Hvordan forbedre synet (7 øvelser og 4 tips)

Øynene er de tingene som kobler deg med verden og hjelpe deg å svare på det, og dermed er svært viktig. Synet er en av de fem sansene i menneskekroppen, og hvis du ikke tar vare på den, kan du ende opp med å miste det helt. Dette kan skje på grunn av en rekke årsaker. Eye tretthet og spenning er to av de viktigste faktorene som bidrar til redusert syn evner. Andre viktige faktorer er macula degenerasjon, katarakt, glaukom, presbyopi, økende alder, etc.

Innholdet

Hvordan forbedre synet

Video: plano de fuga//dublado em portugues

1. prøv utøve dine øyne ofte

Video: zeitgeist addendum

Video: Øvelser for en bedre golfsving, del 3

2. opprettholde et sunt kosthold for friske øyne
3. ta nok hvile for øynene
4. pauser er nødvendig
5. atmosfæren og miljøet matters

Video: how to stay out of debt: warren buffett - financial future of american youth (1999)

Om hvordan du kan forbedre synet, kan du tenke på en rekke medisinske måter du kan sikre at du ikke mister synet. Men er det noen enkle måter du kan prøve å beholde et sunt syn.

Hvordan forbedre synet

Video: Plano de Fuga//Dublado em Portugues

1. Prøv utøve dine øyne Ofte

Du må bare utføre noen enkle øvelser for å hjelpe deg å få sunne syn. Vask hendene for å sørge for at de er rene og vil ikke sende noen bakterier til øynene dine. Når du føler øynene dine er slitne, kan du prøve følgende øye øvelser. Gjøre disse øvelsene hver dag, og du vil begynne å se resultater i løpet av en måned:

Eye Exercise	Hvordan gjøre det
Varm øynene	Video: Zeitgeist Addendum Du kan gjøre det ved å massere øynene og slapper av humøret. Det er veldig viktig å være i et hyggelig og avslappet stemning på den tiden. Gni fingrene rundt øynene og gjøre det i 2 til 3 minutter.
Kastet øynene	Rolig rulle øynene dine uten å stresse dem mye. Slå opp og deretter sirkel øynene 10 ganger i klokkens retning og deretter mot urviseren.
Fokus	Prøv å fokusere. Hold et objekt (som en penn) to meters avstand fra øynene og fokusere på det. Ta pennen nærmere øynene til en halv fot og deretter fokusere på det. Deretter flytte den tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør denne øvelsen minst 10 ganger.
Massere tinningene	Om hvordan du kan forbedre synet, det er egentlig ikke så vanskelig. Noen enkle massasje vil gjøre magi. Massere tinningene med knokene på tommelen med små sirkler minst 20 ganger med klokken og deretter 20 ganger mot klokken. Gjør dette over møtepunkt for øyenbrynene på pannen, under øynene og også rundt øynene.
blinker	Video: Øvelser for en bedre golfsving, del 3 Blinker kan i stor grad redusere stress og tretthet og klar øynene for ny informasjon. Mange som bruker datamaskiner eller lese en masse ikke blinke i lengre perioder av gangen. Når du blunker, øynene oppleve en kort periode av mørket. Det beroliger dem og bidrar til å redusere tretthet. En blinkende trening kan gis for å redusere belastningen på øynene. Enkelt blink hvert 3. sekund for ett minutt og du vil merke en forskjell.
prakke	Trykk håndflatene veldig forsiktig mot øynene dine til å massere dem og slappe av dem. Når du sitter på en pult, bare hvile albuene på bordet og sette lukkede øyne på håndflatene.
zooming	Zooming er lik fokusering. Bare gjøre det med hånden ved først å ta den to fot langt og deretter 6 inches nær nesen.

2. Opprettholde et sunt kosthold for friske øyne

Når det kommer til hvordan du kan forbedre synet, kan et sunt kosthold være til hjelp. Akkurat som kroppen din trenger næringsstoffer for å fungere ordentlig, øynene trenger riktige næringsstoffer også. Du bør også spise et sunt kosthold bestående av mais, gulrøtter, mandler, valnøtter og epler for å forbedre synet ditt. Spis mye grønne grønnsaker og mandler også. Ditt kosthold bør også være full av omega 3 fettsyrer, noe som betyr at du bør også spiser rikelig med fisk.

3. Ta nok hvile for øynene

Sove minst 8 timer om dagen, slik at øynene dine få nok hvile til å fungere skikkelig i løpet av dagen. Ikke bruk datamaskiner eller se på TV for mange timer kontinuerlig som det kunne ha en negativ effekt på øynene dine. Lese kontinuerlig uten søvn kan også være skadelig for dem.

4. Pauser er nødvendig

Selv om du sove ordentlig det er ingen grunn til å anstrenge øynene dine hele tiden i løpet av dagen. Vår livsstil er så opptatt som er grunnen til at vi anstrenge øynene mye. Gi øynene dine sporadiske pauser i løpet av dagen ved å hvile dem i 10 minutter minst en gang i timen. Legg deg ned og sette brukte teposer eller kald agurk skiver på øynene dine.

5. atmosfæren og miljøet Matters

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Hvis du ønsker å ta vare på øynene dine, bor i et godt miljø. Miljøet teller sterkt, fordi hvis du er en passiv røyker øynene dine vil også lide sammen med lungene. Å være i nærheten områder med smog, røyk eller noen som røyker jevnlig kan ha en negativ effekt på øynene dine.

Del med venner:

Relaterte nyheter