Helsemessige fordeler av ananas

Innholdet

• Ernæringsmessige verdien av ananas
• Video: frukt mot leddsmerter
• Video: 8 frukter som har fordeler for kroppen vår
• Fakta om pineapple
•  holder du full
• Øker immunsystem
• Reduserer blodpropper
• Reduserer betennelse
• Aids fordøyelse
• Hjelper opprettholde godt syn
• Bidrar til å styrke bein
• Hindrer visse sykdommer
• Video: forynge kroppen din med selleri
• Bivirkninger av eating ananas
• Video: forynge kroppen din med selleri
• Ananas oppskrifter

Du har sannsynligvis elske den søte smaken av ananas, men du er også klar over fordelene av ananas? Ernæringseksperter anbefaler at vi spiser minst tre porsjoner frukt hver dag for å slå aldersrelatert slitasje på kroppen. En av de fruktene som vi kan inkludere i kosten for å oppfylle dette kravet er ananas.

Til tross for sødme, hvor mange kalorier i ananas tror du det er? I hvilke former kan ananas bli fortært? Hva er fordelene ved å spise ananas hver dag? Vi diskuterer disse spørsmålene og mer i de påfølgende avsnittene.

Ernæringsmessige verdien av ananas

En kopp ananas kuber har 1 gram protein, 2 værer fiber, og 80 kalorier. Frukten er en utmerket kilde for mangan og vitamin C. Det er også en god kilde til tiamin (vitamin B1), vitamin B6, pantotensyre, folat, og kostfiber.

Video: Frukt mot leddsmerter

En porsjon av ananas fikk potensial til å dekke 40% av det anbefalte daglige behov for vitamin C, 10% av det anbefalte daglige behov for vitamin B1, 8% av det daglige behov for vitamin B6, 6% av det daglige behov for magnesium, og 4% av dagsbehovet for jern, niacin (vitamin B3), folat, og riboflavin (vitamin B2).

Ananas har ikke noe kolesterol eller fett, men de har 16 gram sukker per kopp.

Den ernæringsmessige verdien av ananas variere i henhold til den måte på hvilken de er bevart. Data fra den amerikanske Department of Agriculture viser at en kopp ananas hermetisert i sirup har 131 kalorier og 31,88 gram sukker. Mengdene av mineraler og vitaminer er også lavere sammenlignet med frisk frukt.

Video: 8 frukter som har fordeler for kroppen vår

Dermed til en sunnere måte nyte Fordelene med ananas er å se etter hermetisk ananas uten tilsatt sukker eller finne ananas hermetisert i juice i stedet for sirup.

Fakta om Pineapple

Her er noen interessante ananas fakta:

• Biologisk, er ananas kjent som Ananas, comosus.
• Ananas frukt er ikke en eneste frukt. Den er satt sammen av mange fruitlets eller bær som er smeltet sammen rundt en sentral kjerne.
• De enkelte fruitlets eller kjernene kan identifiseres ved skalaer eller pigger på den fruit`s overflaten.
• Bunnen av ananas frukten er søtere fordi den inneholder mer sukker. Det er også tilbyder.
• En ananas planten trenger nesten tre år å modnes.
• Navnet på frukt er avledet fra det spanske ordet "pina."
• Ananas er ment å ha sin opprinnelse i Sør-Amerika.
• Ananas frukt ble først oppdaget av europeere på Guadalupe øyer i Karibien i 1493.
• Ananas hermetikkfabrikker Ikke kast noen del av ananas. Kjernen, huden, og endene er brukt til å lage forskjellige ting.
• I USA, er ananas bare vokst i Hawaii. Frukten ble først dyrket i denne tilstanden i det 18. århundre.
• Siden ananas er lett bedervelige, ble frisk ananas betraktet som en luksus blant de amerikanske kolonistene. Sukker-belagt, glaserte ananas ble en sjelden godbit. Det var en sak av stor prestisje å tjene fersk ananas på en fest.
• Kommersiell produksjon av ananas gjøres i Thailand, Kina, Filippinene, Mexico, Kina og Brasil.

Holder du Full

En av fordelene ved å spise ananas er at det holder magen full lenger, fordi det er næringsstoff tett. Dermed trenger du ikke føler for snacking på usunn mat som potetgull eller godteri. For mengden av næringsstoffer som du får fra ananas, du spiser minimalt med kalorier. Dette er hva hjelper deg ned i vekt når du tar med ananas som en del av et sunt og balansert kosthold.

