Dette er hvor mye trening du trenger

SUNT TIPS FOR DAGEN

SPISE DENNE: Dette ofte oversett veggie er en av de beste for vekttap. Sjekk ut disse lekre oppskrifter for å se hvordan du kan jobbe det inn i alt fra smoothies til grillet ost: The # 1 superfood å spise nå!

NY TIMES: Vektøkning Muligens knyttet til senere bedtimes

"Det kan være en sammenheng mellom senere bedtimes og vektøkning, antyder ny forskning. Etter kontroll for alder, kjønn, rase, etnisitet og sosioøkonomisk status, fant forskerne at hver time senere leggetid i løpet av skole eller arbeidsuke var assosiert med om en økning på to poeng i B.M.I." Les hele historien.

Video: #21 Væskeinntak, hvor mye vann trenger du?- personlig trener, Alfred Borgenvik

Problemer med å gå til sengs på en anstendig time? Disse 20 Overraskende måter å miste vekt mens du sover kan overbevise deg til å telle sauer ASAP.

NY TIMES: Er Canned Fish så næringsrik som frisk?

Video: Hvor mye proteiner trenger jeg?

"Hermetisert fisk er også mer sannsynlig å være vill enn oppdretts, sa Kristin Kirkpatrick, en registrert kostholdsekspert og leder for ernærings tjenester ved Cleveland Clinic Ness Institute- noen typer oppdrettsfisk har blitt funnet å være høy i forurensing. Plus, hermetisert fisk som sardiner generelt gi mer kalsium, fordi kalsium-rik bein er myknet ved behandling og derfor mer sannsynlig å bli spist." Les hele historien.

Enten du velger hermetisert eller fersk, sjekk ut vår rapport om 6 Best Fish for Weight Loss før neste shopping tur!

WASHINGTON POST: New Study Says 30 minutter med trening om dagen er ikke nok. Du bør doble eller firedoble det

Hvis du er blant de millioner av amerikanere som pliktoppfyllende skjære ut 30 minutter om dagen for moderat intensitet trening anbefalt av eksperter basert på ideen om at du gjør alt du kan for hjertet ditt, du er i for noen skuff nyheter. En ny analyse publisert mandag i tidsskriftet Sirkulasjon finner at den mengde aktivitet som ikke kan være god nok. Les hele historien.

Maksimere treningen tid: Vi har rundet opp Beste Økter for vekttap!

Og du kan allerede være å jobbe mer enn du tror. Sjekk ut disse 19 måter å forbrenne kalorier Uten Gym!