Hvordan bli kvitt pms (premenstruelt syndrom): beste hjem rettsmidler

Er premenstruelt syndrom et mareritt for deg? Er du søker etter noen enkle hjelpemidler som kan hjelpe deg å redusere symptomene? Hvis ja, les videre. Her er gitt noen enkle hjem rettsmidler som kan hjelpe deg minske PMS.

Hva er meningen med PMS?

PMS er en samling av en rekke psykiske og fysiske egenskaper og symptomer som kommer med en kvinnes månedlige syklus. For noen er PMS sett bare for et par dager. Men for noen, begynner det rett etter eggløsning, noe som betyr 14 dager før mensen starter. Med utbruddet av menstruasjon, disse symptomene forsvinner.

Noen av de symptomer som er felles er hevelse av brystene, vektøkning, vannretensjon, acnes og oppblåsthet. Noen atferdsendringer som depresjon, mangel på konsentrasjon, irritasjon, nedsatt sexlyst og aggresjon kan også skje. Smerter i kroppen er også sett ion noen.

Hjem rettsmidler for premenstruelt syndrom:

Unngå stress situasjoner:

Stress ledelse er viktig for å holde symptomene på PMS under kontroll. Så, lytte til favorittmusikken din, ta en tur, gjør meditasjon eller delta i et stress management program for å unngå stress. Ta deg tid til å slappe av deg selv og roe ned sinnet. Spa uttalelser og selv sladder kan hjelpe deg å slappe.

Legg havregryn i kostholdet ditt:

Havregryn er gunstig for metabolismen av sukker i en langsom og gradvis tempo. Dette bidrar til å redusere cravings for sukker, noe som er svært vanlig under PMS.

bananer:

Bananer inneholder kalium i store mengder. De hjelper i å gi deg lindring fra oppblåsthet, betennelse, væskeansamlinger og andre symptomer på PMS. Det finnes også andre matvarer rike på kalium som poteter, fiken, svart strømninger, brokkoli, tomater og så videre.

Svart pepper:

For å få lindring av symptomer på PMS som magekramper, ryggsmerter, hodepine osv, er alt du trenger å gjøre for å legge til et snev av svart pepper 1 ss av aloe vera gel. Konsumere dette tre ganger om dagen. Man kan også forbruke aloe vera gel til hvilken karve tilsettes, for behandling av disse symptomene.

Bli engasjert alltid:

Dette er en av de viktigste hjem rettsmidler for behandling av PMS. Når du lider av symptomer på PMS, prøver å avlede tankene dine på noen annen oppgave. På denne måten vil du være i stand til å håndtere dette problemet.

Kylling:

Kylling er lastet med vitamin B6. Dette vitamin blir fjernet fra kroppen av kvinner som lider av PMS. Dette vitamin hjelper i å gi deg lindring av depresjon og øke stemningen. Det er også bra for å øke nivået av serotonin i kroppen. Melk, fisk, brun ris, soyabønner, valnøtter, grønne bladgrønnsaker og bønner er også rik på vitamin B6.

Cherries:

Kirsebær er også stor for å få deg lindring av symptomer på PMS, som inkluderer oppblåsthet, humørsvingninger og så videre. Konsumere 10 kirsebær daglig på tom mage for en uke før utbruddet av menstrual flow.

Leire maske stopper akne:

Leire maske hjelper i å absorbere overflødig olje fra ansiktet i løpet av denne tiden. Bruk den en gang om dagen i ca 20 minutter på huden og deretter vaske det av. Dette er også bra for å tørke ut kviser.

Å drikke urtete hjelper:

Drikke noen urte te er bra for å bli kvitt symptomene på PMS. Du kan ha litt kamille te eller kanel te like før du går til sengs. Du kan legge litt honning for å gjøre din te søt. Denne te hjelper deg å slappe av og få en god søvn om natten. Dette i sin tur bidrar til å gi deg lindring fra symptomene på PMS.

Hyppig Eating er bedre:

Når det er et stort gap mellom to måltider, kan et fall i blodsukkeret i kroppen foregår. Dette kan føre til reaktiv hypoglykemi, som fører til symptomer på PMS.

God søvn er viktig:

Insomnia eller et avbrudd i din vanlige søvnmønster kan gjøre det surt for deg. Dette kan i stor grad påvirke symptomene på PMS. Det kan også føre til tretthet og irritasjon. Så, prøv å ha en god søvn, spesielt i denne fasen, for å unngå PMS. Dette er en av de beste løsninger for PMS.

Omega-3 matvarer holder deg frisk:

Prøv å inkludere matvarer rike på omega-3 i ditt vanlige kosthold. Fisk, olivenolje og spinat er noen av de matvarer som er rike på omega-3.

pasta:

Når kroppen mangler magnesium, kan du lider av muskelkramper og magesmerter. Pasta er en rik kilde for magnesium. Dette bidrar til å opprettholde hormonbalansen i kroppen. Det finnes også andre matvarer rike på magnesium som poteter, grønne grønnsaker, korn og så videre. Forbruker disse matvarene hjelp i kampen mot symptomene på PMS.

Begynne å spise sunt:

Pass på at du spiser mye grønnsaker og frukt, nøtter, fisk, hele korn, fjærfe, rå frø og stivelse. På denne måten vil kroppen din få alle de næringsstoffene som trengs for å gjennomføre ulike metabolske prosesser. Prøv å ikke ha fet mat som Puris, chips og pakoras. Disse kan gjøre deg sløv. Spise sunn mat er en effektiv måte å få lindring fra symptomene på PMS.

Slutte å drikke alkohol helt:

Folk tror ofte at alkohol hjelper på å bli kvitt premenstruelle blues. Men alkohol er faktisk en depressant. Det gjør at du føler deg mer trett, deprimert og sliten. Det reduserer også vitamin B og mineraler i kroppen og forstyrrer karbohydrat metabolismen. Muligheten for kroppen å jobbe med hormoner blir påvirket, og dermed fører til en økning i nivåene av østrogen. Så, unngå alkohol for å hindre PMS.

Slutte å spise høy natrium matvarer:

Redusere inntaket av mat med høyt natrium. Dette bidrar til å hindre premenstruelle oppblåsthet. Så, prøv å unngå pølser, salatdressinger, ketchup og buljong. Disse kan føre til oppblåsthet, ømme bryster, væskeansamling og mange andre symptomer på PMS.

Serotonin rik mat er bra:

Avocados er rik på naturlig serotonin. Serotonin hjelper i å forbedre humøret og bli kvitt depresjon, tristhet, angst etc. Andre kilder til serotonin er papaya, daddelpalmer, ananas, auberginer og plantains. Forbruker disse matvarene hjelp i å forebygge PMS.