Hvordan å vite når mensen er kommet

Å ha mensen kan være ganske irriterende situasjon fordi det kan påvirke kvaliteten på livet ditt. En overraskende besøk kan gjøre ting enda mer frustrerende. Det finnes ingen vitenskapelig måte å avgjøre når mensen kommer. Du kan imidlertid bruke bestemte måter for å få en idé om ankomst av mensen. Hold lesing for å lære hvordan å vite når mensen kommer, og hvordan du kan anslå lengden på menstruasjonssyklusen.

Hvordan vite når mensen kommer

1. Hold en Record

Du trenger å telle antall dager mellom første dag i menstruasjonen og den første dagen i neste periode. Dette bestemmer sykluslengden, som for de fleste kvinner er 28 dager, men det kan være hvor som helst mellom 25 og 35 dager. Når du vet den første og siste dagene av mensen, ta vare på det. Markere disse dager på en kalender for å få en idé om når neste periode kan komme.

2. Se etter tegn

Nivåene av hormoner endre før du faktisk oppleve menstruasjon. Det betyr at kroppen din vil oppleve visse endringer også. De fleste kvinner merker følgende symptomer før menstruasjonen kommer.

• Tummy Trouble

Du kan føle deg oppblåst før mensen. Dette kan også følge med forstoppelse eller diaré, samt kvalme og kramper. Du kan også starte craving bestemte matvarer rett før mensen kommer.

• emosjonell Roller

Video: These People Are Living in 3018 !

Du vil merke alvorlige humørsvingninger før ankomsten av mensen. Selv om du ikke kalle deg en drama queen, vil du sikkert opptre som en. Du kan føle deg mer irritert og selv har problemer med å sove. Noen jenter kan ha problemer med å konsentrere.

• hudproblemer

Video: How we met!

Video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

Er du merke ekstra acne spratt ut på ansiktet ditt? Dette kan bety at perioden er rett rundt hjørnet. Dette skjer vanligvis på grunn av hormoner går vill. Hevelse på hender, ansikt og føtter er også vanlig. Noen jenter kan også legge merke til sine bryster å bli litt øm i dagene fram til sine perioder.

• andre tegn

Du kan også føle seg mer verkende og sliten før mensen. Hodepine er også vanlig i denne perioden. Allergier kan bli verre før mensen kommer. Alle disse skiltene vil hjelpe deg å forstå hvordan å vite når mensen kommer.

Hva gjør andre kvinner sier?

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Perioder kan være svært crafty og kan ta deg uforberedt. Det er aldri lett å si akkurat når du vil ha din neste periode. Jeg føler meg vanligvis ekstremt sliten et par dager før ankomst av min periode. Jeg har også en tendens til å føle seg weepier med bryster får sår. Jeg ser disse skiltene nesten hver gang før mensen. Når dette skjer, forbereder jeg meg til å unngå overraskelser. Jeg foreslår seg en tynn truseinnlegg hvis perioder er uforutsigbar for å unngå flekker undertøyet.

Jeg tar p-pille, så min periode er ganske vanlig. Hvordan å vite når mensen kommer? Jeg tror den beste måten er å holde oversikt over dine sykluser. Opprettholde en journal. Skriv det på papir. Du kan også kjøpe en spesiell kalender for dette. Flere nettsteder og mobile applikasjoner også hjelpe deg med å spore din syklus uten kostnad. I mitt tilfelle, jeg vanligvis får lett kramper når min periode er rett rundt hjørnet. Likevel anbefaler jeg å holde en pute eller tampong i vesken for å være på den sikre siden.

Hvordan avlaste premenstruelt syndrom

Premenstruelt syndrom (PMS) er kroppens normale reaksjon på endringer i hormoner som skjer før mensen. For noen kvinner, er det vanskelig å forholde seg til disse endringene. Hvis symptomene gjør det vanskelig for deg å konsentrere seg og fortsette med dine vanlige aktiviteter, kan det være lurt å snakke med legen din. Her er noen måter å lindre symptomene dine.

1. Ta kalsiumkarbonat

Tar kalsiumkarbonat på en jevnlig basis vil hjelpe behandle PMS. Du må ta minst 1500 mg om dagen for å redusere symptomer på depresjon, humørsvingninger, smerte og mat craving. Dosen av kalsium vil også bidra til å styrke bein og hindre mineral tap.

2. Spis en sunn diett

Det er ikke nok å lære å vite når mensen kommer. Du trenger å ta hensyn til kosthold for å redusere symptomer og ubehag. Å spise grønnsaker, frukt og hele korn vil også bidra til å avlaste PMS symptomer. Øk væskeinntaket og kutte ned på salt. Unngå koffein for å redusere brystsmerter og hevelse. Begrense alkohol og sukkerinntak vil redusere mat cravings.

3. redusere stress

Iverksette tiltak for å redusere stress fordi stress kan gjøre symptomene enda verre. Regelmessig trening og avslapping teknikker som meditasjon, yoga og biofeedback kan hjelpe så godt. Trening utløser frigjøring av endorfiner som fungerer som smertestillende.

4. Ta OTC smertestillende midler

Du kan redusere hodepine, kramper og muskelsmerter ved å ta OTC legemidler som ibuprofen, håper og naproxen. Sterkere reseptbelagte medisiner kan være nødvendig i tilfelle vanlige reseptfrie smertestillende ikke fungerer. Inntak av disse medikamentene tre ganger daglig i 3-4 dager reduserer hevelse og lindre smerte i tillegg.

5. Prøv lave doser av antidepressiva

Hvis du allerede lider av premenstruelle dysphoric lidelse, kan du dra nytte av lave doser av antidepressiva. Dette vil bidra til å behandle symptomer som tretthet, irritabilitet, depresjon og søvnforstyrrelser.

6. Andre alternativer

Noen flere alternativer inkluderer jerntilskudd, progesteron stikkpiller, diuretika, vitamin E og B6. Disse behandlingene kan fungere, men er kontroversielle. Derfor er det viktig å snakke med legen din før du velger en av disse behandlingsalternativene.