5 Yogasanas å miste vekt raskt

Det er mange fettforbrenning positurer eller asanas i yoga som vil hjelpe i kickstart stoffskiftet og få fett i kroppen brenner. Ved å praktisere disse asanas hver dag, kan du begynne å se resultater i så lite som tre uker. Bare sørg for at du setter av tid til å praktisere dette på en daglig basis, og holde deg motivert nok til å aldri gå glipp av en dag med praksis. prøver alltid å gjøre disse asanas på tom mage tidlig på morgenen for best resultat.

1. Surya Namaskar

Video: Hvordan å miste magen fett og få en Flat mage innen 10 dag

Surya Namaskar eller solen hilsen er i seg selv er en omfattende kroppen øvelsen. Bestående av 12 forskjellige positurer, når surya namaskar blir gjentatt flere ganger, i en strøm, er det en av de beste måter å tone musklene i kroppen. Som en nybegynner, kan du starte med et par repetisjoner av Surya Namaskar og sakte bygge opp både teller og tempoet for fantastiske resultater.

Les også - Innlegg graviditet vekttap programmet gjennom Ayurveda Her

2. kriger positur eller Virabhadrasana

Video: КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ ┃ 5 ПОЛЕЗНЫХ УТРЕННИХ ПРИВЫЧЕК ┃Лайфхаки для похудения

Dette er en asana som legger nåde til dine bevegelser og hjelper deg tone hamstrings, lår og legger. Stå med føttene 3-4 fot fra hverandre på bakken. Løft armene parallelt med bakken, til skulderhøyde. Flytt høyre fot med 90 grader. Bøy høyre kne mens du puster ut. Snu hodet mot høyre. Strekk begge armene og bena ytterligere. Hold denne posere for omtrent et minutt. Gjenta på den andre siden.

Video: Hvordan komme fort ned i spagaten

3. Cobra positur eller Bhujangasana

Den cobra positur eller Bhujangasana hjelper i toning overarmer og hofter. Det toner også brystet og hjelper kroppen din få optimal mengde frisk oksygen, som igjen bidrar til å brenne fett. For å gjøre dette, ligge flatt på magen, tærne berører bakken. Hendene må være gjemt under skuldrene. Pust inn og løft opp brystet opp fra bakken ved hjelp av kraften av armene dine. Livet og ned, må kroppen være godt plantet på bakken. Hold denne posere i et halvt minutt, og slipper tilbake til gulvet med utpust.

Les også - Hvordan bruke Amla for Weight Loss her Her

4. Bow positur eller Dhanurasana

Baugen positur eller Dhanurasana er en litt avansert positur som hjelper i å brenne fett raskt og toning magen. Kontinuerlig gjør dette asana vil hjelpe deg å bli kvitt magefett. Ligg på magen. Hold føttene litt fra hverandre. Nå kaster tilbake knærne. Hold anklene med hendene. Pust inn og løft brystet opp fra bakken. Hold positur og puster dypt. Slipp positur på utpust. Slappe kroppen din før du gjentar.

5. Utthita Trikonasana

Når vi fokuserer på brystet og magen i andre positurer, en del vi glemmer er hofter og kjærlighet håndterer. Side svinger hjelpe i håndteringen av kjærlighet håndtak. Stå med føttene fra hverandre på bakken. Heve hendene parallelt med gulvet. Nå slår høyre fot 90 grader. Med høyre hånd, nå ned og hold høyre ankel. Den venstre er hevet oppover. Hold positur i 30 sekunder og føler strekningen i hoftene. Gjenta på den andre siden.

Les også - Hvordan å miste vekt ved hjelp kanel pulver og honning Her

 Bilde Credit - Utvalgte, 1, 2, 3, 4, 5