Hvordan svømming hjelp i vekttap og toning kroppen?

Vi liker alle å ha et godt tonet kroppen uten noen ekstra flab. Folk bruker stor sum penger på treningsstudio og andre treningsøktene, for å brenne ekstra kalorier og holde deg i form og passform. Hvis du svømme daglig, trenger du ikke gjøre noe annet trening for å forbrenne de ekstra kaloriene. Det hjelper i miste vekt og også slapper tankene dine. Alle kan gjøre svømming med en liten bit av praksis. Det sies at selv vordende mødre kan gjøre svømming, med mindre det er noen komplikasjoner og legen har rådet deg til ikke å utøve for mye. Svømming hjelper deg å miste vekt og også brenne kalorier fort. Svømming er ikke en stressende trening som løping eller jogging. Så du kan gjøre det når som helst du liker det. Det er også nyttig i å heve ditt humør.

Svømming gir en komplett trening for kroppen som det innebærer alle musklene i kroppen. En varm opp for kroppen er nødvendig før du får i bassenget for å svømme. Dette vil hindre deg fra å få kramper på kroppen. Oppvarmingen vil gi deg ekstra energien du trenger for svømming.

En enkel og morsom måte å trene er Svømming:

Svømming er en øvelse som er svært billig som du kan svømme i noen bassenget du foretrekker, så lenge det er rent og hygienisk. Hvis du svømme i skittent vann, kan det føre til helseproblemer, særlig hudproblemer. Du kan selv lider av noen hudsykdom. Du kan velge hvilken som helst basseng du ønsker å svømme. Det kan være en riktig svømming i en klubb, eller et naturlig basseng hjemme eller nær hjemmet ditt. Noen erfarne svømmere svømme i elver og sjøen også. Men du må være godt oppleves prøver slike ting.

Kan du gå ned i vekt ved å bare svømme?

Svømming er en av de enkleste og ideelle måter å miste vekt. Hjerte-aktiviteter som finner sted mens du svømmer har makt til å brenne kalorier raskt og kraftig. Personer som lider av sta fett eller cellulitt nytte mye ved å svømme. Når du svømmer, mange muskler i kroppen arbeider sammen. Musklene trenger ekstra oksygen som du svømme. Så lungene og hjertet jobber hardt og levere oksygen som trengs av musklene. Som et resultat, lungene og hjertet bli sterk. Dette i sin tur fører til senkning av blodtrykket, og dermed opprettholde blodtrykket.

Svømming jevnlig er også bra for å få lindring fra kroniske plager. Hvis du svømmer hver dag, kan du gjøre ditt immunsystemet sterkt og øke immunitet makt. Tilpasset reduserer også risikoen for type 2 diabetes og hjerneslag. Det er også et utmerket måte å opprettholde fleksibiliteten i muskler og ledd, og for å holde kroppen i god form.

Hvor mange kalorier er brent per time ved å svømme?

Som du spiser mat, tar du i kalorier, og det er viktig at du forbrenner kalorier du tar i. Svømming er en utmerket måte å forbrenne ekstra kalorier enkelt og mest effektivt, uten noen ekstra smerter. Du lurer kanskje på hvor mye kalorier du kan brenne en time med svømming. Vel, vil du bli overrasket over å vite at du kan brenne så mye som 450-750 kalorier per time ved å svømme. Det nøyaktige beløpet du mister avhenger av stilen i svømming. Hvis det er kraftig svømming, vil det være mer, og hvis den er treg svømming, vil det være mindre. Så, svømming er mye bedre enn å gå, hvor du forbrenner bare 270 kalorier per time. Svømming involverer gjentatte slag og dette hjelper i å gjøre nakke, ledd, hofter og skuldre fleksibel.

Beste Svømming Strokes for Vekttap og tonet kropp:

Her finner du noen svømme tips som hjelper deg å miste vekt effektivt og enkelt.

Bryst Svømming:

Bilde studiepoeng: Flickr

Bryst er en av de mest populære bade slag og nybegynnere først lært dette slag som det tillater dem å holde hodet over vannet. For å gjøre dette slag, trykk håndflatene og trekk håndflatene mot brystet. Utvid håndflatene siden ned i skulderhøyde og gjøre en semi sirkulære bevegelser når du beveger deg i håndflatene utover. Bena utføre en pisk kick. Du kan brenne så mye som 700 kalorier per time ved å gjøre dette slag. Dette er den tregeste av alle svømme slag.

Rygg Svømming:

Bilde studiepoeng: Wikimedia

Dette hjerneslag er lik den crawl slag, men her må du svømme forsiden opp i stedet for ansiktet ned, slik at du svømme på ryggen. Her alternative sirkulære armbevegelser er gjort mens bena gjør flagre spark bevegelse som i fri stil. Akkurat som i crawl, kan du brenne 480 kalorier per time ved å gjøre dette slag.

Butterfly Svømming:

Bilde studiepoeng: Simplyswim

Dette hjerneslag er svært vanskelig å gjøre, og du trenger mye trening for å gjøre det. Du har få virkelig trent i svømming før du kan praktisere dette slag. I denne slag må du rulle hendene, i likhet med bladene som beveger seg på en vindmølle, fra ytre til indre mot midjen din. Dette hjerneslag er den nest raskeste slag og gjør at du får lett oppbrukt. Du forbrenner 750 kalorier ved å gjøre dette slag.

Gratis stil eller crawl svømming:

Bilde studiepoeng: Simplyswim

Dette er den vanlige måten å svømme. I denne slag må du gjøre det i løpet av armen slag alternativt med armene mens du flagre sparke føttene hele tiden i vannet. Dette er den raskeste av alle svømme slag og brukes i mange av svømmekonkurranser. Ved å gjøre free style eller crawl slag, kan du miste ca 480 kalorier per time.

Sidestroke Svømming:

Sidestroke regnes som den vanligste slag som du bruker i svømming. Hit må du ligge sidelengs og deretter svømme. I sidestroke ene arm strekker seg forover og den andre arm er forlenget bakover. Nå strekker armen på baksiden fremover mens fremre arm beveger seg bakover. Gjenta dette alternativt. Du kan brenne så mye som 500 kalorier per time ved å gjøre sidestroke.