Supercharge øynene med 10 supermat

Dårlig syn? Er din visjon påvirker din tillit nivå? Begynne å beskytte øynene dine ved hjelp av en diett som inneholder matvarer som bidrar til å beholde skarp og klar visjon. Her er 10 super matvarer som du bør ta i kostholdet ditt.

1. Appelsiner - Dette sitrusfrukter tilbyr menneskeheten dets skatter av vitamin C, som er avgjørende for å beholde et godt syn.

2. Leafy spinat Spinat er lastet med flere viktige næringsstoffer som bidrar til å forbedre ens syn. For det første element av vitamin ‘A’, virker som et skjold for ens hornhinne. Neste er ‘zeaxanthin` som forvandler ens visjon om å være krystallklar og‘lutein` som beskytter våre øyne fra skadelige ultrafiolette stråler.

Video: Red Tea Detox

Også lese-15 skjulte helsemessige fordeler av Spinat Her

3. Wonderful blå bær - En som har til hensikt å beskytte deres øye syn bør legge blå bær til kostholdet på en jevnlig basis på grunn av flere elementer til stede i det som forbedrer ens syn.

4. La gulrøtter jobbe med synet - Et lite forskning vil gjøre en kjent med flere fordeler at man kan høste ved å spise gulrøtter. Elementer som finnes i gulrot som vitamin A og betakaroten hjelp i benektende problemet med nattblindhet samt øke funksjonen av en `s øyne.

5. En rik kilde til vitamin ‘A` - søtpoteter - Bortsett fra å øke syn eller styring av ytterligere forverring av ens syn, er det også funnet nyttig for å unngå flere øyeinfeksjoner. De har også beholde vassen fuktighet som er så viktig for en `s øyne.

6. En all rounder beskytter øynene -Avocado- Personer som lider av dårlig syn på grunn av høy alder kan få positive resultater ved å konsumere Avocado på en jevnlig basis. Man bør enten spise avokado som en frukt eller innlemme det i oppskrifter. Avocado er en rik kilde til nesten hver vitamin som sterkt virker i favør av våre øyne.

7. Broccoli - Folk som lider av en mangel på vitamin B2 lider av symptomer som forvrengt syn, kan en følelse av betennelse i øynene deres etc. Slike individer ty til tilstrekkelig inntak av Broccoli for Vitamin B2. Tilsvarende andre elementer som gjør måte i Broccoli er zeaxanthin og lutein som sikrer friske øyne.

8. Yummy valnøtter - En rik kilde av omega-3 som effektivt holder ens syn. Studier har vist at en tilstrekkelig mengde valnøtter forbrukes på daglig basis har hentet fordeler for ens syn.

9. Mørk sjokolade- Ved å forbruke mørk sjokolade kan du forbedre din inntak av flavoniods at skjerme blodårene i øynene dine og styrke din øye syn. Så ikke kast bort tid og ha det gøy med mørk sjokolade for å bli velsignet med kraftig syn.

10. vin- Å drikke ett eller to glass vin, spesielt rødvin kan forbedre synet ditt. Rødvin inneholder flavonoider som skjerme blodårene og lette blodsirkulasjonen for å holde øynene i form og fine.

Les også - 10 Superfoods for sunt immunforsvar Her