20 Ananas oppskrifter du falle forelsket

Ikke bare er ananas uten tvil naturens beste godteri, inneholder den også nesten en dag igjen av energi-produserende mangan-gi deg sugar rush uten krasj. Plus, detoxifies sin syreinnhold våre organer og eliminerer kroppslukt, som er super gunstig med vikarer på vei oppover. Hva mer? Frukten inneholder enzymet bromelain, som fungerer som en naturlig anti-inflammatorisk. Av disse grunner, kuratert vi denne listen over oppskrifter for enhver craving og måltid plan, fra soloppgang til solnedgang. Få mest mulig ut av denne sommeren favoritt og deretter finne den andre 20 antiinflammatoriske Foods for Weight Loss!

1

CARROT aNANAS
Paleo MUFFINS

Ernæring: 242 kalorier, 6,8 g fett (3,4 g mettet), 146 mg natrium, 39 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 12,7 g sukker, 6,4 g protein

Paleo diett (AKA huleboer diett) er basert på matvarer som antas å være tilgjengelig for paleolittiske mennesker-som sorta så ut som OL-utøvere. Vi snakker mennesker som streifet jorden omtrent 2,6 millioner år siden, og bare spiste fra naturens gavmildhet. Heldigvis har vi fått litt kreative i vår tid, så vi har fått det enda bedre enn dem. Så, om du prøver å nix buk problemer eller ser makulert, kan disse Paleo muffins være første skritt. Og hvis du har en søt tann, men følger Paleo livsstil, så ikke gå glipp av disse 20 Paleo Desserter som slår sinnsykt bra!

Få oppskriften fra Cook Eat Paleo.

2

ananas opp
NED CUPCAKES

Ernæring: 177 kalorier, 6,2 g fett (2,8 g mettet), 173 mg natrium, 30,2 g karbohydrater, 0,5 g fiber, 23,9 g sukker, 1,2 g protein

Opp ned kaker gjort sin debut i Amerika rundt samme tid hermetisk ananas treffer hyllene-rundt hundre år siden. Selv om det er vanskelig å finne mye som er appellerende om hermetisk frukt i disse dager, opp ned kake er fortsatt veldig mye en ting. Vi elsker denne pre-porsjon cupcake versjonen fordi-la oss innse det-ingredienslisten er ikke veldig næringsrik. Men for under 200 kalorier, kan vi nyte en amerikansk sommer sukkerholdig stift, bekymringsfri.

Få oppskriften fra The Girl Who spiste alt.

3

HAWAIIAN HAM
Og ananas grillspyd

Ernæring: 291 kalorier, 11 g fett (3,7 g mettet), 578 mg natrium, 21,1 g karbohydrater, 2 g fiber, 15,5 g sukker, 21,4 g protein

All klukket ut? Vi forstår det. Prøv ut disse skinke grillspyd i stedet. Bare sørg for å velge ingen salt lagt deli kjøtt. Et stort flertall av kjøttpålegg omfatte natriumnitrat som et konserveringsmiddel. Nyere studier har funnet en sammenheng mellom natriumnitrat i lunsj kjøtt til hjertesykdom. Nitrater er også blitt vist å interferere med kroppens naturlige former for behandling sukker, som fører til en økt risiko for diabetes.

Få oppskriften fra Oppskriften Rebel.

4

ANANAS
MINT SMOOTHIE

Ernæring: 64 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 7 mg natrium, 16,7 g karbohydrater, 2,1 g fiber, 12,2 g sukker, 1 g protein

Trenger et løft i morgen hjernens makt? En fersk studie som så på tyggegummi effekt på våkenhet og funnet ut at folk som ofte bruker mynte-basert tyggegummi hadde høyere nivåer av minne oppbevaring og mental årvåkenhet enn de som ikke gjorde det. Selv om du ikke vil bli tygge dette, minty smak bare kan være det du trenger for å gjøre deg våken og fyre opp de hjerneceller. Å trykke inn din visjonær side, sjekk ut disse 10 matvarer som få kreative juices flowing.

Få oppskriften fra Natural Girl, moderne verden.

5

ANANAS
SALSA

Ernæring: 64 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 5 mg natrium, 17 g karbohydrater, hvorav 3,3 g fiber, 9,2 g sukker, 1,3 g protein

Terninger ananas, tomat, rødløk, koriander komme sammen og er spritzed med lime juice og en klype salt og pepper for å lage en uskyldig, smakfull salsa. Dip, bland, topp unna!

Få oppskriften fra The Gunny Sack.

6

CARROT RAISIN
aNANAS SALAT

Ernæring: 143 kalorier, 2,6 g fett (0 g mettet), 133 mg natrium, 31 g karbohydrater, 4 g fiber, 19,5 g sukker, 1,7 g protein (beregnet uten honning)

Du kjenner sikkert dem for deres visjon beskyttende rykte, men gulrøtter har mye mer å tilby. Den (vanligvis) orange vegetabilske øker immunitet, fremmer levende hud, reduserer kolesterol, øker oral helse, beskytter hjertet, forbedrer fordøyelsen, øker kardiovaskulær helse, og detoxifies kroppen, takket være en mengde vitaminer og mineraler. Hvis din diett er litt slank på gulrøtter eller til og med umulig for dem-det er på tide å revurdere dette underrated roten vegetarisk og piske opp denne sunn salat.

