3 Fantastiske matvarer som er viktig for helse og skjønnhet av en kvinne

3 fantastiske matvarer som er avgjørende for helse og skjønnhet av en kvinne

Innholdet

Video: 211th knowledge seekers workshop feb 15 2018
Video: zeitgeist moving forward [full movie][2011]
Video: the amazing you

3 Amazing Matvarer som er viktig for helse og skjønnhet av en kvinne

Sommer kommer, og vi starter vår evige interne dilemma: hva skal vi spise og hva bør vi slutte å spise for å få den fin og mager kroppen for bikinisesongen? Faktisk, Jesus Kristus greid å mate omtrent 5000 mennesker med bare fem brød og 2 fisker. Dette Christian lignelsen lærer oss at vi ikke trenger mye mat for å opprettholde en god kroppsfasong. Men kvaliteten på maten er det viktigste.

Video: 211th Knowledge Seekers Workshop Feb 15 2018

I denne artikkelen vil jeg ta med til din oppmerksomhet 3 matvarer som er avgjørende for vår helse, damer, til tross for alle diett restriksjoner vi kan holde oss til. La oss begynne:

1. laks

Fisk har alltid vært viktig del av menneskelig ernæring, selv å være en kilde til økonomisk makt gjennom historien. Det har høyverdige proteiner, vitaminer og mineraler (inkludert kalium, selen og vitamin B12). I tillegg, fet fisk, som laks, inneholder verdifulle omega-3 fettsyrer.

Hele styr med omega-3 er at denne essensielle fettsyren ikke syntetiseres av kroppen og må være mottatt gjennom kosten. Hvorfor trenger vi det da? Tilsynelatende, 30% av den grå materie i hjernen er omega-3-syren DHA. Så, forbruker denne syren regelmessig bidrar til vår intellektuelle kapasitet og reduserer risikoen for kognitiv svikt hos eldre alder. Den støtter også våre nervesystemet og hjerte-systemer, som beskytter oss fra problemer som for eksempel hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og til og med forekomst av depresjon. Tryptofan, som laks inneholder, er en helt naturlig beroligende. Det betyr at du sovner lettere og sover bedre, bare ved å legge laks fisk til din diett plan.

Laks som inneholder en bestemt 32-aminosyre lineær polypeptidhormon som kalles kalsitonin, også kjent som tyreokalsitonin. Dette elementet øker, regulerer og stabiliserer kollagen syntese, som hjelper våre bein er fortsatt sterke, ledd - fleksibel og hud - ung og glatt.
Jeg anbefaler å spise laks 2-3 ganger i uken, bedre villfanget Alaskan laks. Du kan nyte fisk bakt, grillet, kokt, dampet eller grillet. Her er min favoritt oppskrift på hvordan du kan lage 2 stykker av laks (250 gram):

4 ss soyasaus
1 ss sitronsaft
1 ss olivenolje

Bland soyasaus og sitronsaft, hell marinaden over fisken og la den i kjøleskapet for, minst, en time. Varme olivenolje på pannen og yngel fisk i løpet av 3 minutter på hver side. Nam nam!

2. Persille

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Den ernæringsmessige verdien av persille er ofte undervurdert. Vi har en tendens til å bruke det som dekorasjon for våre retter å legge til litt farge. Men dens ekstraordinære komponenter gir unike helsemessige fordeler. Persille er en “chemoprotective” mat. Å spise det er viktig, spesielt for folk som bor i store byer, samt røykerne, fordi det bidrar til å nøytralisere de skadelige effektene av usunn miljø.

Persille er en rekkevidde kilde til antioksidanter, og det bidrar til å hindre oksygen-baserte skader på cellene. Å spise denne fantastiske urten regelmessig vil gjøre huden din ser yngre og friskere, og dette, selv uten kremer!

Legge persille til hver dag diett vil øke vitamin C inntak, noe som er viktig for sunn funksjon av immunsystemet. Men det viktigste elementet som vi kvinner kan ha nytte av å spise persille er folsyre. Denne syren er viktig for riktig celle devision. Når dette er sagt, folsyre er også ytterst viktig i forebygging kreft, spesielt i de deler av kroppen som inneholder hurtig delende celler, slik som kolon, og det er meget viktig for kvinner i særdeleshet - livmorhalsen.

Jeg har allerede forklart nærmere fantastiske helsemessige fordeler av persille og hvordan det kan forbrukes i min andre artikkel “En enkel vane som vil hjelpe deg å holde lean and beautiful” som du kan lese her.

3. Linolje

Linolje er laget av lin anlegget og er også kjent som linfrøolje. Denne olje er en god kilde av omega-3-fettsyre og har alle de fordeler som laks gjør. Jeg kan bare legge til sin uhyre effekt på hår og negler. Linolje inntak bidrar til å revitalisere huden og bidrar til sunn hårvekst. Du vil elske håret ditt sunt og skinnende utseende! Det gir næring også tørre eller sprø negler og stopper dem fra sprekker eller splitting.

Hva er enda viktigere, er at linolje er nå på omega-6 - en annen fettsyre som kan sjelden bli funnet i andre matvarer. Omega-6 fettsyrer spiller en viktig rolle i celler vekst og er helt avgjørende for hjernen og muskelutvikling. Så legger en spiseskje med linfrø olje til salat hver dag vil øke produktiviteten på jobb og forsterke den etter-brenner effekt når du trener.

Hvis du ikke liker smaken av linfrøolje kan det være lurt å spise frø i stedet. Min anbefaling vil være å male dem først, fordi hele frø bare passerer gjennom kroppen. Dette er hvordan jeg lage en deilig morgen godbit ut av bakken flaxseeds: