Ulemper av junk food og fast food

Innholdet

Hva næringsstoffer har human body trenger?
Video: what if the world went vegetarian?
Video: does diet soda increase stroke risk as much as regular soda?
Video: international space station tour on earth (1g) - smarter every day 141
Hva er junk food?
Liste over vanlige junk foods
Junk food fakta
Ulemper av junk food for kroppen din

Hvordan å slutte å spise junk food og spare deg selv fra ulempene med junk food?
Relaterte artikler:

Menneskekroppen er en maskin som må være godt oljet hele tiden for å fungere skikkelig. Mat er drivstoff for denne maskinen som gir den energi til å kjøre riktig og bidrar til å gjøre alle de nødvendige kroppsfunksjoner. Grunnleggende næringsstoffer som vitaminer, mineraler, jern, fett og energi er alle hentet fra forskjellige typer mat som vi spiser i løpet av dagen, mens giftstoffer og uønskede elementer er filtrert ut av kroppen og skilles ut i form av svette, urin og avføring .

Hva Næringsstoffer Har Human Body trenger?

Video: What If The World Went Vegetarian?

Video: Does Diet Soda Increase Stroke Risk as Much as Regular Soda?

Video: International Space Station Tour on Earth (1g) - Smarter Every Day 141

Proteiner er en av de viktigste næringsstoffene som kroppen din trenger. Disse er bygd opp av aminosyrer og er byggesteinene i kroppen vår. De oppfordrer muskelvekst og hjelp med metabolismen av kroppen. Du kan få protein fra kilder som kjøtt, fisk, egg, nøtter og linser.

De andre viktigste næringsstoffene er sink og jern. Jern bidrar til å opprettholde god kvalitet blod i kroppen og er ansvarlig for fargen på hud, negler og energinivået. Mange kvinner, spesielt de som er gravide og pre overgangsalderen krever jern i store mengder. Sink er et mineral som bidrar til å forbedre immunforsvaret i kroppen og mange ender opp med mangelfull i sink på grunn av dårlige kostvaner. Mat rik på jern og sink inkluderer grønne bladgrønnsaker, kakao, østers og nøtter.
Magnesium er et viktig mineral for kroppen som den styrer mengden av kalsium inn i cellene i menneskekroppen. For lite magnesium fører til mer kalsiumabsorpsjon og forårsaker kramper og irritasjon. Gode kilder til magnesium er grønne bladgrønnsaker og meieriprodukter.
Kalsium er viktig for skjelettet i kroppen og er til stede i overflod i meieriprodukter som melk, ost og smør.
Jod er også en meget viktig mineral som er nødvendig i mindre mengde, men er bruken av konserveringsmidler og bearbeidet mat å redusere mengden av jod i kroppen. Jod stimulerer syntesen av hormoner i kroppen spesielt vekst og skjoldbruskkjertelhormoner, og er funnet i sjømat og jod rik salt for vegetarianere. Vitamin B12 er nødvendig for produksjonen av røde blodlegemer i kroppen og kommer fra kjøtt, egg og sopp.

Det viktigste næringsstoffet for kroppen er fett. Essensielle fettsyrer som kommer fra animalske kilder, nøtter og frukt som avocado hjelp opprettholde balansen i kroppen og gi deg god og sunn hud, energi og godt syn.

Hva er Junk Food?

Junk food, som navnet antyder er noe mat som er useriøs eller søppel for kroppen din. Betegnelsen "Junk food" brukes for rask mat som hamburgere, pizza og godteri, som er rask og enkel å lage mat. Junk mat er mye fett, salter og bearbeidet med lokale ingredienser for å forbedre smaken og gjøre matlaging lett.

For å forberede junk food, er matvarer tilsatt kunstige smaker og det er vanligvis satt gjennom usunn matlaging praksis som flash steking med masse oljer og salter.

Frukt og grønnsaker ikke alltid utgjør en del av en junk food diett som de er ment å bli konsumert frisk og kan ikke endres for å passe de enkle og raske tilberedningsmetoder av junk mat.

Mat er ment å være tilberedt med tålmodighet og bør serveres frisk. Holdbarheten av noe nylaget mat er neppe mer enn en dag. Don`t du legger merke til hjemmelaget mat når pakket for mer enn en dag blir bortskjemt? Så hvorfor gjør junk food overleve i flere uker i en pakke?