Få oppskriften fra Noshtastic.

7

aNANAS COCONUT
bakt havremel

Ernæring: 220 kalorier, 10,5 g fett (3 mg mettet), 81 mg natrium, 25 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 6,5 g sukker, 7 g protein

Lei av den samme gamle bolle med havre? Du vil elske denne bakt versjon. Ikke bare er teksturen forskjellig, men det er lett å lage på forhånd og atomvåpen på rømmen. Prøv baking havre i begynnelsen av uken og Porsjons dem ut. I morgen, bare varme dem opp i mikrobølgeovnen, eller spise dem kaldt for en sunn, fylling start på dagen. For mer havregryn inspirasjon, sjekk ut disse 15 Bakt Havregryn Oppskrifter for en flat mage.

Få oppskriften fra Kate fremover.

8

KREMETE
aNANAS SORBET

Ernæring: 131 kalorier, 2,4 g fett (1,5 g mettet), 4 mg natrium, 29,1 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 26,2 g sukker, 1 g protein

I motsetning til en vanlig halvliter Ben og Jerrys, er denne oppskriften ikke lastet med mettet fett og kalorier. For ikke å nevne den inneholder bare fem enkle ingredienser, hvorav den ene er gode gamle H2O. Skjeen vei til somme lykke.

Få oppskriften fra jeg Wash, deg tørr.

9

CROCK POT
aNANAS KYLLING

Ernæring: 131 kalorier, 3,8 g fett (1 g mettet), 319 mg natrium, 9,8 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 5,8 g sukker, 15,6 g protein

På oppdrag for å skape sunne, smak måltider, er det ofte en alvorlig hinder: tid. Heldigvis crock pot fikk du dekket. I tillegg reduserer det risikoen for å brenne mat ... så selv de ikke-så-kulinariske-velsignet kan delta-, og det er ikke noe verre enn brent, tørr kylling. Piske opp denne oppskriften og se hva saftig, mørt kjøtt skal smake. For mer idiotsikker måltider, sjekk ut disse 35 sunne crock pot oppskrifter.

Få oppskriften fra nådig Pantry.

10

Grillet ananas MED
CINNAMON HONEY DRIZZLE

Ernæring: 141 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 3 mg natrium, 38 g karbohydrater, 2 g fiber, 34 g sukker, 1 g protein

Sprinkling kanel inn havregryn eller, i dette tilfellet, over frukt, kan krympe midjen din, kjempe cravings og gi deg mer appetitt kontroll-og tar bare 10 sekunder! En rekke studier trykt i American Journal of Clinical Nutrition viser at å legge en heaping teskje kanel til et stivt måltid kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og sal av insulin pigger, holde deg unna snack skuff timer lengre.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Få oppskriften fra Vin og lim.

11

SMOKY AVOKADO BURGER
Med ananas PEPPER relish

Ernæring: 375 kalorier, 15,9 g fett (4,7 g mettet), 175 mg natrium, 12,5 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 2,7 g sukker, 43,9 g protein (beregnet med hel hvete boller)

Bortsett fra å være helt avhengighetsskapende, avokado steke buk fett, bidra til å senke blodtrykket, forvise bloat, og holde deg fyldigere lenger. De er en av de få matvarer som kan hjelpe hurtig vekttap innsats og det er ingen mangel på måter å bruke dem, hallo burger toppers!

Få oppskriften fra Joyful Healthy Eats.

12

dyppet i sjokolade
ananas stykker

Ernæring: 203 kalorier, 10,7 g fett (7,9 g mettet, 24 mg natrium, 25,1 g karbohydrater, 2,3 g fiber, 20,4 g sukker, 2,7 g protein

Mørk sjokolade og ananas? Var solgt. Spesielt med tanke, er mocha ting stress-nixing, midje-krymper frelser. Selv om du sikkert vet det har gale antioksidanter, det er bare glasuren på kaken. Ifølge American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry, det hjelper også senke blodsukkeret og reduserer kroppsfett. For ikke å nevne en liten overbærenhet kjemper krav og kontroller appetitt. Bare ikke gå gale eller fordelene helt greie.

Få oppskriften fra The Beach House Kitchen.

1. 3

COCONUT aNANAS
CASHEW RICE

Ernæring: 231 kalorier, 10,3 g fett 8,7 g (mettet), 86 mg natrium-, 32,7 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 7,1 g sukker, 3,3 g protein

Bortsett fra å være en smaksløk pleaser, denne oppskriften bare kan krympe midjen takket være slanking fordelene av kokos olje. På kort sikt studien ble varierende mengder av middels og lang kjede triglyserider som mates til 6 friske menn. Mennene spise flest MCT spiste 256 færre kalorier per dag i gjennomsnitt. Etter en måned som er 7680 færre kalorier-snakk om uanstrengt vekttap!

