Surya yoga - helse fra sola

Innholdet

• Hva er surya yoga?
• Forkunnskaper til Øve surya yoga
• Øve surya namaskar- theheart av surya yoga
• Surya yoga fordeler
• Relaterte artikler:

Surya yoga er et konsept utviklet innenfor en dypt rotfestet Hindu yoga tro hvor en "Yogi" kunne overleve på strålene fra solen, som stammer næring fra den. Det sies at mange store tenkere og mestere mediterte over Himalaya i mange år og fortsatt gjør det, siden hundrevis av år, uten mat og vann. De er i stand til å lage energi i kroppen fra solstråler, i likhet plants.Surya yoga ble utviklet fra denne gamle konseptet at solen kan opprettholde livet selv i mennesker, akkurat som det gjør på planter.

Hva er Surya Yoga?

Surya yoga er en avansert form for yoga og er vanligvis praktisert før solnedgang eller under soloppgang som det ikke er UV-lys i denne perioden. Solen er sagt å være den ultimate giver av energi og mennesker kan trives på denne energien for mange fordeler.

Surya yoga har blitt svært populært i den moderne verden, og blir brukt av mange fitness entusiaster til å forbedre sin fleksibilitet og fitness. Surya yogier tror at ulike meditasjonsteknikker som involverer Sun hjelpe formidle den fysiske og kosmiske fordelene av mange elementer av solsystemet og vil hjelpe et menneske oppnå enhet med sitt indre: Gud.

Forkunnskaper til Øve Surya yoga

Surya yoga krever noen strenge retningslinjer som må følges for å få maksimalt utbytte av den. Noen av forutsetningene er:

• Øv Surya yoga kun under soloppgang og før solnedgang som Sun`s skadelig UV-stråler er svært begrenset i denne tiden.
• Slitasje lys klær slik at sun`s stråler kan trenge inn i kroppen lett.
• Det anbefales at du drikker noe eller spise noe lyset som en frukt rett før du øver Surya yoga.
• Det anbefales at du øver Surya yoga rett etter at du tar en bath.When du praktiserer Surya yoga bruker ikke noen sol vernetiltak som solkrem eller solbriller.
• Det anbefales å sitte på en matte eller en stol i solen.
• Lukk øynene og bruke en finger, gni mellom øyenbrynene. Dette er posisjonen av den indre tredje øye. Plasser en sølvmynt på den. Etter noen dager med dette, vil du legge merke til at mynten ikke faller av.
• Utvikle et kjærlig forhold til Søn På den anbefalte tiden, er Sun svært gunstig.
• For ca 10 minutter, stå i solen og ikke gjøre noe butabsorb hele gunstig sollys.
  Lukk øynene og konsentrere seg på stedet av ditt tredje øye, der du hadde holdt mynten.

Øve Surya Namaskar- TheHeart av Surya Yoga

Hver morgen når du våkner opp, bør du hilse sola og omfavne det-dette er den underliggende ideologien bak Surya Yoga. Surya Namaskar er en slik yoga asana som faktisk er en kombinasjon av mange asanas å låse opp kroppen etter søvn. Det hjelper deg å omfavne solen og sollyset helt og fullt. Følgende er en trinnvis måte å gjøre en Surya Namaskar.

Tadasana eller Urdhva Hastasana:
Dette asana er begynnelsen posisjonen til en Surya Namaskar og er også kjent som fjellet asana. Start med å stå rett på matte og ta hendene sammen foran ditt hjerte. Begynn å puste inn og ta med armene fra side til over hodet og bli med håndflatene. Ta med armene ned og legger armene i en rett, horisontal posisjon holde pusten hele tiden.

Uttanasana:
Nå puster, holder pusten og sette armene på sidene og bøy ned, holde bena rett og håndflatene flatt mot gulvet.

Ardha Uttanasana:
Pust inn og begynne å lage avstand mellom føttene og flate palmer å nå en posisjon der ryggen er fullstendig flat og parallelt med gulvet. Pust ut og komme tilbake til Uttanasana posisjon.

Anjaneyasana:
Pust inn og bringe din høyre foten frem og holde den vinkelrett på gulvet, samtidig opprettholde din venstre fot langt bak på en strekning. Som du blir bedre på det, holde håndflatene flatt på gulvet som i Uttanasana. Pust sakte som du tar med din venstre ben ved siden av den rette.

Tsjatoranga:

Sett begge føttene bak deg, og strekk i en planke posisjon som du inhalerer. Hold pusten og hold posisjonen der ryggen er rett og palmer trykket flatt på bakken.

Tsjatoranga Dandasana:
Pust ut og legge seg flatt på magen. Mens du holder pusten, øke bryst og hofter og beholde bare håndflatene flatt på bakken. Hold denne posisjonen. Det kan bli vanskelig, og du kan ta støtte fra knærne for det samme.

