20 Beste lav-carb, pakket snacks for vekttap

First things first: Du trenger ikke å være på en diett for å nyte disse matvarene. Studier har vist at biter høy i protein og sunt fett og lite raffinert sukker er blant de mest satiating mat du kan spise. Kombinert med noen svette økter hver uke, vil disse mini munchies også tjene til å tone opp kroppens muskelmasse og øke stoffskiftet. Og for de av dere bekymret sprengningsarbeid bort din muffin toppen? En 2016 gjennomgang publisert i The Journal of American Osteopathic Association fant at de som følger en diett der mindre enn 45 prosent av daglige kaloriene kommer fra karbohydrater kan miste mellom 2,5 og 9 flere pounds i de første 6 månedene i forhold til enkeltpersoner etter en lav-fett diett.

alle Spis dette, ikke at!-godkjente spiser under har ikke mer enn 250 kalorier, 18 gram karbohydrater og 8 gram sukker per porsjon. Med denne listen som guide, vil handle for vekttap snacks være en lek! Høres ut som stashing disse produktene i din skrivebordsskuff er en no-brainer! Og for flere smarte biter, ikke gå glipp av disse deilig, bærbare snacks som kan hjelpe deg å opprettholde vekten din, eller når ditt slanke ned mål.

1

CHEESE SNACKS

Horizon Organic Mozzarella Sticks
Per en pinne (28 g): 80 kalorier, 6 g fett (3,5 g mettet fett), 200 mg natrium, <1 g karbohydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 8 g protein

Tillamook Sharp Cheddar Cubes
Per 4 kuber (30 g): 120 kalorier, 10 g fett (6 g mettet fett), 180 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 7 g protein

De er bærbare, morsomt å spise og fullpakket med muskel-building duo av protein og kalsium-bare noen av grunnene til at vi er så store fans av ost snacks. Plus, med mindre enn ett gram karbohydrater per porsjon, plukke opp en pinne eller et par terninger er sikker på å hjelpe deg å holde deg på sporet mot dine bedre kroppens mål.

2

EMERALD 100 KALORI PACK mandler VALNØTTER

Per en pakke (16 g): 100 kalorier, 9 g fett (1 g mettet fett), 0 mg natrium, 3 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker [0 g tilsatt sukker]), 3 g proteiner

Leter du etter en liten pre-workout matbit? Det var det! Mandlene i denne snack pack er en god kilde av aminosyren L-arginin, som kan hjelpe kroppen forbrenne mer fett og karbohydrater i løpet av svette økter. Omega-3 fettsyrer i valnøtter også spille en rolle i vekttap suksess ved å øke hjernekapasiteten, som kan hjelpe deg å holde fokus på fitness.

Kjøp den online her!

3

Bolthouse FARMS Veggie snackers møter CARROT RANCH

Per pakke (2,25 oz): 25 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 6 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 1 g protein

Bare fordi du er på en lav-carb diett betyr ikke at du må gå sulten. Takket være sin høye vanninnhold, gulrøtter er en av de mest satiating grønnsaker der ute, noe som gjør dette grab-and-go snack pakke en solid hakke. Bonus: Gulrøtter er ledsaget av en pakke med krydder som slag opp smaken, i likhet med dips og dressinger, men uten overflødige kalorier eller fett. Hvis du er bekymret for natrium (en av 50 Little Things gjøre deg fetere og fetere), Bruker bare halvparten av krydder pakken.

4

JUSTIN`S CLASSIC peanøttsmør

Per klemme pakke (2 ss): 190 kalorier, 17 g fett (3 g mettet fett), 35 mg natrium, 7 g karbohydrater (4 g fiber, 2 g sukker), 8 g protein

Du vet hvordan det sies: hvis det ikke er ødelagt, ikke reparer det. Og som sikkert holder for en av våre favoritt mutter Butters, peanøttsmør. Unse for unse, peanøtter er en av de mest proteinrike nøtter og du kan få, noe som betyr flere sult-busting næringsstoffer for deg. På rømmen? Rip åpne toppen av klemme pakke og spise smør rett fra posen. For mer en sit-down snack, smøre noen av hjerte-sunn, sykdom-bekjempelse spredning på noen low-carb stangselleri.

Kjøp den online her!

