Trening for å bedre fordøyelsen

Trening hjelper deg med å skape et sunt fordøyelses miljø. Det gjør at maten skal gå raskt gjennom tykktarmen. Dette bidrar til å redusere vanntapet i avføringen. Effektiv bevegelse av avføring er også bidratt med regelmessig mosjon som intestinal muskler kontrakt under trener.

Økt fysisk aktivitet vil forbedre fordøyelsen ved å øke metabolismen. Det hjelper i å brenne kalorier og hjelper deg i å styrke kroppen din. God helse er medisinsk anerkjent som å være sulten og manglende appetitt som et symptom på dårlig helse.

Du er foreslått å gjøre øvelsen på full mage som det hjelper deg i å stimulere god fordøyelse. Vanligvis er disse øvelsene er praktisert etter hvert måltid du tar. Nevnt nedenfor er noen øvelser som ikke bare hjelpe deg med å forbedre fordøyelsen, men også opprettholde generelle helse.

Øvelse 1:
Denne øvelsen bør gjøres ved å bringe begge hendene opp, setter den rett med midten av kroppen din. Hold håndflatene vendt mot bakken, peker fingre mot hverandre og bringe dem nær.

Video: Birger Svihus fordøyelse del 2

Nå sakte beveger hendene vekk fra kroppen, men holde dem parallelt med midten av kroppen eller solar plexus. Husk at du trenger å flytte hendene så langt som mulig-dette gjør at du føler at du trekker noe ut av solar plexus. Deretter forsiktig tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta denne øvelsen i 20 -30 ganger for bedre resultater.

Video: 30 MINUTTER YOGA FOR NYBEGYNNERE

Exercise2:
Denne øvelsen omfatter den første øvelsen også. I den første øvelsen, mens stigende og senke hendene stoppe og holde på ulike nivåer i midtseksjon. Generelt er det 5 områder som krever slik behandling spesielt etter hvert måltid.

• Solar plexus
• Midtpartiet av solar plexus og navlen
• navlen
• Området under navlen (område som er rundt tre fingre under navlen)
• Magen (område over skambenet)

Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

Således, mens praktisering av den foran mosjon, endre startposisjonen av hender og flatene henholdsvis og wonk på de nedre områder. Vanligvis bør endringen skje ved navlen området, men du kan starte fra en hvilken som helst del som er behagelig for deg.

Video: Bedre fordøyelse juice/Better Digestion juice

Øvelse 3:
Denne øvelsen kan praktiseres ved å bringe ryggen av hendene sammen med fingertuppene pekende ned og nesten berører hverandre. Husk at fingrene skal peke bakken. Hendene bør plasseres over solar plexus. Når plasseringen av hendene er satt flytte dem ned mot midtlinjen.

Du kan få en følelse av bevegelse nedover midtlinjen på tilsvarende hastighet som hender. Når hendene når bekkenområdet, fortsetter følelsen hele veien gjennom beina og deretter i bakken.
Men før praktisere denne øvelsen, må du gjøre de tidligere øvelsene også. Dette gjør bevegelsen av hendene gjennom midtlinjen uhindret. Hvis du føler deg hindret, og gjenta øvelsen en på magen nivå eller hvor du føler hindringen. Når du har gjort dette området føles lettere, så kan du komme sammen med Oppgave 3.

Øve øvelsen på en stund, kan du muligens oppleve en følelse av å stryke ryggen. Du kan føle midtlinjen av magen blir åpnet opp. Dette hjelper deg i å åpne fordøyelse systemet og forbedre metabolisme.

På dette punktet, er det svært viktig å skille mellom opplevelser som representerer ulike stadier av fordøyelsen. De 3 opplevelser er:

• Følelsen av fylde, som oppleves etter å ha et stort måltid, i denne midtlinjen, føler seg hindret
• Den midtlinjen er klart på grunn av fysisk aktivitet, men likevel du ikke er sulten
• Den midtlinjen er klart, men du er sulten og må spise igjen

Identifisere disse tre fasene hjelper deg i å regulere fordøyelsen og også i å oppnå vekttap. Men mange synes det er vanskelig å oppfatte den andre scenen som du ikke kan skille mellom følelse klart og sulten.

Øve øvelsene ovenfor ikke bare hjelper deg med å forbedre fordøyelsen, men også for å fremme emosjonell balanse. Det klarner andre helsemessige aspekter og styrker hele kroppen.