ettoinfo.men

6 Matvarer som irriterer blæren

Som lider av overaktiv blære (OAB) og inkontinens? Betalende oppmerksomhet til mat og drikke kan hjelpe. Mens det er ingen bestemt diett for OAB, hva du spiser eller drikker kan forverre symptomene dine. Mengden av mat og drikke som du tar kan også finne ut hvor godt du kontrollere blæren. Ved å gjøre visse endringer i livsstil, for eksempel å unngå matvarer som kan irritere blæren, kan du forbedre blærekontroll samt din respons på behandlingen. Hold lesing for å oppdage strategier for å forbedre blærekontroll.

Matvarer som irriterer blæren

1. Kaffe

Mens morgenkaffen kunne være så kjært for deg, kan det være irriterende for urinveiene. Den koffein i kaffe er kjent for å forverre urinblæren og urinveissymptomer. For mennesker med kronisk inflammasjon i urinblæren (interstitiell cystitt), drikker kaffe forverres symptomene. I stedet for kaffe, gå for ikke-koffeinholdige urtete. Og ikke glem at kakao og sjokolade inneholder mye koffein også.

2. Alkohol

Hvis du har mage reflux, kan du være klar over at vin, øl og andre alkoholholdige drikker er irriterende for magen. Alkohol irriterer også blæren. Selv om du må ta mye væske hvis du har en urinveisinfeksjon (UVI), må du holde deg unna alkohol.

3. Soda

Soda er kjent for å irritere blæren hos personer som har kronisk blærebetennelse. Soda kan også forverre symptomer hos en person som lider av en UTI. Koffeinholdige og sitrus-flavored brus er den mest irriterende for folk som lider av UTI. Hvis du gjenoppretter fra en UTI eller har OAB, drikke tranebærjuice eller rent vann i stedet.

4. syrlig frukt

Du vet tydeligvis at frukt er en del av et sunt kosthold. Imidlertid, sterkt sure frukter er blant de matvarer som irriterer blære og forverre uti symptomer. Så, hvis du har en utfordring i disse to områdene, holde seg borte fra appelsiner, grapefrukt, sitroner og tomater. Frukter så som fersken, eple, druer, jordbær, plommer og ananas kan også forverre uti symptomer og irritere blæren. Holdes vekk fra dem og deres juice.

5. krydret mat

Selv om du nyte pizza med ekstra rød pepper flak, kylling med ekstra hot curry eller andre krydret mat, må du gjøre noen justeringer hvis du har en UTI eller har en overaktiv blære. Krydret mat irritere blæren og forverre UTI symptomer. Sats på mindre krydret og blære vennlige valg som kan hjelpe med UTI utvinning. Hvis du er glad i å spise maten med en sterk smak, bruker urter i stedet for krydder.

6. Kunstige søtstoffer

Hvis du ønsker å redusere kaloriinntaket, kan du velge å erstatte sukker med kunstige søtstoffer. Men hvis du har en UTI, kan kunstige søtstoffer forverre symptomene. Selv om studiene er ikke avgjørende at kunstige søtstoffer irritere blæren eller forverre UTI symptomer, er det best å holde seg borte fra dem.

Hvordan holde blære Sunn

Rundt 3 på 10 personer i alderen mellom 30 og 70 lider av urininkontinens. Bortsett fra å begrense matvarer som irriterer blæren, kan du gjøre følgende for å minimere problemer og holde blæren sunn:

1. Pass på vekten



Ifølge ledende urogynecologists, jo tyngre du er, jo mer vekt lagt på blæren. Inkontinens kan også forebygges gjennom regelmessig mosjon og et sunt kosthold som inneholder mye grønnsaker og frukt.

