Fasting nøkkelen til vekttap?
Kan faste hjelpe deg å miste vekt? Fasting synes å være årets magiske vekttap triks, men dietitians alltid synes å Pooh-Pooh hoppe over måltider. Hva `s historien?
Hvis du spiser mindre, mister du mer. Hvis logikken forbi Mother Nature, ville det være slutten på det. Men når du spiser ‘less` er lik helt hoppe måltider til ekornet vekk kalorier, au contraire.
Frata deg av maten får kroppen til å bremse ned for å spare energi, noe som effektivt betyr at du forbrenner en mindre mengde av det du spiser. Og du kan fortsatt være sulten, som predisponerer deg mot en utblåsning når kroppen forsøker å gjenvinne kalorier det ble dudded ut av - som en aldrende rocker treffer plateselskapet opp for et tiår verdt av royalties.
Forskning har funnet at caloric begrensning resulterer i akutt kompenserende endringer den siste måten lenger enn vekttap kick. Ifølge nyere forskning ved University of Melbourne, endringer etter lengre tids ekstreme kalori begrensning inkluderer en forkrøplet metabolisme, en nedgang på hormoner som gjør at du føler deg full (hallo, hule bein), og en økning i appetitt hormoner. Og i studien, de sultne, sulten flodhest ting vedvart i minst 12 måneder etter innledende vekttap. To ord: falsk økonomi.
Ernæringsfysiolog Kathleen ALLEAUME, forfatter av Hva `s Eating Du ?, sier vanlig å spise er viktig, selv om målet er vekttap. "Hvis en aktuell spise mønster arbeider for å hjelpe miste vekt, eller stoppe vektøkning, det` s så liten grunn til å endre spise frekvens utelukkende basert på den nyeste kjepphest kosthold."
Neste: Finn ut din idealvekt, bla lav-fett oppskrifter og velge en sunn spising plan.
Ikke glem å få kontakt med oss på Twitter og Facebook for daglige oppdateringer!
- Hva er periodisk faste og hva er fordelene?
- Hva er periodisk faste? Forklart i menneskelige termer
- Hvor mange kalorier er i ett pund?
- Hvordan å miste vekt fasting
- Alternative dag fasting
- Alternativ-day fasting - en omfattende veiledning for nybegynnere
- Hvordan å sulte deg selv
- Hvordan periodisk faste kan hjelpe deg ned i vekt
- The nybegynnere guide til 5: 2 dietten
- Periodisk faste 101 - den ultimate nybegynner guide
- 11 Myter om faste og måltid hyppighet
- Periodisk faste suksesshistorier
- Har periodisk faste øke stoffskiftet?
- Intermittent fasting for vekttap
- 10 Usannsynlig enkle vekttap tips som vil endre livet ditt
- 10 Gylne regler for effektivt vekttap du trenger å vite om
- 10 Lies du har blitt fortalt om vekttap
- 10 Grunner til å velge periodisk faste
- Fasting for vekttap: fordeler og risiko
- 10 Dos and don`ts av vekttap må du være klar over
- Intermittent fasting for vekttap - hva du bør vite om det