Plexus slank anmeldelse: vekttap, bivirkninger og mer

Plexus Slim er en pulverisert vekttap supplement som du blander med vann og drikke.

Den blir også kalt “den rosa drink” fordi pulveret blir vannet rosa.

Plexus Slim hevdes å hjelpe deg å miste vekt ved å gjøre du føler deg mer full. Det hevdes også å bidra til å redusere blodsukkeret og kolesterolnivået.

Den anbefalte dosen er én drink per dag, for å bli tatt en halv time før et måltid.

Lær mer om Plexus Slim i dette målet og 100% uavhengig gjennomgang.

Hva er i Plexus Slim?

Som mange vekttap kosttilskudd, er Plexus Slim en blanding av ingredienser, som alle hevdes å hjelpe til med vekttap.

De viktigste ingrediensene i Plexus Slim er:

• Krom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (grønn kaffebønne ekstrakt, garcinia cambogia ekstrakt og alfa-liponsyre): 530 mg.

Dessverre, ikke en eneste vitenskapelig studie har blitt gjort på Plexus Slim.

Imidlertid har de 4 viktigste aktive ingrediensene er undersøkt separat i mange forskningsstudier. Teorien er at en kombinasjon av disse 4 ingrediensene vil ha en betydelig effekt på vekten din.

For å avgjøre om Plexus Slim er sannsynlig å arbeide for vekttap, vil vi nå gå gjennom hver av de 4 ingrediensene separat.

Bunnlinjen: Plexus Slim inneholder krom, grønne kaffebønne ekstrakt, garcinia cambogia og alfa-liponsyre.

Aktiv ingrediens 1: Krom

Krom er et viktig mineral som spiller en viktig rolle i metabolizing karbohydrater, fett og protein.

Av denne grunn er det en populær ingrediens i vekttap kosttilskudd. Det er også solgt som et vekttap supplement på egen hånd.

I noen studier har krom blitt vist å bedre blodsukkerkontroll og insulinsensitivitet, noe som kan senke insulinnivået (1, 2).

I form av krompikolinat, er krom har også vist seg å bidra til å redusere enkelte menneskers appetitt og carb krav (3, 4).

I teorien kan disse effektene hjelpe folk spiser færre kalorier, samt brenne mer fett på grunn av lavere insulin nivåer. Dette har ført til spekulasjoner om at krom kan hjelpe vekttap.

Men selv om krom vises effektiv i noen mennesker, har vitenskapen ennå å vise at det konsekvent forbedrer blodsukker og insulinfølsomhet i alle (5).

Også, til tross for lovende teorien, studier så langt har ikke klart å vise noen effekt av krom på kroppsvekt eller kroppsfett (6, 7, 8).

Bunnlinjen: Krom har vist seg å redusere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheten hos noen mennesker. Men studier har ikke funnet at krom kosttilskudd ha noen effekt på vekt eller kroppsfett.

Aktiv ingrediens 2: Garcinia cambogia ekstrakt

Garcinia cambogia ekstrakt er en populær vekttap supplement hentet fra en tropisk frukt med samme navn.

Flere studier viser at dyrene taper store mengder vekt og magefett når gitt Garcinia cambogia (9, 10).

Denne effekten er antatt å være forårsaket av en naturlig substans som finnes i garcinia cambogia, kjent som hydroxycitric syre, eller HCA.

HCA er tenkt å hjelpe til med vekttap ved å gjøre det vanskeligere for kroppen å lagre overskuddsenergi som fett. Den gjør dette ved å blokkere virkningen av en fett-produserende enzym kalt citratlyase (11, 12).

Det er også hevdet at Garcinia cambogia kan bidra til å redusere appetitten ved å øke nivåene av hormonet serotonin i hjernen.

Til tross forårsaker imponerende mengder vekttap i dyrestudier, har effektene hos mennesker vært mye mindre og inkonsekvent (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

En gjennomgang fant at over 12 uker, den gjennomsnittlige mengden av vekten tapt av folk som tar Garcinia cambogia kosttilskudd var bare 2 pund (0,88 kg) flere enn i de som tok placebo (12).

Det er også verdt å merke seg at mange av studiene i denne anmeldelsen kombinert tar Garcinia cambogia med slanking, noe som kan ha påvirket resultatene.

På sin egen, er Garcinia cambogia usannsynlig å hjelpe deg å miste mye vekt.

Bunnlinjen: Garcinia cambogia er hevdet å hjelpe deg å forbrenne fett og kontroll cravings. Men det har ikke vist seg å være svært effektive i mennesker.

Aktiv ingrediens 3: Green Coffee Bean Extract

Grønne kaffebønner er bare vanlige kaffebønner som ikke er stekt.

Som brente kaffebønner, grønne kaffebønner inneholder noen koffein. I noen studier har koffein økt metabolsk rate med opp til 3 til 11% (20, 21).

Imidlertid er de potensielle vekttap effektene av grønne kaffebønner antatt å komme fra en ingrediens som kalles klorogensyre.

