Kegel ball øvelser for nybegynnere

Innholdet

Video: exclusive: how to reduce weight, explains baba ramdev
Fordeler med kegel ball øvelser:
Hvordan gjør man bruker kegel baller?
Tips for nybegynnere:
Video: basic bowling techniques (part 1)
Hvor gunstig er kegel ball øvelser?

A) styrke bekken muskler:
B) fungerer skjedemuskulaturen:
C) hjelper i å oppnå den store "o":

Hvem kan ha nytte av kegel ball øvelser:

1. kvinner som ønsker å holde seg frisk:
2. gravide kvinner: under graviditet og etter barnets fødsel:
3. kvinner med urininkontinens:
4. kvinner som ønsker å holde prolapsed livmor i sjakk:
Relaterte artikler:

Kegel Ball Trening er en ny tidsalder metode for å forynge bekkenbunnsmusklene, ved å arbeide Kegel muskler i både menn og kvinner. Det hjelper på å øke trenings av hele systemet samt forbedrer hele opplevelsen av orgasmer.

Vanligvis sfæriske kuler også kjent som "Pleasure baller", "Ben Wa" baller, "Orgasm baller" og "Kegel kuler" er satt inn i vagina eller anus, og de hjelper til å stimulere bekkenbunnen, dermed gir større styrke og stabilitet i bekkenområdet.

Video: Exclusive: How To Reduce Weight, Explains Baba Ramdev

Siden gamledager, Kegel øvelser er bevist å bidra til å øke seksuell stimulering og over tid, har Kegel ball øvelser blitt mer populært.

Fordeler med Kegel ball øvelser:

Den første og fremst nytte av Kegel ball øvelser er at det hjelper i foryngende størrelsen og elastisitet av vagina. Kegel ball øvelser styrke musklene rundt skjeden, derfor gir en strammere følelse og selvfølgelig stor seksuell ytelse i tillegg. Ved innføring i vagina eller anus, blir kulene også kjent for å stimulere veggene i skjeden, og dermed gi kvinnen en følelse av seksuell opphisselse.

Ofte er det sett at kvinner mister elastisiteten i skjeden etter barnets fødsel og dermed gynekologer og fødselsleger anbefaler dem gjøre Kegel ball øvelser for å gjenopplive elastisitet. Kegel ball øvelser også hjelpe med å kontrollere urinblæren. Kvinner som gjøre Kegel øvelser er sett til å ha styrke til å kontrollere sin urinblæren.

Hvordan gjør man bruker Kegel baller?

Lære å bruke Kegel baller er ingen rakett vitenskap. Den viktigste regelen for å bli vant til å sette inn de Kegel baller er ikke å frik ut. Det er ikke til å skade, og du kan føle deg urolig de første gangene, men det vil bli bedre og mer opphissende med hvert forsøk.

De som er interessert kan gjøre disse øvelsene ved å late som de er urinering og deretter holde urinen inne ved å stramme musklene. Ikke bare gjør disse øvelsen gir bekken muskelstyrke hos kvinner, men Kegel ball øvelser er like gunstig for menn, så vel.

Over tid kan både menn og kvinner ser store endringer i måten de er i stand til å kontrollere sine bekken muskler og deres urinblæren i tillegg.

Kegel ballene kommer i et sett av to kuler, ofte festet med en streng. Denne strengen er nyttig i å sette ballen inn i skjeden, samt å trekke den ut.

Tips for nybegynnere:

Det første trinnet er å tømme blæren.
Du må sette inn en Kegel ball om gangen. For å gjøre det lettere for ballene å gli inn, du kan bruke noen god kvalitet smøremiddel også. Sett ballene på samme måte som du setter inn en tampong. Hvis du synes det er vanskelig å sette ballene, prøve å løfte det ene beinet, og deretter sette ballen én etter én.
Når begge kulene er satt inn i vagina, prøve å trekke sammen musklene i vagina og bekkenbunnen. Det burde gi deg følelsen av å ha en fyldigere vagina.
For minst en periode på 15 minutter, er Kegel baller skal holdes inne i skjeden. Men du kan også holde dem i flere timer hvis du føler deg komfortabel.
Hver gang ballene er tatt ut, sørg for å vaske dem med rent vann og såpe før du setter dem på nytt.