Få oppskriften fra The Chunky Chef.

14

ANANAS
GUACAMOLE

Ernæring: 115 kalorier, 10 g fett (1 g mettet), 2 mg natrium, 7,5 g karbohydrater, 3,7 g fiber, 1,2 g sukker, 1 g protein

På ETNT, vi alltid be om ekstra guac. Og når vekttap super og avgift ananas er begge involvert, er vi over det. Nyt denne vakre, smakfull vri på en klassisk favoritt!

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

15

Slow Cooker
ELENDIGE

Ernæring: 279 kalorier, 5,8 g fett (1,8 g mettet), 105 mg natrium, 15,4 g karbohydrater, 2,3 g fiber, 4,5 g sukker, 38,7 g protein

Flytt over Old El Paso og oksekjøtt, disse friske svinekjøtt elendige er alt dette og en krukke med salsa. Svinekjøtt kan ikke stjele slanking protein søkelys veien kylling gjør, men det er definitivt et steg opp fra tvilsom biff. Så lenge opt for en mager kutt av kjøtt, kan svinekoteletter være lav i fett og himmelen høy i protein (Sjekk ut 38,7 gram i denne oppskriften!), Hjelpe til vekttap og påskynde workout utvinning.

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

16

aNANAS TERIYAKI
kylling wraps

Ernæring: 288 kalorier, 8,4 g fett (2 g mettet), 610 mg natrium, 26,2 g karbohydrater, 2 g fiber, 15,7 g sukker, 26 g protein (beregnet med lavt natriumsoyasaus og ingen majones)

Enten du leter etter en sommerlig måltid eller bare noe å kompliment paletten uten å angre treningen, er denne oppskriften det. Erfarne kyllingbryst er lett dekket med teriyaki saus og sesamfrø, kombinert med salat, tomat og ananas og innpakket i en hel hvete pita. Bare sørge for å velge lav natrium soyasaus og hydrat for å motvirke den natrium-teller.

Få oppskriften fra Le Creme de la Crumb.

17

LIGHT ANANAS KYLLING
BACON PIZZA

Ernæring: 312 kalorier, 14 g fett (6 g mettet), 417 mg natrium, 18 g karbohydrater, 5 g fiber, 9 g sukker, 23 g protein

Pizza er at universell magen pleaser som vi alle unne seg og umiddelbart føler seg skyldig om etter. En skive blir til tre, og med hver bit, vi kysser kroppen vår mål farvel-noe som er grunnen til at når vi fant denne oppskriften, vi kunne ikke snu seg bort. Bortsett fra å bli toppet med foodie himmelen trio av kylling, bacon og ananas, kan du forbruker halvparten av pizza for bare 312 kalorier og 18 gram karbohydrater. For ikke å nevne, er det en heidundrende 23 gram satiating protein! Dette er langt fra en vanlig pai. For mer vekttap vennlige pizza oppskrifter, sjekk ut disse 12 Flourless måter å tjene Pizza.

Få oppskriften fra The Creative Bite.

18

ANANAS
BARER

Ernæring: 213 kalorier, 10,2 g fett (6,1 g mettet), 169 mg natrium, 20 g karbohydrater, <1 g fiber, 22 g sukker, 2,3 g protein

Leter du etter en dessert du kan kaste sammen på fly? Disse super fuktige barer er laget med 7 enkle ingredienser og kommer sammen i bare 30 minutter. For ikke å nevne, vil munnen elsker ananas biter i hver bit.

Få oppskriften fra Pretty Providence.

19

GRILLET kokos og
ANANAS SWEET CHILI REKER

Ernæring: 188 kalorier, 4 g fett (3 g mettet), 340 mg natrium, 14 g karbohydrater, 2 g fiber, 9 g sukker, 23 g protein

Få en søt og salt fix på med disse tropiske reker grillspyd. mens mange supermat har en stedfortreder ivrig venter på å fylle eventuelle ernæringsmessige tomrom, gjør kokos ikke. Nærings drivkraft gjør alt fra å krympe midjen din og dempe appetitten for å beskytte dine organer og hindre Alzheimers. For ikke å nevne det er koblet sammen med anti-inflammatorisk ananas og flat-mage reker.

Få oppskriften fra Closet Cooking.

20

HAWAIIAN
GRILLET OST

Ernæring: 215 kalorier, 13,4 g fett (7,3 g mettet), 381 mg natrium, 10,8 g karbohydrater, 1 g fiber, 4,5 g sukker, 13,3 g protein

I et forhold brunst? Grillet ost kan være svaret. Ifølge Skout, en dating og nettsamfunn, 32 prosent av sandwich-elskere har sex minst seks ganger i måneden, mens bare 27 prosent av dem som ikke elsker cheesy classic kan kreve det samme. Det er verdt et skudd. Og mens du er i gang, sjekk ut disse 30 Beste proteiner for din penis.

Få oppskriften fra House of Yumm.