Svaret er enkelt. Junk food er ikke så mye mat i klassisk forstand som det er en blanding av kunstig smak og konserveringsmidler. Elementer som chips, godteri og behandler er bare 30-40% mat og resten er salter, konserveringsmidler, kunstige smaker og kjemikalier for å gi den lengre holdbarhet. Så pass opp! Du er faktisk ikke spise mat som du splurge på junk food. Selvfølgelig, det sier seg selv at det er mange ulemper med junk food forbruk. La oss først ta en titt på de vanligste junk mat som alle elsker å spise.

Liste over vanlige Junk Foods

Her er en junk food liste for deg å vite noen av de mest usunne junk matvarer som er der ute.

luftet drikke
stekt mat
Burgers
pommes frites
pizza
Microwaved og stekt snacks
pakket chips
Pakket godteri og sjokolade
Ost
salte snacks
Pakket iskrem

Junk Food Fakta

Hvorfor har junk mat blitt så populært? Fordi de er lett tilgjengelige, er markedsført på TV og er velsmakende og lett å lage. Kroppen vår har blitt avhengige av sukker og salt høy at de gir.

Også våre raske og hektiske livsstil, ikke støtter langsom matlaging lenger. Derfor er mat som lett fremstilles blir mer og mer populært. Men forbruket av junk foodcan være dødelig i det lange løp! Disse matvarer inneholder en høy mengde transfett og sukker som er de verste matvarer for kroppen vår. Også junk food er ikke naturlig mat, men er faktisk kjemisk laden mat som er oftere enn ikke, laget i en fabrikk uker siden.

Mange fast food-kjeder ikke selv tilberede mat i sine restauranter og har store fabrikker og forberedelse enheter i utkanten av byen for å forberede dem. Junk food isthen transporteres i pakker til restauranter der de blir deretter flash stekt for å gi en illusjon av matlaging og presenteres. Ulempene med junk mat spenner over mange aspekter av våre liv som er grunnen til at vi trenger å vite nøyaktig hva vi selv spiser.

Her er noen sjokkerende junk food fakta som bør advare deg og utsette deg til sannheten av disse påståtte mat:

Eksperimenter har funnet ut at nesten 30% av kullsyreholdig drikke som ble servert av hurtigmat ledd inneholdt store mengder av fecal bakterier.

Egg som er i junk mat er faktisk ikke ekte egg, men fremstilt av et egg blanding som omfatter propylenglykol (finnes i bensin), tertiær butylhydrokinon (finnes i neglelakk) og kalsiumsilikat.
Kylling produkter er laget av kylling som er fabrikk avlet og matet med store mengder antibiotika og kjemikalier for å gi kjøttet en lubben utseende.
Brikkene er belagt med et kjemisk stoff som kalles polydimetylsiloksan som er en silikonbasert plastbelegg for å bidra til å opprettholde sin farge og smak.
Enhver nugget som er dypt stekt er ikke faktisk består av ingrediensen det kan skryte av, enten det er kylling eller potet eller grønnsaker. Det består av en pre-nugget blanding som inneholder en maske som finnes i plast og kunstige fargestoffer og deretter smaker tilsatt til den.
En lenke er funnet mellom mennesker som bruker mye junk food og symptomer på Alzheimers sykdom.
Forekomst av fedme i junk food forbrukere har tredoblet de siste ti årene. Bare én av ulempene ved junk food.
Sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, har hjerteproblemer og arrestasjoner økt betydelig i junk food avhengige.
En junk tilberedning av mat ved å bruke samme ingredienser som brukes for å tilberede homehas mer enn det dobbelte av mengden av fett og salt.

Disse junk food fakta er ikke bare sjokkerende, men også skadelig for kroppen og den generelle helsen til en person. Så nå vet vi hvorfor en rask mat fikse er ikke en løsning.

Ulemper av Junk Food for kroppen din

Vi trodde det var ufarlig, men nå er vi finne ut hvor farlig det kan være for oss. Hvem snakker vi om? Ja, det er junk food! Les videre for å vite mer;

Junk mat bidrar til mye mer kalorier i menneskets kosthold. Består av raffinerte produkter, bearbeidet mat, salt og konserveringsmidler, de er fordøyd raskt og forlater deg med en følelse av ikke å være full. Derfor har du en tendens til å spise mye mer og mye morefrequently.

Junk mat avhengighet blir nå klassifisert som en sykdom. Ingredienser som sukker, salt og additive fargestoffer utløse visse hormoner i hjernen som oppmuntrer en usunn forhold til mat. Studier har funnet at hjernen til en junk food stoffmisbruker reagerer på samme måte til mat som for en kokain narkoman på et høyt.