Bhujangasana:
Ligg flatt på magen og puste dypt. Løft brystet høyt over deg som en cobra`s hodet og hold pusten i denne posisjonen. Armene skal være rett og bena rett bak deg.

Nedadgående Facing Dog:
Pust ut og heve midriff til bare håndflatene og føttene er presset tett mot gulvet og ryggen er i et stramt bue.

Utfall med omvendt Foot:
Akkurat som du startet ved å bringe din høyre foten frem i forrige utfall, nå bringe den venstre foten frem og holde den rette tett bak. Hold utfall posisjon.

Uttanasana:
Avslutt en runde med Surya Namaskar av stiger opp, gjør de hilsener ved å løfte armene og bli med håndflatene. Ta hendene tilbake i startposisjon.

Ideelt sett bør du gjøre 10-15 runder for å få den samlede fordelene ofSurya Namaskar. Her får du til å engasjere seg direkte med Solen, siver i alle sine fordeler og åpne kroppen og dens indre for bedre funksjon.

Surya Yoga Fordeler

Surya yoga har så mange fordeler at mange mennesker beveger seg på å prøve denne avanserte formen for yoga. Her er noen av dem:

Vekttap og Fitness: Surya yoga bruker mange asanas som Surya Namaskar som hjelper deg ned i vekt ved å bevege kroppen rundt i ulike strekninger og bevegelser som trener hver del av kroppen.

Forbedrer Breathing: De strekninger og positurer av forskjellige asanas bidra til å forbedre pusting i kroppen. Dette hjelper med forbedring av blodsirkulasjonen og funksjon av mange kroppens systemer som fordøyelses og respiratoriske systemer. Alt dette bidrar til å holde kroppen din sykdom gratis.

Forbedrer mental styrke: Like over navlen ligger solar plexus, som er direkte påvirket av sø Vanligvis solar plexus er på størrelse med en mandel. En liten solar plexus betyr flere sjanser for å utvikle psykiske plager og gi etter for depresjon. Med regelmessig praktisering av Surya yoga, solar plexus begynner å utvide og øker til fem ganger i kroppen for å føle deg lettere. Det gir deg en ivrig mental følelse og smidighet.

Bringer Down depresjon: Forskning viser at jevnlig eksponering for sollys gir vitamin D som stabiliserer immunforsvaret, styrker tenner og bein og bidrar til lavere kolesterol. Sollys har andre fordeler også. Det bremser ned aldring, for ett, og stimulerer produksjonen av serotonin, som bidrar til å bekjempe depresjon. Pinealkjertelen, noe som produserer melatonin, den kjemiske som hjelper oss med å sove, er også stimulert av Sun.

Surya Yoga Fitness: Surya Yoga er nå å snu til en stor fitness trend som det ikke er en stressinduserende øvelse regime. Sammenlignet med tradisjonelle former for øvelser som gyming og kampsport, gjør Surya yoga ikke stresse kroppen og er en langsom form for mosjon.

Mange av oss tror at svette og trene strenously er den eneste måten å gå ned i vekt og fett, men Surya yoga og dens ulike asanas øke kardiovaskulær aktivitet for å hjelpe deg å forbrenne kalorier. Som du bøye over og forsøke å holde de ulike vanskelige asanas, får du en stor mengde fleksibilitet og forbedre din dyp pusting.

Puste hardt forbedrer kapasiteten på lungene og som mer oksygen går inne i kroppen din, forbedrer blodsirkulasjonen too.The fettforbrenning prowess av kroppen øker med ti-folder.

Surya yoga i alle sine avanserte former, forklarer på de mange fordelene av Solen og solenergi. Den snakker om viktigheten av å opprettholde harmoni i kroppen din og de forskjellige elementene som utgjør it.The menneskekroppen er også består av elementer fra universet og Surya yoga mener at mennesket er sammensatt av Solen, vann, jord og luft og forskjellige andre elementer. Forskjellige asanas og puste teknikker fungerer på følgende elementene og bidra til å harmonisere dem med den menneskelige selv.

Med forurensning, støv, varme, arbeid og hverdag blir så stressende, vedta Surya yoga livsstil er en god måte å bidra til å gifte ens sinn, gå ned i vekt og å gi slipp på vedlegg som gir så mye negativitet i våre liv . Vi lover at du vil føle deg mye bedre og lettere som en person, etter bare noen få dager med å trene Surya yoga, og vil ønske å ta i bruk det for resten av livet.

Relaterte artikler:

• Postnatal Yoga for nye mødre
• Hatha yoga for kroniske sykdommer
• Ulike typer yoga og sine fordeler
• Iyengar yoga utgjør for indre fred og velvære