingen unnskyldning for å hoppe over denne viktigste måltid. Forskning har funnet at de som hopper over frokosten er mer sannsynlig å være ikke bare overvektig, men overvektige!

For det andre, takket være deres fiberinnhold, grønne smoothies holde deg full for timer som betyr at du vil ikke bli fristet til å snack på en sjokolade dekket smultring bare minutter etter å ha drukket en. Studier viser også spinat bidrar til å øke metthetsfølelse og stabilisere blodsukkeret.

For det tredje, forbruker grønne grønnsaker daglig, spesielt i form av væsker, kan øke fettforbrenning. En studie på kvinner så deltakerne nyte vekttap og en reduksjon i cravings da de spiste grønne grønnsaker en gang om dagen. Og drikker en spinat shake om morgenen har blitt vist til en betydelig lavere sult i løpet av dagen og fremme vekttap.

For beste fett kampresultater, unngå å legge høy-sukker frukt som bananer og datoer til blender, og hold deg til en all-grønn shake. Prøv denne smoothie oppskrift - laget med agurk, persille, sitron, avokado, spinat og kokos vann.

8. vegetabilsk juice

Hvis vegetabilske smoothies er ikke for deg, hva med en grønnsak juice?

Drikker minst ett glass lav-natrium grønnsaksjuice hver dag har vist seg å hjelpe slankere miste vekt. 2009-undersøkelsen så voksne som spiste minst 8 unser grønnsaksjuice som en del av et kalorikontrollert diett miste en imponerende fire pounds i 12 uker. De som fulgte samme diett, men ikke drikke juice mistet bare ett pund.

Saften drikker også hatt fordelene ved et økt inntak av vitamin C og kalium, og et nedre karbohydratinntak.

Dr. Mercola forklarer at dette vekttapet kan også komme som et resultat av det faktum at syrer lagres i fettcellene. Når folk balansere kroppens pH gjennom alkaliske matvarer (for eksempel grønnsaksjuice), vil kroppen gi slipp på fettcellene og syrer de inneholder. Han sier også at de som juice kan ha mer energi, holde dem mer aktive og hjelpe dem brenne mer fett.

9. Vann Kefir

Fans av gjærende vil være kjent med vann kefir - en drikk laget sammen med vann og en forrett kjent som ‘korn’ (som faktisk ikke korn, men et symbiotisk blanding av bakterier og gjær).

Dette probiotiske rik drikk er fylt til randen med godhet og bidrar til å opprettholde en sunn balanse av bakterier i tarmen - noe som er viktig for den generelle helsen. Faktisk, nyere studier viser at ved å legge probiotika i våre organer kan vi bidra til å forhindre eller kontrollere akne, IBS, Crohns sykdom og mange nevrologiske problemer.

Probiotika spiller også en stor rolle i vektkontroll. Tallrike studier har vist at overvektige mennesker har forskjellige tarmbakterier enn slanke mennesker.

En studie fra 2010 fant at overvektige mennesker som spiste en probiotiske-rik drikke for 12 uker redusert magefett etter nesten 5% og deres subkutane fettinnhold med over 3%. Kontrollgruppen, som ikke ta noen probiotika, opplevde ingen vesentlige fett reduksjoner i det hele tatt.

Lær hvordan du kan brygge ditt eget fett-kampene vann kefir her.

Les Neste: 12 Probiotiske Foods å forbedre Gut Helse

10. Kombucha

En annen probiotisk drikke - denne gangen en gjæret te - kombucha kan bare kombinere fett kamp krefter vennlige bakterier med de av svart te.

En 2005 studie har fremhevet kombucha effekt på å øke metabolismen og begrense fett opphopning. Akkurat som eplecider eddik, er kombucha høy i eddiksyre som hjelper til med vekttap. Den inneholder også polyfenoler, potente fett Bekjempelses forbindelser.

Komucha kan også hjelpe slankere slippe pounds ved å øke energi gjennom sin jern, koffein og B-vitamin innhold, noe som betyr kombucha drinkers er styrket og motivert til å trene og holde seg aktiv.

Bonus Fat Fighting Drink # 11 - Organifi

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Organifi er en synergistisk blanding av 11 potente supermat med, ikke bare fett bekjempelse egenskaper, men også energi øke, kreft kamp, ​​stress busting og foryngende egenskaper. Det inkluderer ernæringsmessige kraftstasjoner som chlorella, Moringa, spirulina, Matcha, hvetegress, ashwagandha, kokos vann og mye mer.

Hentet fra eksotiske steder over hele verden, må denne grønne superfood blanding bare for å bli rørt i et glass med vann til den mest potente morgen eliksir i verden.

Prøv Organifi for deg selv i dag og ser hva det gjør for deg! Du kan få en kar med Organifi akkurat nå fra denne siden med en spesiell $ 20 rabatt for Natural levende er bedre lesere.