Betyr grønn kaffebønne virkelig jobbe for vekttap?

Er grønn kaffebønne trekke ut den nye mirakel supplement for vekttap? Vel, dette er en av de vanligste spørsmålene mange overvektige mennesker rundt om i verden. Så vi om å få dem dekket. Les dette innlegget for å vite om hva grønne kaffebønner er, hvordan de fungerer for vekttap og hva de negative virkningene av tillegget er.

Om Green Coffee Bean Extract

Grønne kaffebønner er vakre grønne-farget frø funnet inne i lyse røde bær av kaffeplanter. Vi er stort sett kjent med brune brente kaffebønner som brukes for å forberede forfriskende drikke og kan ikke komme til å se mye av sine grønne kolleger. Disse rå bønner verken har smak eller har en aroma som brune kaffebønner, som i hovedsak formidles gjennom steking. Imidlertid er utdrag av grønne kaffebønner funnet å være svært gunstig for vår helse som det hjelper på å regulere blodsukkeret i blodet vårt etter å ha spist, redusere absorpsjon og akkumulering av fett og øke vekttap. Den grønne kaffebønne ekstrakt blir fremstilt ved å dynke, koking og konsentrering av de ubrente kaffebønnene i destillert vann i en bestemt tidsperiode.

Også Les - Hvordan å minimere mengden av koffein i grønn te Her

Vekttap Mekanisme grønne kaffebønner

Video: Opplev fordelene med hjernedietten

Å være bønner av kaffe anlegget, disse ubrente grønne frø inneholder koffein i moderat mengde, noe som øker vår kroppsmetabolismen hvor som helst mellom 3% og 11% ved forbruk. Men er koffein ikke den viktigste aktive komponenten av grønn kaffebønne ekstrakt. Ifølge studier, er det høy i en forbindelse som heter klorogensyre, noe som kan påvirke våre metabolske priser samt hjelp til å håndtere vår kroppsvekt sterkt. For å være mer forseggjort, fungerer klorogensyre på følgende måter å gjøre vekttap smidigere og enklere for oss:

1. Forsinker absorpsjonen av karbohydrater og fett fra den gastrointestinale trakt
2. Reduserer avleiringer av fett i leveren
3. Bringer nivåene av blodsukker ned
4. Hindrer plutselige pigger av insulin
5. Forbedrer aktivitetene til fettforbrenning hormon som heter ‘adiponectin`

Video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem

Når den grønne kaffebønne-ekstrakt kan fremme vekttap for en stor del på grunn av sin klorogensyreinnhold kan et jevnt brun kaffe ikke har de samme virkninger på kroppen som steking reduserer mengden av syre i bønnene.

Les også - helsemessige fordeler av koffein-fri Herbal Kaffe Her

Studier for å vurdere

En rekke randomiserte kontrollerte studier har blitt utført av forskere å finne bevis om vekttap fordelene av grønn kaffebønne ekstrakt. Den første en blant disse deles 30 overvektige personer i 2 grupper. Den første gruppe ble gitt vanlig pulverkaffe laget fra vanlige brente kaffebønner og den annen gruppe ble gitt den samme pulverkaffe anriket med grønne kaffebønne ekstrakt (ca. 200 mg. Pr kopp). Etter 12 uker, ble det funnet at individene i den første gruppen mistet bare 3,7 lbs med 0,7% reduksjon i fettprosent, mens de i den andre gruppen tapt rundt 11,9 lbs med 3,6% reduksjon i fettprosent.

En annen studie, publisert i 2012 i et tidsskrift som heter ‘Diabetes, metabolsk syndrom og fedme: Mål og Therapy`, involverte en haug med overvektige personer som ble delt inn i tre grupper. For de første 2 ukene av eksperimentet ble en gruppe som fikk en grønn kaffebønne ekstrakt av høye doser (1050 mg per dag), en annen ble gitt en forholdsvis lav dose av de samme (750 mg per dag), og den siste ble gitt en placebo. Neste 2 uker, ble ingen supplement gitt til noen av fagene. Men i løpet av de første 2 ukene, den første gruppen av mennesker opplevde betydelige endringer i sin kroppsvekt, fettprosent, og kroppsmasseindeks, mens personer i den andre gruppen opplevde mild endringer og menneskene i den siste gruppen opplevde ingen endring i det hele tatt. Det hjalp forskerne konkludere med at det er den grønne kaffebønne ekstrakt som fremmet vekttap i fagene.

Selv om resultatene av disse studiene er ganske lovende, disse er ikke tilstrekkelig som forsøkene ble enten dårlig utført eller industri-sponset.

Les også - DIY Exfoliating Kaffe Body Scrub Her

Bivirkninger

Selv om den grønne kaffebønne ekstrakt har en god sikkerhetsprofil, kan det føre til noen negative effekter når konsumert i store mengder. Disse omfatter angst, rastløshet, hodepine, øresus, allergier, hyppig vannlating, urinveisinfeksjon, urolig mage, diaré, uregelmessig hjerterytme, økt hjertefrekvens, søvnproblemer eller søvnløshet, og så videre. Å være en koffein-basert produkt, kan det også føre til flere symptomer som svakhet, motløshet, problemer med konsentrasjon, muskelspenninger, blussende ansikt, etc. ved uttak. Det kan også reagere med visse sentralstimulerende midler, mineraltilskudd, og reseptbelagte legemidler. Grønn kaffebønne ekstrakt bør heller ikke brukes av gravide, ammende mødre og koffein-sensitive mennesker.

Den anbefalte dosering av grønne kaffebønne ekstrakt er 240 mg til 3000 mg per dag basert på nivåene av cholorogenic syre som er tilstede i tillegg. Vanligvis bør en person ikke forbruke mer enn 300 mg av syren i døgnet. For best resultat, ta en pille en halv time før du spiser.