Video: Basic Bowling Techniques (Part 1)

Det er flere måter å få ballene ut av vagina. Du kan sitte i posisjon der du har avføring eller trekke baller ut ved hjelp av strenger festet.

Hvor gunstig er Kegel ball øvelser?

A) Styrke bekken muskler:

Har du hørt om begrepet bekkenbunnstrening? Hvis ja, så er du sannsynligvis klar over det faktum at Kegel ball øvelser har vist resultater i å gi opplæring samt styrke til bekken muskler.

I utgangspunktet, å styrke musklene i bekkenbunnen refererer seg til å gi styrke til urinblæren, i tykktarmen, så vel som i livmoren. Bortsett fra bare styrke skjedemuskulaturen og gir bedre seksuell stimulering, Kegel ball øvelser er også kjent for å bidra til både menn og kvinner som står overfor problemer med å kontrollere deres urinblæren og tarm lekkasje.

B) Fungerer skjedemuskulaturen:

Når vi hører ordene "Kegel ball øvelser", Det første som kommer til hjernen vår er at det hjelper på å stramme skjedemuskulaturen for seksuell nytelse. Svært få mennesker vet at det er mer til disse magiske kulene.

I denne delen skal vi ta en titt på hvordan Kegel ball øvelser arbeide skjedemuskulaturen. Vanligvis Kegel øvelser er knyttet til nye mødre som har forhold mister vaginaer og andre kvinner som har svært liten kontroll over sine urinblæren. Etter barnets fødsel, vagina sikkert strekker seg mye og blir løs på grunn av det enorme trykket og spenningen som det går gjennom.

Videre kan kvinner som lider av prolapsed livmor og urininkontinens også ha nytte av å lære å bruke Kegel baller på riktig måte. Studier har vist at Kegel ball øvelser er gunstig for kvinner i alle aldre.

C) Hjelper i å oppnå den store "O":

1. gi styrke til skjedemuskulaturen.
2. Gi kvinnen en følelse av intens opphisselse.
3. På grunn av stimulering som Kegel baller gir til veggene i vagina, er kvinner kjent for å nå orgasme mye raskere og flere ganger også.
4. Når den brukes under samleie kan de gjøre verk ved å stimulere klitoris, og dermed heve nivået av orgasme.
5. Hvis begge partene vet hvordan du bruker Kegel baller på riktig måte, kan de både erfaring økt seksuell nytelse.

Hvem kan ha nytte av Kegel ball øvelser:

1. Kvinner som ønsker å holde seg frisk:

Med alder, våre bekken muskler begynner å miste sin fleksibilitet og styrke. Som et resultat, blir skjeden tape og slappe. Dette kan hindres i meget stor grad ved å praktisere Kegel ball øvelser.

2. Gravide kvinner: under graviditet og etter barnets fødsel:

Dette er en av de trygge øvelser under svangerskapet, samt hvem som nettopp har født, bør både omfatte Kegel ball øvelser som en del av deres rutine. For gravide kvinner, disse øvelsene hjelpe i å styrke skjedemuskulaturen og gjøre barnets fødsel lettere til en viss grad. For nye mødre, Kegel ball øvelser hjelpe å bringe tilbake den tapte fleksibilitet ved å stramme skjedemuskulaturen og styrke bekkenbunnen.

3. kvinner med urininkontinens:

Ofte kvinner mister kontroll over sin urinblæren. Hvis dette er på grunn av naturlige årsaker og ikke på grunn av andre problemer i kroppen, så Kegel ball øvelser kan være svært nyttig i å bringe tilbake kontrollen over blæren igjen.

4. Kvinner som ønsker å holde prolapsed livmor i sjakk:

Prolapsed livmor er en tilstand der livmoren begynner å skli fra sin faktiske stedet og ofte kommer ned til skjeden gjennom livmorhalsen. Kvinner med sterke bekkenbunnsmusklene er lavere risiko for å få denne og dermed Kegel ball øvelser bør definitivt tas med som en øvelse regime.

En økning i sine seksuelle stasjoner er en av de mest gunstige effektene av å bruke Kegel baller og Kegal ball øvelser. Selv etter barnets fødsel, en kvinne kan gjenvinne den tapte elastisitet og styrke av hennes vaginale muskler med regelmessig bruk av Kegel baller. Først etter bruk av disse lyst baller `ll vet hvorfor kvinner har elsket Kegel eller Ben Wa baller i mange år!