5

Siggi helmelk ISLANDSKE yoghurt med blandet bær

Per 4.4 oz beholder: 140 kalorier, 4,5 g fett (3 g mettet fett), 55 mg natrium, 11 g karbohydrater (0 g fiber, 8 g sukker), 12 g protein

Skyr, en type yoghurt ligner anstrengt gresk yogurt, er en av de laveste sukker yoghurt på markedet. Plukk opp Siggi Whole fett yoghurt med blandede bær for en touch av sødme uten å bryte carb bank, og du vil også høste 12 gram protein og magen fyller sunt fett. Som din yoghurt vanlig eller liker å velge din egen frukt? Gå med Chobani helmelk gresk yoghurt-130 kalorier, 6 g fett (4 g mettet fett), 55 mg natrium, 6 g karbohydrater (0 g fiber, 4 g sukker), 13 g protein pr 5.3 oz beholder. Og hvis du ønsker å koble vanlig yoghurt med litt frukt, sjekk ut denne listen over lite sukker, low-carb alternativer: 25 Populære Frukt-rangert av sukkerinnhold!.

6

GRØNN BLACK Økologisk 85% CACAO BAR

Per 1 oz (om? Bar) 178 kalorier, 14 g fett (8,5 g mettet fett), 10,5 g karbohydrater, 3 g fiber, sukker 5,5 g, 3 g proteiner

Mørk sjokolade er ikke bare bra for å dempe sukker cravings. Det er også rik på næringsstoffer som sunt fett, muskel-avslappende magnesium, og en bestemt gruppe av frie radikaler-bekjempelse antioksidanter kjent som flavanoler. Disse forbindelser arbeide med koffein som finnes i kakaotørrstoff å øke blodstrømmen til hjernen, og forbedre kognitive funksjon.

Kjøp den online her!

7

KIND NUTS KRYDDER MAPLE GLASS PECAN SJØSALT

Per bar: 210 kalorier, 17 g fett (1,5 g mettet fett), 140 mg natrium, 13 g karbohydrater (5 g fiber, 5 g sukker), 5 g protein

KIND Bars er en av de mest populære granola bar merker der ute-og med god grunn. De pakker imponerende mengder protein, fiber og sunt fett (den beryktede satiety trio), slik at de er sikker på å ta kanten av selv de slemmeste middag sult. Maple Glasert Pecan bar SLAG er den laveste carb bar det splitter tilbud.

Kjøp den online her!

8

EPIC BAR KYLLING Sriracha BAR

Per 1 bar (43 g): 100 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 290 mg natrium, 1 g carb (0 g fiber, 0 g sukker), 15 g protein

Denne lav-karbo, blir høy-protein snack bar laget av hormonfritt kylling, organisk krydder og chia frø -og er mye lavere natriuminnhold enn et typisk kjøtt stokk, også. Du vil ikke finne noen faktiske sriracha i denne baren, til tross for navnet. I stedet får den sin varme fra de røde pepper flak, som Laval University forskere sier kan redusere sult og piffe opp kaloriforbrenningen.

Kjøp den online her!

9

RHYTHM supermat Kale CHIPS

Per 1 oz: 150 kalorier, 8 g fett (0,5 g mettet fett), 200 mg natrium, 12 g karbohydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 6 g protein

Disse kan ikke være det laveste-carb snack på vår liste, men å ha karbohydrater betyr også at du kan høste fordøyelsen-støtte, magen fyller fordelene med fire gram fiber. Disse crunchy snacks også levere 55 prosent av dagens immunitet-boosting vitamin A og en heidundrende 300 prosent av dagens vitamin K, et næringsstoff som hjelper blodpropp.

Kjøp den online her!

10

OLOVES CHILI HVITLØK sorte oliven

Per en pakke (1.1 oz): 156 kalorier, 5 g fett (0,5 g mettet fett), 170 mg natrium, 1 g karbohydrater (1 g fiber, 0 g sukker) 0 g protein

Glem typiske salte cravings som tomme kalorier, høy carb pretzels og chips. I stedet velger disse sorte oliven med en krydret pepper kick. De er fulle av en klasse av enumettet fett som har blitt funnet å avverge helseskadende betennelse som gjør deg feit.

Kjøp den online her!

11

EGGLAND BESTE HARD-kokte egg

Per en egg: 60 kalorier, 3,5 g fett (1 g mettet fett), 55 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 5 g protein

Hvor mange ganger har du kjøpt egg, fullt tenkt å koke dem for uken som kommer-og så bare helt glemt? Vi vet at vi er skyldig i dette. Disse naturlige eggene er kokt, skrelt og klar til å spise når sulten melder seg. Oh, og mens du er gumlet bort, ikke kast eggeplomme. Takket være et næringsstoff som kalles kolin, spise litt gul kan hjelpe steke helse-skade magen flab og gjøre abs pop.

