Mest matvarer som bidrar til å forbedre synet

Synet er en avgjørende betydning for mennesker som det er for alle dyr. Når vi lider av dårlig syn, er vår normal funksjon og stue hemmet i stor grad. Mens medisinske intervensjon og oftalmologiske prosedyrer er der for å korrigere vår visjon, må synet opprettholdes og holdes sunt ved å forfølge riktig kosthold. I dag mange barn utvikler øyeproblemer på et tidlig alder. Det er kjent at ulike næringsstoffer som vitamin C, omega 3 fettsyrer en samt antioksidanter og mineraler er nødvendig for å opprettholde helsen til våre øyne og syn.

Det er noen viktigste matvaregrupper som inneholder viktige næringsstoffer for sunn syn. Disse er omtalt nedenfor:

Det sies at grønne og grønne grønnsaker spiller en viktig rolle i utvikling og vedlikehold av sunn syn. Spinat, gulrøtter og brokkoli finne spesiell omtale blant matvarer som kan bidra til å sikre friske øyet.

grønnsaker

Spinat:

Det er kjent for å inneholde følgende fordeler:
- Det sies å inneholde vitamin A som hjelpemidler ved konservering av hornhinnen
- Lutein er et annet kjemisk stoff som finnes i spinat som bidrar til å beskytte øynene fra skade av ultrafiolett lys
- Zeaxanthin er en kjemisk forbindelse som er tilstede i de spinatblader som bidrar til utvikling av sunt syn

Video: Miami Vacation Travel Guide | Expedia

Gulrot:

Det har lenge vært kjent at gulrøtter er gunstig for øynene. De viktigste årsakene er nevnt her:
- Gulrøtter er kjent for å inneholde betakaroten som virker som en forløper for vitamin A-produksjons
- Gulrøtter bidra til å hindre nattblindhet
- Lutein stoff som finnes i gulrøtter kan bidra til å beskytte øynene
- Det er fiber og kalium innhold i gulrøtter som bidrar til å fremme sunne øyne
Gulrøtter kan spises rå som snacks eller i kokt form også.

Brokkoli:

Dette grønnsak er kjent for å inneholde følgende næringsstoffer gunstig for øynene:

Video: Culture in Decline | Episode #2 "Economics 101" by Peter Joseph

fisker

Den neste gruppen av mat som er gunstig for øynene er fisk. Det er mange kaldt vann fisk som er kjent for å ha gunstig egenskap for øynene:
- Laks
- makrell
- sild
- Tunfisk
- sardiner
Disse fiskene alle har følgende fordeler å tilby:
- De næringsstoffer som finnes i slike fisker beskytter retina fra skade så vel som hindrer blindhet
- Omega-3 fettsyrer i disse fiskene er den viktigste ingrediensen hva bidrar til å bevare fuktigheten i øynene og hindrer øynene tørker opp som ofte finnes i mennesker som bruker kontaktlinser og gamle mennesker
- Disse fettsyrene bidra til å bevare øynene fra makuladegenerasjon
For sunt syn bør man spise minst to porsjoner av noe slik fisk to ganger i uken. Fiskene skal konsumeres i bakt eller grillet form for å bevare deres godhet.

frukt

Det er mange frukter som bær og avokado som er kjent for å hjelpe en nyte godt syn.

bær:

Bær av ulike slag er bra for øynene:
- blåbær
- morbær
- bjørnebær
- Tranebær

Video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?

Avokado:

Denne frukten er kjent for å ha følgende egenskaper:
- Den inneholder lutein som kan hindre macula degenerasjon skjer
- Den lutein Forbindelsen hindrer kataraktdannelse, så vel som andre aldersrelatert øyesykdom oppstår
- De ulike næringsstoffer som vitamin C, E, B6, betakaroten hjelp for å sikre godt syn

Ønsker du å følge et sunt kosthold for dine øyne? Hvis du har flere forslag og tips til å tilby på et sunt kosthold for friske øyne, kan du sende dine kommentarer og forslag.