Matvarer som forbedrer hudens elastisitet

Hudens elastisitet er evnen til huden din til å strekke og gjenoppta normalitet så snart behovet for å strekke er over. Reduksjon i hudens elastisitet er en vanlig tegn på aldring sammen med rynker og gråning av hår, og er referert til som elastosis.

Video: 7 matvarer som hjelper deg å kontrollere blodtrykket ditt

Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

Soling, alvorlig vekttap på kort span og spise visse typer mat, bidrar til elastosis. Kremer og lotions er tilgjengelig for å takle elastosis. I tillegg er det mat som du kan inntak regelmessig for å beholde og forbedre hudens elastisitet.

Let`s snakke om matvarer som forbedrer hudens elastisitet.

Hvordan skal Foods Impact hudens elastisitet?

Visse typer næringsmidler, spesielt bearbeidet mat, forårsake cellulær betennelse, noe som begrenser tilgangen av kollagen, en viktig ingrediens for smidig hud. Som kollagen forsyning faller, reduserer hudens elastisitet, noe som resulterer i sagged, rynket hud. Sterkt bearbeidet mat kan fremskynde denne kollagen-ødeleggende prosess ved å skape peptider og neuropeptider.

Hva bør du inkludere i kostholdet ditt for å øke hudens elastisitet?

En sunn måltid bestående av nødvendige mengder av proteiner, vitaminer, karbohydrater, fett, mineraler og vann er avgjørende for optimal funksjon av kroppen, inkludert opprettholdelse av hudens elastisitet. Men det er visse kosttilskudd elementer som må forbrukes mer regelmessig for å beholde og forbedre hudens elastisitet. Disse inkluderer følgende.

Betakaroten

Dette er en antioksidant som omdannes til vitamin A i kroppen vår. Det jevner effektivt hudens tekstur og reduserer hudskader av en hvilken som helst form. Matvarer som er naturlig gul, rød, grønn eller oransje i fargen er rike på denne komponenten. Gå for mango, fersken, kirsebær, aprikoser, brokkoli og spinat for å sikre at du får betakaroten i rikelig doser.

B-vitaminer

Disse spiller en avgjørende rolle i å gjenoppbygge og restaurere hud vev. B-vitaminene surstoff hudvev og generere energien som er nødvendig for optimal celle-funksjon. Konsumere matvarer som hele korn, peanøtter, hirse, havre, bladgrønnsaker, eggeplomme og avocado. Noen andre B-vitaminrike matvarer inneholder brewer`s gjær, solsikkefrø, nori, kylling, fet fisk og leveren.

Vitamin C

Vitamin C er en vanlig kosttilskudd bestanddel som finnes i sitrusfrukter som sitron, søt lime, appelsiner, druer og kirsebær. Denne bestanddel i dietten fremmer dannelsen av kollagen som forbedrer hudens elastisitet, gjør huden fjærende mot aldring og reduserer elastosis.

Vitamin C demper også oksidativ hudskader som oppstår på grunn av UV-stråler og miljøgifter. Brokkoli, grønn og rød paprika, persille og surkål er rike på vitamin C.

vitamin E

Bjørnebær, nøtter, linfrø og nøtter er rike på vitamin E. Dette er en potent fettløselig antioksydasjonsmiddel som beskytter huden cellene fra alle typer skader og hindrer elastosis.

Aren `t disse matvarer nesten alltid tilgjengelig på en armlengdes nå? Så, gå videre og bort i disse lett tilgjengelige matvarer som forbedrer hudens elastisitet og forynge huden din som du aldri forestilt seg.