Pisk ekstrem trøtthet før periode nå!

Føler du for trøtt til å komme seg ut av sengen og selv gjøre noe i det hele tatt når du er i ferd med å få mensen? Dette skjer nesten hver måned? Vel, du er sannsynligvis lider av premenstruelle trøtthet. Mange kvinner ender opp med å utsette eller sette av sine daglige oppgaver og forpliktelser på grunn av denne ekstrem trøtthet. Men, hvorfor er det?

Hva som forårsaker ekstrem utmattelse før perioden?

Ekstrem trøtthet er en av de vanligste tegnene på premenstruelt syndrom (PMS) blant jenter og kvinner, som vanligvis oppstår ca 5 til 7 dager før menstruasjonen. Den virkelige årsaken til PMS er ikke kjent og forskere er fortsatt prøver å finne sin underliggende årsaken. Imidlertid er det antatt at endringer i østrogen og progesteron i løpet av menstruasjonssyklusen, og spesielt i andre halvdel føre til PMS.

Mange faktorer kan utløse PMS slik som dårlig kosthold, mangel på søvn, stress, visse kjemiske endringer i hjernen, mangel på mosjon, å være overvektig eller obese, etc.

Andre vanlige symptomer på PMS ved siden av ekstrem trøtthet inkluderer:

• appetitt endringer
• mat cravings
• Humørsvingninger
• irritabilitet
• Sinne
• Tension
• Angst
• Føler seg deprimert
• gråtetokter
• søvnproblemer
• dårlig konsentrasjon
• sosial tilbaketrekking
• abdominal oppblåsthet
• Ømme bryster
• hodepine
• Leddsmerter
• Muskelsmerte
• Forstoppelse eller diaré
• Kviser
• Vektøkning på grunn av væskeansamling

En god ting, er at disse symptomene har en tendens til å forsvinne i løpet av de første fire dagene etter menstruasjonsblødning begynner. Et lite antall kvinner har den såkalte premenstruelle dystrofe lidelse (pmdd) som sine symptomer er invalidiserende hver eneste måned.

Hvordan håndtere ekstrem trøtthet før perioden

For å avlaste ekstrem trøtthet, vil du trenger for å få PMS under kontroll. Hvis noe utløser dine PMS, er det anbefalt å fjerne og unngå dem så mye som mulig. Hvis en livsstilsendring er ikke nyttig for å hindre dine PMS og hvis PMS forstyrrer ditt daglige liv aktiviteter, bør du oppsøke helsepersonell og få den beste behandling mulig.

livsstils~~POS=TRUNC

Ekstrem trøtthet og andre tegn på PMS kan noen ganger lett bli administrert gjennom enkle endringer i livsstil. Hva du spiser, hvor mye du trener, hvor mye du sover og hvor mye stress du har i ditt daglige liv er svært viktig. Følgende tips kan være nyttig:

• Spis mindre måltider, men ofte.
• Begrens saltinntaket.
• Spis mat rik på kalsium som meieriprodukter.
• Unngå koffein.
• Unngå alkohol.
• Være fysisk aktive minst 30 minutter per dag, i minst 5 dager i uken. Du kan velge turgåing, sykling, svømming, eller hvilken som helst annen fysisk aktivitet du foretrekker.
• Sove godt og nok.
• Unngå stress så mye som mulig. Yoga, massasje eller progressiv muskel relaxations er gode teknikker som kan hjelpe deg å slappe av, osv

Video: SCP-087 The Stairwell | Object Class Euclid | Building / spacetime scp

Det kan også være nyttig hvis du holder en god oversikt over de symptomene du opplever hver måned, deres alvorlighetsgrad, hvor mange dager før menstruasjon de begynner og når de forsvinner når menstruasjonsblødning begynner. Dette kan hjelpe deg og din helsepersonell finne den beste strategien for å lindre dine PMS og ekstrem trøtthet før perioden.

Medisinsk behandling

Generelt, livsstilsendringer er nok når du prøver å kontrollere og eliminere tegn og symptomer relatert til PMS. Men i visse tilfeller er medisinsk behandling nødvendig. Ofte foreskrevet medisiner er listet nedenfor:

• Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAIDs) slik som ibuprofen eller naproxen kan bidra til å lette kramper og ubehag relatert til PMS.
• antidepressiva slike som selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) har vært vellykket i behandling av psykiske tegn og symptomer på PMS, slik som depresjon, humørsvingninger, angst, spenning, osv Kvinner arbeider med PMS, spesielt med PMDD trenger å ta slike medisiner daglig. Men kvinner som arbeider med PMS anbefales å ta disse antidepressive medisiner bare for en begrenset periode, ca to uker før menstruasjonsblødning begynner.
• diuretika vil bidra til å eliminere det overdreven mengde av væske fra det menneskelige legeme ved urinering. Spironolakton er den mest brukte vanndrivende for behandling av PMS. Normalt, på grunn av øket vannretensjon før menstruasjonen, hevelse, oppblåsthet og tretthet vil oppstå.
• hormon~~POS=TRUNC prevensjonsmidler arbeid ved å stoppe eggløsning, lindre denne måten symptomer relatert til PMS, inkludert ekstrem trøtthet før perioden.

alternative terapier

Alternative behandlingsformer kan noen ganger være fordelaktig.

• Akupunktur består i å innføre små nåler i hele menneskekroppen, i spesifikke punkter på huden, for å lindre symptomene på PMS og mange andre helsetilstander.
• Urtepreparater slik som ingefær, nattlysolje, ginkgo, kyske bær, eller st Johnrsquo-surt er kjent for å lindre symptomene på PMS, inkludert ekstrem trøtthet før mensen. Du bør ta kontakt med helsepersonell før du begynner å konsumere disse urter som de ikke er godkjent av Food and Drug Administration, noe som betyr at det ikke er noen poster om deres sikkerhet og effektivitet.
• Tar omtrent 400 IE (internasjonale enheter) av vitamin E om dagen kan lindre symptomene på PMS ved å redusere produksjonen av prostaglandiner.
• Tar omtrent 360 mg av magnesium og 1200 mg kalsium som et supplement en dag kan redusere både psykiske og fysiske symptomer relatert til PMS.