12

Seapoint FARMS WASABI tørristede EDAMAME

Video: BEST PROTEIN BARS FOR HEALTH AND WEIGHT LOSS | taste test and review

Per? Kopp: 130 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mettet fett), 130 mg natrium, 9 g karbohydrater (7 g fiber, 1 g sukker), 14 g protein

Når du er på en lav-carb diett, noshing på nøtter er altfor vanlig-og kan bli gamle ganske raskt. For å krydre ting opp litt-bokstavelig talt-få hendene på Seapoint Farms` wasabi-tilført tørr stekt edamame snack packs. Foruten å ha en tilfredsstillende måte sprø konsistens og et skudd av varme, de pakker 11 gram soyaprotein og fem gram buk-fylling av fiber i hver 100-kalori servering!

Kjøp den online her!

1. 3

GIMME ORGANISK stekt tang SNACKS

Per en pakke (10 g): 50 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 130 mg natrium, 2 g karbohydrater (2 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Disse 50 kalorier er ikke full av mange makronæringsstoffer, men det betyr ikke at de er tomme. Tang er rik på mikronæringsstoffer som fokus styrkende jern, kolesterol-senkende vitamin C, metabolisme-regulering jod, og stemningen som øker magnesium. De tilbyr også en low-carb alternativ til salt snacks som pretzels.

Kjøp den online her!

14

SAFFRON ROAD FALAFEL CRUNCHY kikerter

Per? Kopp: 130 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 230 mg natrium, 18 g karbohydrater (5 g fiber, 2 g sukker), 6 g protein

Hvis du ikke har noe imot noen ekstra karbohydrater i det daglige budsjettet, disse crunchy kikerter er en stor go-to. De tørkede pulsene er fulle av sunt fett, fiber og plantebasert protein. Det er alt gode nyheter siden en fersk 2016 studie fant at planteprotein er mer mettende enn animalsk protein. See-ya sultfølelse!

Kjøp den online her!

15

Bumble Bee SENSATIONS LEMON PEPPER krydret tunfisk med CRACKERS

Per 1 boks crackers (3.6 oz): 160 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 385 mg natrium, 15 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 19 g protein

Helt føler at du ikke har tid til lunsj? Dette lille snack vil pakke en protein slag som vil avverge flere sultfølelse enn gulping ned en rushed pizzabit.

Kjøp den online her!

16

TO MOMS SOUL spire CAYENNE CACAO mandel smør TRØFLER

Per 2 deler (28 g, ½ pack): 140 kalorier, 9 g fett (1 g mettet fett), 55 mg natrium, 12 g karbohydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 4 g protein

Klar for en fett-forvisning en til to slag? Plukke opp en pakke av disse mandel smør trøfler. Laget med enzymrike spiret nøtter, metabolisme-boosting cayenne pepper, og sult slå ned sunt fett, vil du være sikker på å vinne kampen mot middags sult.

Kjøp den online her!

17

Wholly GUACAMOLE MINIS

Per mini kopp (57 g): 100 kalorier, 9 g fett (1,5 g mettet fett), 200 mg natrium, 5 g karbohydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

Takket være en base av alles favoritt frukt-Avokado-guacamole pakker i en heidundrende 9 gram et sunt fett kjent som oljesyre, som kan faktisk stille følelser av sult. Fyllings fett fra avokado gjør det til et perfekt energigivende 15:00 snack. Bare koble den med din favoritt low-carb crudites!

18

HELSE WARRIOR Chia BAR COCONUT

Per bar (25 g): 110 kalorier, 6 g fett (2,5 g mettet fett), 45 mg natrium, 13 g karbohydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 3 g proteiner

Video: 7 Cosas Que Puede Hacer para Perder Peso Naturalmente

De er mini, men Chia frø er også ganske mektig. Rik på hjerte-sunn, hjerne-beskytter omega-3 fettsyrer og mage-fylling fiber, er denne baren kommer til å akselerere vekttap mål, spesielt når paret med cashew smør og mandler i denne baren. Så bra, faktisk, det gjorde vår liste over 16 beste ernæring barer for enhver Goal.

Kjøp den online her!

19

CEDAR`S ORIGINAL Hommus

Per 2 ss: 60 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mettet fett), 115 mg natrium, 4 g karbohydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Med sin base av mette, fiberrike kikerter, er hummus en av de beste tingene du kan dyppe en gulrot inn. Bare sørg for at du plukke opp en lav-natrium merkevare som Cedar er så du kan unngå post-snack magen bloat.

20

VERMONT SMOKE CURE Uherdet pepperoni TYRKIA STICKS

Per pinne (1 oz): 70 kalorier, 3 g fett (1 g mettet fett), 230 mg natrium, 1 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 10 g protein

Overlat det blender flaske full av protein pulver hjemme. Disse snack-størrelse kalkun pinner er laget av antibiotic- og hormonfritt kalkun. De er fri for appetitt turtall MSG og nesten fritt for karbohydrater, men full av muskelbyggende protein. Snakker av protein, ikke glem å bli kjent med disse 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss.

Kjøp den online her!