Før steking, kaffebønner inneholder betydelige mengder av klorogensyre.

Klorogensyre er tenkt å redusere mengden karbohydrater absorbert fra tarmen din når du spiser. Dette fører til lavere blodsukker og insulin nivåer (22, 23).

I dyrestudier ble redusert klorogensyre kroppsfett og forbedret funksjon av fettforbrenningen hormon adiponectin (24).

Noen små humane studier har også gitt gode resultater (25).

Mest spesielt ett eksperiment fulgte vektendring på 30 overvektige personer over 12 uker. Mennesker ble gitt enten normal pulverkaffe eller pulverkaffe supplert med tilsatt klorogensyre (26).

De fant at de drikker pulverkaffe med klorogensyre mistet et gjennomsnitt på 8,2 pund (3,7 kg) mer enn de som drakk vanlig pulverkaffe.

Men mange av studiene på grønne kaffebønner har vært ganske liten, og sponset av selskaper som selger det.

sine resultater som ikke ugyldig, men det er verdt å holde i tankene som industrien sponset studier er mye mer sannsynlig å ha et positivt utfall (27).

En fersk meta-analyse påpekte at mange av de studier som ser på grønne kaffebønner hadde dårlig design. Som et resultat, kan de overdrive mulige fordeler (25).

Større er bedre designede studier er nødvendig for å fastslå om grønne kaffebønner kan hjelpe deg å miste vekt (28).

Bunnlinjen: Grønne kaffebønner har vist seg å føre til beskjedne vekttap i noen studier. Imidlertid er den nåværende bevis hos mennesker svak.

Aktiv ingrediens 4: Alpha Lipoic Acid

Den endelige aktive ingrediensen i brachialis Slim er alfa-liponsyre (ALA) - en fettsyre som spiller en viktig rolle i energimetabolismen.

Det er en kraftig antioksidant antas å ha potensial som et vekttap hjelpemiddel (29).

Du gjør ALA i kroppen din. Det forekommer naturlig også i matvarer, slik at du får et lite beløp fra hva du spiser.

Studier viser at ALA kan redusere blodsukkernivået og bidra til å lindre symptomer på nerveskade hos personer med diabetes (30, 31 32, 33).

Forskning viser også ALA kosttilskudd kan redusere markører for inflammasjon assosiert med insulinresistens, leversykdom, kreft, hjertesykdommer og flere andre helsetilstander (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Den anti-inflammatoriske og blodsukkerreduserende effekter har ført til undersøkelser av ALA som et vekttap hjelpemiddel.

En liten, 10-ukers studie fant at kvinner på en diett som også tok ALA mistet betydelig mer vekt enn de som fulgte dietten alene (41).

Andre studier har funnet lignende resultater (42, 43, 44, 45, 46).

Imidlertid har mange studier som undersøker effekten av ALA på vekttap brukt doser på rundt 300 mg per dag. Det er ikke klart hvor mye ALA er i Plexus Slim.

I øyeblikket er de fleste studier som undersøker ALA er små og kort varighet. Større studier er nødvendig for å vurdere effektiviteten.

Bunnlinjen: Alpha lipoic acid (ALA) kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på kort sikt. Langsiktige resultater er ukjent. Det er heller ikke klart om det er nok ALA i Plexus Slim å hjelpe til med vekttap.

Sikkerhet og bivirkninger

Ingen alvorlige bivirkninger er registrert for Plexus Slim, og samlet det synes å være et trygt supplement.

Men som mange andre kosttilskudd, trengs mer forskning om langsiktige effekter og sikkerhet.

Noen mennesker har rapportert ubehagelige, men ikke-alvorlige bivirkninger som oppblåsthet, gass, kvalme, magesmerter og forstoppelse.

Plexus slank inneholder også koffein, noe som kan gi bivirkninger som hodepine, svimmelhet, angst og søvnløshet hvis for mye blir tatt.

Ved de anbefalte doser, er de andre ingrediensene i Plexus Slim generelt ansett som sikker (12, 25, 47, 48).

Imidlertid, ved svært høye doser - ovenfor anbefalte mengder - noen ingredienser så som alfa-liponsyre kan være farlig (49).

Bunnlinjen: Ingen studier har undersøkt sikkerhets eller bivirkninger av Plexus Slank, men alle ingrediensene er betraktet som sikre ved anbefalte doser.

Har Plexus Slim Arbeid for vekttap?

Tidlig forskning viser at noen av innholdsstoffene i Plexus Slim kan hjelpe deg å miste vekt på kort sikt.

Men det er uklart hvor mye av disse ingrediensene Plexus Slim inneholder. Derfor er det umulig å vite om de er tilgjengelige i riktige mengder til å fungere.

Det er heller ikke noe forskning om effekter på langsiktig vekttap.

Totalt Plexus Slim kan hjelpe deg å miste litt vekt hvis det kombineres med et sunt kosthold og mosjon, men det er usannsynlig å hjelpe betydelig på egen hånd.