Er svømming bra for vekttap

Innholdet

Svømming som en øvelse
Video: det begynner som en morsom video. så kommer den brutale påminnelsen
Er svømming bra for vekttap og effektiv? ja og nei!
Video: jeg er møkklei folk som legger ut treningsbilder på instagram.

Relaterte artikler:

Svømming som en øvelse

Svømming er en øvelse der du don `t trenger å svette. Det er også alow intensitet, men høy effekt trening som holder leddene trygt og gir deg en full cardio og styrke rutine av tradisjonell treningsøkt. Det er en iboende kardiovaskulær trening som fungerer på begge, til lavere og overkroppen gi deg en hel kropp trening sammen med fornyet muskelstyrke og toning.

Svømming som en øvelse for vekttap virker som et utmerket valg. For en nybegynner på vekttap vogn, har svømming en lav innvirkning på kroppen som betyr at du kan svømme i timevis og ikke forholde seg til skader og smerter og sår som ødelegger en treningsøkt. Svømming fungerer på prinsippet om buoyancy- en kropp i vann vil prøve å holde seg flytende, og du omgå fysikk til å svømme og til slutt miste vekt. Som du svømme, presse deg og dra kroppen din og effekten av tyngdekraften er lav på deg noe som reduserer risikoen for skade.

Er svømming bra for vekttap?

Klart det er en veldig god øvelse for vekttap for folk som har svake ledd eller andre typer skader som det ikke legger press på skaden og i stedet gir folk en veldig god generell trening. Mens du prøver å holde seg flytende og gjør alle slag, lapping over bassenget, kjemper du mot vanntrykk og stakk til slutt opprettholde balansen. Du forbedre din koordinasjon og fleksibilitet, og også styrke musklene.

For å toppe det hele, har du mye moro plaske i bassenget, og det er en ingen svette, ingen stinker trening som gjør svømming en av de beste øvelsene for vekttap. På slutten av dagen, kommer du ut med en misunnelsesverdig svømmere kroppen, med tonet armer og ben og en slank midje.

Ikke noe press:
Svømming er en kardiovaskulær trening som ikke legger press på leddene. Mens du gjør noe cardio trening som løping, jogging eller spinne, går pulsen opp og kroppstemperaturen øker som igjen forbrenner kalorier.

Svømming kombinerer både den øvre og den nedre delen av kroppen for å gi en full body workout som er en veldig god kardiovaskulær trening. Dessuten legger det motstand mot den opplæringen som du skyver vannet og styrker musklene og toner dem. Det anbefales at du svømme i 60-90 minutter hver dag for å få alle sine fordeler, men selv for en nybegynner, er det ikke en veldig god øvelse for vekttap, men kan være flott å forbedre fleksibiliteten.

Video: Det begynner som en morsom video. Så kommer den brutale påminnelsen

Mens svømming du putter nesten 80 til 90 prosent mindre vekt på leddene, og dette omsettes til en veldig god og trygg trening for folk som har begrensninger på grunn av sin overvekt eller leddsmerter eller noen form for skade. Dette lav effekt, er lav spenning aktivitet et meget godt alternativ for alle som ønsker å få fleksibilitet og mister weght uten å sette noen stress på leddene.

Er svømming bra for vekttap og effektiv? Ja og nei!

Video: Jeg er møkklei folk som legger ut treningsbilder på instagram.

Det har vært en studie og et eksperiment utført der kvinner ble bedt om å gå løping, sykling og svømming uten kosttilskudd restriksjoner, og det ble senere funnet at kvinner som løp og syklet nesten mistet 10 prosent av sin kroppsvekt, mens de som svømte mistet ingen. Hva var grunnen til dette?

Svømmere legge på seg, hvorfor?
Svømming alltid lider av stigma av å være lav innflytelse og ikke bidrar med noen betydelig vekttap. Det har vært tilfeller av svømmere prøver å løpe og jogge og å redusere andelen av kroppsfett som svømming ikke hjelpe dem med dette. Selv setter svømming i samme eller enda mer innsats i å brenne kalorier som løping eller sykling, er vekttap opplevde betydelig mindre.