2. Incorporate Kegel øvelser

For å gjøre Kegel øvelser, kontrakt deg og slappe av bekkenbunnsmusklene. Regelmessige Kegel øvelser kan bidra til å styrke bekkenmuskulaturen og føre til sunn blærekontroll for livet. Kvinner kan begynne å gjøre Kegel øvelser før fødsel for å holde bekkenbunnen sterk fordi fødsel kan føre til skader i området, og organer som blære og urinrøret. Over alt, Kegel øvelser er gunstig for menn og kvinner i alle aldre. Se videoen og lære hvordan du gjør Kegel øvelser.

3. slutte å røyke

I tillegg til å øke den langsiktige risikoen for blærekreft, sigarettrøyk og nikotin er irriterende for blæren, som fører til urinlekkasje. Utilsiktet lekkasje kan også forekomme som et resultat av kronisk hoste oppstår ved røking.

4. Unngå avtale UVI

Urinveisinfeksjoner som kan føre til midlertidig inkontinens på grunn av bakterie svekkede urethral muskler. Mens UVI ikke alltid føre til inkontinens, UVI øke risikoen for urinlekkasje. I tillegg til å unngå de matvarer som irriterer blæren, å tømme blæren før og etter samleie kan redusere faren for urinveisinfeksjon. Å drikke moderate mengder av tranebærjuice når symptomene først vises kan redusere bakterievekst i urinveiene.

5. Arbeidet med blæretrening

Du kan trene eller omskolere blæren ved å endre noen av dine vaner. Ved å gå på toalettet på samme tid, og stadig øke tiden mellom vannlating, vil du tillate blæren å fylle opp mer. Over tid vil dette hjelpe deg å få kontroll over din trang til å urinere. Du kan følge de grunnleggende blære-trening trinnene nedenfor:

  • Kjenn din vannlating mønster ved å holde en dagbok og merke hver gang du tisser.
  • Øke tiden mellom urinering ved å forlenge intervallene av 10 til 15 minutter.
  • Hold deg til din vannlating planen. Hvis du føler at du kan ha en ulykke, gå på toalettet. Men kommer tilbake til tidsplanen etterpå.
  • Øv avslapping når du føler trang til å urinere foran planen din ved å stå eller sitte stille. I denne stillingen, ta flere dype åndedrag. Samtidig, kontrakt bekkenmusklene mens forestille din trang går bort. Hvis du etter dette, har du fortsatt har lyst, gjør veien til toalettet.
  • Gradvis øke tiden mellom urinering to til tre timer. Det er viktig å gjøre dette sakte.

6. ta medisiner

Selv om ikke alle krever medisiner for behandling av overaktiv blære (OAB), kan legen anbefale antikolinergika. Dette er stoffer som hjelper i kontroll av muskelkramper som fører til OAB. Følgende er noen av de vanligste anticholinergics:

  • Dicyclomine
  • fesoterodin
  • oksybutynin
  • Propantheline
  • Solifenacin
  • tolterodin
Del med venner:

Relaterte nyheter
Kan du drikke kaffe mens fasting for blod arbeid?Kan du drikke kaffe mens fasting for blod arbeid?
Urinrøret smerte ikke en UVI, hva som forårsaker det?Urinrøret smerte ikke en UVI, hva som forårsaker det?
Smerter ved vannlatning: årsak og behandlingSmerter ved vannlatning: årsak og behandling
Hvorfor gjør det vondt når jeg tisse?Hvorfor gjør det vondt når jeg tisse?
Hvorfor må jeg alltid å tisse?Hvorfor må jeg alltid å tisse?
Hjem rettsmidler som er ganske effektiv på urinveisinfeksjonHjem rettsmidler som er ganske effektiv på urinveisinfeksjon
7 Effektive hjem rettsmidler for å behandle interstitiell cystitt7 Effektive hjem rettsmidler for å behandle interstitiell cystitt
Trykk ved vannlatning: årsaker og behandlingerTrykk ved vannlatning: årsaker og behandlinger
Hvorfor kaffe gjør meg trøtt?Hvorfor kaffe gjør meg trøtt?
Hjem rettsmidler for blære infeksjonHjem rettsmidler for blære infeksjon
» » 6 Matvarer som irriterer blæren
© ettoinfo.men