Kan du bruke ananas for vekttap?

Folk har ikke noe imot å prøve noe som ville hjelpe dem ned i vekt. Noen mener peanøttsmør hjelper miste vekt, mens andre er på utkikk etter noen magiske cookies for å felle noen pounds. Mange mennesker er nå vouching for de helsemessige fordelene av ananas. De mener at ananas har de næringsstoffene som holder dem friske og bidra til å gå ned i vekt mer effektivt. Er det sant?

Kan ananas hjelpe deg å miste vekt?

Video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo

Ja, du kan bruke ananas for vekttap. Det kan alltid være en del av din vekttap diett, siden en kopp ananas har mindre enn 80 kalorier. Her er noen andre grunner til at ananas kan hjelpe til med vekttap.

• Den gir deg fiber som holder deg mett lenger. Det betyr at du ikke trenger å bekymre deg sultfølelse eller overspising. Over tid vil dette hjelpe deg å miste litt vekt.
• Ananas har ikke noen stivelse. Det fører ikke til en rask økning i blodsukkeret, noe som er grunnen til at du kan nyte det selv om du har insulinresistens eller andre metabolske forstyrrelser.
• Ananas har lite fett - 20 g / kopp. Dette er en annen grunn til at det er blitt en populær vekttap maten. Fordi det er søtt, det kan tilfredsstille dine krav for sukkerholdige desserter som iskrem og kake uten egentlig å påvirke kroppen fett prosentpoeng.
• Ananas har høyt vanninnhold og er derfor blant den beste fuktighetsgivende frukter. Fordøyelsessystemet takler plante-destillert væske i en mye bedre måte. Det detoxifies også fordøyelsessystemet og hjelper miste vekt.
• Ananas er en rik kilde av et enzym som kalles bromelain som har anti-inflammatoriske egenskaper. Det kan redusere ledd- og muskelsmerter som er vanlig etter en anstrengende treningsøkten. Det hjelper også kolon bli kvitt ufordøyd mat, som i sin tur hindrer oppblåsthet og vektøkning.
• Ananas inneholder vitamin C som kroppen trenger for så mange prosesser. Det hjelper å behandle stoffskiftesykdommer, redusere betennelse, og holde huden sunn.
• Ananas gi deg en rekke mineraler og vitaminer, blant annet kobber, mangan, jern og B-vitaminer. Disse næringsstoffene bidra til å holde hypofysen fungerer som den skal, noe som gjør vektkontroll mye enklere.

Hvordan bruke ananas for vekttap

1. En diett Sample for bruk av ananas å miste vekt

• Frokost: Du bør ha en kopp cottage cheese toppet med en teskje av linfrø og en kopp hakket ananas til frokost. Flaxseeds er spesielt rike på fiber og fettsyrer som holder deg full og hindre sultfølelse.
• Lunsj: Du kan ha et salat til lunsj - husk å ta med minst en kopp hakket ananas i salaten din. Du kan blande ananas med noen grønne blader, inkludert grønnkål og spinat. Kan også kombinere ananas med andre frukter og grønnsaker, som for eksempel hvitløk, spansk løk, sjalottløk, oransje segmenter, rød leaf salat og arugula. Tilsett litt olivenolje, rødvinseddik, salt og pepper til å forbedre smaken. Bare sørg for å begrense antall ingredienser til to eller tre for å unngå å spise for mange kalorier.
• Middag: Du bør ha en kopp rå ananas med fire unser protein rik mat som magert kjøtt til middag. Noen fine alternativer inkluderer grillet reker, tunfisk, tilapia, blekksprut, biff, kylling og svinekjøtt. Bare ta hensyn til mengden kalorier du forbruker - ikke la det gå utover 400-600 kalorier.
• Matbit: Du kan nyte en kopp hakket opp ananas eller en kopp most ananas. Det er greit å legge en porsjon gresk yoghurt eller en skvett mandel melk til ananas puré for ekstra smak. Dette bidrar også til å stabilisere blodsukkernivået og gi noen drivstoff for musklene dine.

2. Ananas Oppskrifter for vekttap

• Du kan erstatte en matbit eller et stort måltid med en kopp rå ananas for vekttap, som det kan bidra til å møte din mat cravings mens begrense kaloriinntaket. Skjær en ananas i skiver eller hogge det du skal spise rå. Det er også greit å spise den most - du kan inkludere en bit av vanilje sammen med usøtet sjokolade spon også. Snu den til en kald pudding ved å legge is og en unse av vanilje mandel melk å most ananas er også et godt valg.
• Bland rå ananas med kokt havregryn. Få en bolle med kokt havregryn og legge noen rå ananas biter for å forberede en lav-fett måltid som er full av vitaminer og mineraler. Legg litt av mandelmelk eller kokosmelk til havremel å gjøre det smake enda bedre.
• Prøv en diett versjon av en pina colada smoothie (alkoholfrie) i stedet for et fullt måltid eller en snack. Ta kokosmelk (en kopp) og tilsett hakket rå ananas (en kopp) til det. Nå setter blandingen i en blander sammen med en kopp på is. Bland det godt. Du kan også bruke litt av rum eller vanilje som smakstilsetning. Frosne jordbær også fungere perfekt med ananas. Hvis du vil ha den litt tykk, bare legge ristet kokos chips eller usøtet kokos flak til miksen. Ved hjelp av kokos flak er en god idé fordi de gir deg med essensielle fettsyrer og andre viktige næringsstoffer.

Advarsel

Video: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo

Video: Dieta BAJA en HIDRATOS, Alimentos, Calcular Calorías, Beneficios Parte 3 ana contigo

Det er sant at å spise ananas for vekttap er en god idé, men du bør unngå umoden ananas fordi de kan forårsake oppkast. Du kan også utvikle allergiske reaksjoner hvis du allerede er allergisk mot oliventre pollen eller bie gift.

Video: 6 Maneras Simples Para Desintoxicar Su Cuerpo

Tilstedeværelsen av bromelain er en annen vurdering, som det kan over stimulere antikoagulerende legemidler og endre deres effekter. Sørg for å spørre legen din om råd før du kombinere antikoagulanter og ananas.