Dette er den enkleste måten å unngå ferie vektøkning

Akkurat i tide for julesesongen, forskere ved University of Michigan har oppdaget at alt det tar å avverge midje-utvidelse effekter av høytiden er en konsekvent trening diett. Studien, som ble presentert på Integrative Biology of Exercise VII møte i Phoenix, begynte med å måle blodsukkerprøver og magefett på fire sunne, aktive voksne. Deltakerne fullført to og en halv time med aerobic trening seks dager i uken av studien mens forbruker 30 prosent mer kalorier enn de normalt ville gjort. Etter å ha gransket data, fant forskerne at det participants` glukosetoleranse og betennelse markører vært konsekvent. Bedre ennå, deltakere som Skjer samtidig opprettholde en konsekvent trening rutine fortsatt metaboliseres fett så effektivt som de gjorde før sin uke av gorging. Sammenlignet med tidligere studier som utforsket effekten av overspising på ikke-aktive voksne, viser denne nye rapporten som trener kan faktisk avverge noen av skadene. (Imidlertid, siden det bare undersøkt fire deltakere, resultatene bør tas med en klype salt).

Mens vi don `t condone spiser enorme mengder kalkun, pepperkaker, eller nyttårs forretter, hvis` s ditt anliggende, i det minste gjøre det til en prioritet å få plass i samsvar treningsøkter i løpet av de neste tre månedene, at don `t involverer kjeven muskler. Å registrere seg for en spin klasse eller en cardio kickboksing klasse er et flott sted å starte. Når du må betale per klasse eller registrer deg på forhånd, `re mindre tilbøyelige til å gå tilbake på. Men selv om du konsekvent treffer gym, som spiller `t betyr at du kan spise deg gjennom hele vintersesongen uten å få vekt. Tross alt, studien viste at trening kan beskytte mot konsekvensene av å unnlate å legge gaffelen ned, men bare i korte perioder med fråtsing. Ikke egentlig inn i ideen om å treffe gym oftere? Ikke gå glipp av disse 10 Forhånds Feast frokost matvarer som hindre overspising å redusere oddsen `ll over gjør det i løpet av den kommende ferien.