Junk food er fylt med trans og mettet fett: Dette er ekstremt usunt og vanskelig å fordøye versjoner av fett. Leveren, i menneskekroppen, har å fordøye fett og når det ikke kan gjøre det, spesielt med en overdose av transfett og mettet fett i kosten, det begynner å svikte. Junk mat har vært forbundet med leversvikt og hepatiske sykdommer. Som vi sa tidligere, ulempene med junk food er så mange flere som vi forventet.

Hjerte- og karsykdommer er den største bekymringen forbundet med junk food forbruk. Regelmessig inntak av slike matvarer med høye mengder av fett, karbohydrater og salter betyr at du fyller opp blodårene dine og kveles ditt hjerte. Hjertet kan ikke fungere skikkelig, og strømmen av blod blir blokkert, noe som fører til høyt blodtrykk, blokkerte arterier og hjertesvikt.

Junk food er høy i sukker og kjemikalier, spesielt luftet drikke og godteri. Disse matvarer angriper emaljen på tennene og fører til hull i tennene og tannråte.

Den menneskelige kroppen krever en god mengde kostfiber for å kunne arbeide fordøyelsessystemet riktig. En junk food kosthold er svært lite fiber og når fordøyelsessystemet ikke kan fungere skikkelig, blir du møtt med en rekke gastrointestinale problemer.

Giften og avfallsmengder i kroppen din fortsette å øke som junk food, som er blottet for frukt og grønnsaker, gir ikke kroppen med nødvendige næringsstoffer og excretory system kan ikke fungere skikkelig. Dette fører til giftstoffer og fett å akkumulere i kroppen gjør at du føler deg svak og sliten og mer utsatt for sykdommer og infeksjoner.

Vektøkning er en av de mest åpenbare ulempene med junk mat. En diett høy i sukker, salt og raffinert og bearbeidet mat betyr at kroppen din ikke får tilstrekkelig næringsstoffer og du er forbruker mer mat enn nødvendig. Dette presser magen og kroppen til å absorbere mer av hva maten det blir, og det begynner å lagre alle kaloriene og giftstoffer som fører til eventuell vektøkning.

Hvordan å slutte å spise junk food og spare deg selv fra ulempene med Junk Food?

Junk food avhengighet er som alle andre avhengighet. Her er noen tips for å lære hvordan å slutte å spise junk food og incorporatie gode sunne matvaner:

Alltid spise en fylling breakfastwith frukter som dette holder magen full og stopper noen trang til å kjøpe praktiske junk mat.
Hold sunn snacks med deg som nøtter, frukt eller en protein bar for å hjelpe til med sultfølelse i løpet av dagen.
Drikk mye vann. Det anbefales at du drikker leasteight glass vann om dagen.
Spise tre måltider om dagen og ikke hoppe noe som det vil bare oppfordre deg til å splurge på junk mat.
Ta med en del av protein, karbohydrater, litt fett og masse grønnsaker i dine viktigste måltider.
Prøv og spise minst fem porsjoner av ulike frukter og grønnsaker om dagen, da dette vil øke fiber i magen og stoppe deg fra følelsen sulten.
Finn alternativer til junk mat valg. Bruk en hung curd dukkert i stedet for majones, bakt chips i stedet for stekt de, gresk yoghurt i stedet for iskrem og så videre.
Unn deg å trene eller gå eller noen form for fysisk aktivitet som de fleste junk food spiser kommer fra en tilstand av ennui.

Menneskekroppen er ment å være en godt oljet maskin som fungerer for en levetid uten knirker og sprekker. Denne maskinen krever imidlertid et riktig kosthold og en skikkelig øvelse regime til å fungere.

En diett rik på junk food betyr at kroppen din ikke får de næringsstoffene den trenger, og fungerer på tom mage, mesteparten av tiden. Det er også akkumulere og lagring av fett og giftige kjemikalier ...

Dette betyr at noen på junk food vil begynne å oppleve en rekke problemer. Kvaliteten på deres hud og hår vil begynne å svekkes i fravær av fiber og vitaminer fra frukt og grønnsaker. Neglene vil bli sprø og tennene begynner å forfalle som kroppen ikke kan gi tilstrekkelig næringsstoffer til them.Bones vil bli sprø og svak, så vel. Derfor har det blitt observert i mange junk food narkomane at de ikke kan gå ordentlig orhave en konstant smerte i ryggen.

Hvis du holde deg unna junk mat og spise sunt, vil du legge merke til synlige endringer i kroppen din. Du vil ikke være så sulten som du trodde du ville være, du vil føle deg lettere og friskere, og du vil ha mye mer energi til å gjøre ting.

Så slutt bingeing på burgere og begynne bingeing på frukt og grønnsaker for å leve sunt!