En annen studie ble utført der få kvinner ble bedt om å svømme i en time om dagen i seks måneder og senere ble det sett at det var betydelig vekttap i dem. Lignende studier mellom menn ble også gjennomført, som gruppe menn ble delt inn i å gjennomføre en svømming trening i ulike temperaturer. Det ble sett at det var vektøkning hos noen menn, mens noen menn mistet en betydelig mengde vekt.

Hva var årsaken til dette avviket?
Det bør bemerkes at en ideell temperatur for svømming er rundt 25-27 grader Celsius som på dette punktet, det er en effektiv kaloriforbrenningen, og du vil gå ned i vekt. Studien hvor kvinnene fått vekten viste at vanntemperaturen var rundt 23 grader som er ganske kaldt og en der kvinner gikk ned i vekt var rundt 27 grader. Så er det en sammenheng mellom vanntemperatur og vekttap? Er svømming bra for vekttap tross alt?

Vanntemperatur:
Varmt vann simulerer mer varmeutvikling i kroppen, men kaldt vann, på den annen side, gjør at folk føler seg mer sulten. Som begge studiene hadde ingen kosttilskudd restriksjoner, ble det observert at folk som svømte i kaldt vann spiste nesten 44 prosent mer enn de som svømte inwarm vann.

Varighet av Øvelse:
Som det er med noen kardiovaskulær trening, må du trene for nesten 60-90 minutter for å redusere kalorier og gå ned i vekt. Enhver cardio trening som løping eller sykling eller svømming for en time bidrar til et tap på nesten 500 kalorier som er et stort beløp når du prøver å gå ned i vekt.

Hvor mye tid du legger i trening er også en viktig faktor i å miste vekt. Det anbefales at du gjør rundt 60-90 minutter av svømming til betydelig ned i vekt. Men det er ikke viktig å gå all in på den første dagen. Øk dine runder og tidsbruk i bassenget sakte til du kommer til et behagelig nivå der du don`t bommer på pusten mens du trener. Deretter øke intensiteten, svømme raskere, gjør en mer komplisert slag og hvile mindre tid.

Vekttap kommer fra en kombinasjon av begge, en god, sunn diett og exercise.Swimming eller noen form for trening gjør at du føler deg sulten etterpå som du har brent mye kalorier å gjøre det, men du trenger for å opprettholde et sunt kosthold for å se endringene og effekter.

Svømming er en utmerket øvelse for vekttap for alle som er ute å lette smerter i leddene. I forhold til terrestriske øvelser som løping og sykling, er det ingen effekt av tyngdekraften på kroppen her.

Med overvektige mennesker, tyngdekraften kombinert med all den vekten som de bærer legger mye press på leddene, og de kan ikke bevege seg raskere. De har også satt seg i faresonen for mange skader knyttet til felles og muskel skader som vil sette en stopper for deres vekttap regime.

Som du svømme, vannet og bassenget bærer mesteparten av vekten din og du står fritt til å eksperimentere i bassenget med alle de forskjellige slag. Du kan også bære på noen vekter eller en medisin ball å gjøre noen øvelser som ville vært vanskelig eller høy intensitet på land. Det er viktig å huske at bare lapping rundt bassenget eller flyter rundt det ikke vil hjelpe deg å miste vekt.

Du må trene og jobbe kroppen din med et stort utvalg av slag og øvelser for å miste vekt. Svømming er en veldig god form for kardiovaskulær trening og den eneste øvelsen der du don `t svette. Det er en morsom trening og som den anbefalte svømming periode er nesten en time om dagen, kan du enten gjøre alt på samme tid, eller sette i kortere, men høy intensitet bursts av øvelser for å legge opp til totalt 60-90 minutter.

Vi håper at vi har besvart dine tvil om svømming er bra for vekttap. Men oppsummering for deg igjen, er alt vi kan si at svømming er veldig bra for inch- tap og over-all toning av dine muscls. Det er kanskje ikke så god som aerobic trening som løping eller jogging, i å bli kvitt de pesky kilo, men det vil definitivt legge til din fitness kvotient, uten risiko for injury.Just husk å spise sunt etterpå!