Hvordan beregne menstruasjonssyklus

For de fleste kvinner, er den gjennomsnittlige menstruasjonssyklus hver 28. dag. Imidlertid kan sykluser være kortere eller lengre, for eksempel hvor som helst mellom 24 og 35 dager, og de som anses som normale også. Lære å beregne menstruasjonssyklus er noe som de fleste kvinner vil finne veldig nyttig som de går gjennom livet tross alt, vil den gjennomsnittlige kvinnen oppleve omtrent 480 perioder i livet. Det ville være flott å vite når du kan forvente de til å skje!

Hvordan beregne menstruasjonssyklusen

Lære å beregne din menstruasjonssyklus er mye enklere enn du kanskje tror, ​​men det tar litt tid. For å være sikker på at du er riktig om syklusen din, må du spore den i flere måneder for å sørge for at dine spådommer om neste periode er nøyaktige. Herersquo-er hvordan du starter.

• Når du begynner mensen, skrive ned datoen.
• Hold styr på hvor mange dager i perioden varer.
• Når du begynner mensen neste måned, gjøre oppmerksom på denne datoen.
• Telle dager mellom menstruasjonen startdatoer.
• Nå teller fremover fra begynnelsen av andre periode til riktig antall dager - dette bør være når du begynner mensen igjen.

Du kan også holde styr på eventuelle symptomer du måtte ha, som oppblåsthet, irritabilitet, blir mer sliten enn vanlig, og lignende. Dette er tegn på premenstruelt syndrom eller PMS, en tilstand som mange kvinner lider i løpet av menstruasjonssyklusen. Symptomene har en tendens til å bli mye verre rett før perioden begynner.

Hva skjer i hver menstruasjonssyklus?

Hvorfor bør du bryr deg om hvordan du beregner menstruasjonssyklus? Det betyr for mange grunner. Noen kvinner vil bare vite når du kan forvente den månedlige flyt. Andre prøver å bli gravid og ønsker å være i stand til å spore deres eggløsning timesshy - dette begynner ved å lære å spore perioder. Andre ønsker bare å sørge for at alt er i orden hver måned.

En menstruasjonssyklus er mye mer enn bare en periode. Det er faktisk tre svært forskjellige faser i løpet av måneden som skaper full syklus.

Dag 1-12: follikkelfasen

Dette begynner den dagen du begynner å blø, og fortsetter helt til den dagen du har eggløsning. Visse hormoner kurs gjennom kroppen og forberede ovariene for å frigjøre follikler. En av disse follicles vil vokse raskt og slå inn i egget - eller egget som slippes i løpet av ovulatory fase. Hårsekken utskiller østrogen, og som bidrar til å bygge opp slimhinnen i livmoren.

Dag 13-15: Den Eggløsning fase

I denne fasen blir egget slippes inn i egglederen. Når den er utgitt, er det en 24-48 timers vindu der det kunne bli befruktet av mannlige sperm. Cervical mucus øker i løpet av denne tiden, for å hjelpe sædcellene svømme opp til egget. Hvis egget ikke blir befruktet, begynner fôr for å bryte ned og starter neste fase.

Dag 16-28: lutealfasen

I denne fasen er kroppen fortsatt forbereder å bli gravid på første, og slipper de riktige hormonene og venter for befruktning. Når det doesnrsquo-t skje, begynner kroppen å bryte ned livmorslimhinnen. Dette fører til at mensen - mensen er faktisk kroppen din Shedding livmorslimhinnen som ble utarbeidet for graviditet, men aldri brukt.

Benytt deg av PMS symptomer å vite når menstruasjonen starter

Som nevnt tidligere, ved hjelp av tegn på PMS som en god indikator på hvordan man regner menstruasjonssyklus har blitt brukt av kvinner over hele verden i århundrer. Skiltene kan variere fra en kvinne til en annen-for noen, de er ganske mild eller ikke-eksisterende, mens andre kan oppleve hver eneste en av dem med intensitet alvorlig nok til å forstyrre dagliglivet.

Den emosjonelle og mentale symptomer på PMS kan omfatte:

• Spenninger, angst, depresjon og gråtetokter
• Cravings for visse matvarer eller plutselige mat motforestillinger
• Insomnia eller urolig søvn
• Irritabilitet, humørsvingninger eller sinne uten noen åpenbar grunn
• Uttak fra kjære
• Synes du det er vanskelig å konsentrere seg eller fokus

Fysiske symptomer på PMS kan inneholde:

• Abdominal oppblåsthet og midlertidig vektøkning
• Hodepine og smerte i ledd og muskler
• Forstoppelse eller diaré
• Følelsen trøtt hele tiden
• Mild til alvorlig ømme bryster og prikking
• Fakkel-ups av akne, hvis du er utsatt for dette problemet

Husk at PMS symptomer vanligvis rampen opp i dagene rett før mensen. Dette kan hjelpe deg å være sikker på at du er riktig når lære å beregne menstruasjonssyklusen, men husk at PMS er ikke en garantert Punkt: noen kvinner vil ha symptomer en måned og deretter ingen symptomer neste.

Hva er Fertility Awareness?

Video: Uke til uke | Uke 1

En kvinne som ønsker å bli gravid kan slå til Fertility Awareness Method å videre beregne hennes menstruasjonssyklus. Dette fungerer ved å lære hvordan å overvåke og måle kroppen endres gjennom faser av syklusen. For eksempel kan kartlegge syklusen hjelpe finne noen dager når eggløsningen er mest sannsynlig.

For å gjøre dette arbeidet, må en kvinne være i stand til å spore sine perioder nøyaktig. For å unngå graviditet ved å bruke en barrieremetoden den mest frukt tid, eller avstå helt. For å prøve å bli gravid, gjør et poeng av å ha sex ofte i løpet av 48 timers vindu for eggløsning. Den fruktbare perioden - eller ldquo-usikre daysrdquo- for de som ikke ønsker å bli gravid - vil omfatte om lag en tredjedel av sin syklus.

Hvordan fruktbarheten bevissthet Works

Dette er en veldig enkel metode som krever en kvinne å følge nøye med på kroppen hennes. Noen kvinner kanskje ikke liker det fordi det betyr mindre spontanitet, spesielt for de som ønsker å unngå graviditet. Men for de som ønsker å bli gravid, kan det fungere som en fin måte å øke oddsen for å gjøre det skje. Husk at dette bare fungerer bra hvis en womanrsquo-s syklus er veldig vanlig - enda en grunn til å lære hvordan man skal beregne menstruasjonssyklus så nøyaktig som mulig.