Øker immunsystem

Den vitamin C som er tilstede i X bidrar til å styrke immunsystemet og kan redusere varigheten av en kald. Bromelain kjemper slim i nese og svelg. Dermed kan hosten bli kurert ved å spise ananas.

Reduserer Blodpropper

Bromelain har effekten av å redusere for mye koagulering i blodet. Dermed folk som er i risikosonen for å utvikle blodpropp, for eksempel hyppige fliers, bør spise ananas regelmessig.

reduserer Betennelse

En annen fordel av ananas, er at det har anti-inflammatorisk virkning på grunn av nærværet av bromelain. For mye betennelse i kroppen kan føre til kreft. Således ananasjuice fordeler inkluderer forebygging av tumorer.

Studier har vist at bromelain kan øke levetiden for dyr med tumorer. Men det er ennå ikke kjent om den samme virkningen som skjer hos mennesker også.

Aids Fordøyelse

Ananas inneholder mye fiber. Dermed hjelper å spise ananas regelmessig du opprettholde regelmessig avføring. Bromelain også bryter ned protein i maten vi spiser, og dermed hjelper fordøye det.

Hjelper opprettholde godt syn

Når du spiser ananas på regelmessig basis, kan du være beskyttet mot makuladegenerasjon. Dette er en sykdom som påvirker øyet og forårsaker tap av synet. Det er en veldig vanlig lidelse med mer enn 10 millioner tilfeller per år i India. Det kan ikke kureres, men det kan bli styrt av behandling.

Bidrar til å styrke bein

Ananas inneholder en god mengde mangan, noe som hjelper gjør skjelettet sterkt. En studie utført i 1994 viste at mangan, sammen med andre spormetaller, kan forebygge osteoporose hos kvinner som har opplevd overgangsalder.

Hindrer visse sykdommer

En fordel med ananas er at den kan redusere sjansene for å få hjerneslag, kreft, gikt hjertesykdom, katarakt, og blyforgiftning grunn av sin rike vitamin C innhold.

Video: Forynge kroppen din med selleri

Bivirkninger av Eating ananas

Video: Forynge kroppen din med selleri

For mye av noe er dårlig, og det samme gjelder for ananas.

• Ananas ekstrakt brukes til å gjøre kjøttet mørt for matlaging. Dermed spiser for mye ananas kan føre til munn, lepper og tunge å føle anbud. Imidlertid bør denne effekten ikke vare mer enn et par timer.
• Hvis anbudet følelsen ikke leges på egen hånd, eller du opplever kortpustethet og bryte ut i et utslett etter å ha spist ananas, bør du oppsøke lege umiddelbart. Dette er mulige tegn på ananas allergi.
• Næringsstoffene i ananas kan forårsake uønskede effekter hvis du spiser for mye av frukten. Du kan få diaré, halsbrann, kvalme, oppkast eller magesmerter på grunn av høyt vitamin C innhold av ananas.
• The University of Maryland Medical Center har funnet at tilstedeværelsen av enzymet bromelain i ananas kan indusere utslett, overdreven menstruasjonsblødning, diaré og oppkast hos personer som er følsomme for det.
• Bromelain har også evnen til å samhandle med visse kategorier av medisiner og hindre deres virkemåte. Disse medisinene er trisykliske antidepressiva, barbiturater, antikonvulsanter, blodfortynnere, antibiotika, benzodiazepiner, blod koaguleringsmidler, og legemidler for søvnløshet. Derfor bør folk tar disse medikamentene spise minimale mengder av ananas.
• Purdue University har oppdaget at å drikke umoden ananas juice og spise umoden ananas er farlig fordi det er giftig for mennesker. Det fører til oppkast og diaré.
• Fiberballer kan dannes i magen hvis du spiser for mange ananas kjegler.

Derfor bør du utøve tvang når du spiser ananas.

ananas Oppskrifter

Ananas kan nytes på flere måter enn én.

• Du kan ganske enkelt kube frisk frukt eller lage juice ut av det.
• Du kan legge til fløte å kutte ananas for en luksuriøs vri.
• Du kan legge til ananas til iskrem for en fruktig godbit.
• Ananas kan inkluderes i fruktsalater eller frukt chaats.
• Du vil elske den søte, men syrlig smak av fersk ananas kake.
• Visste du at du kan gjøre en rask matbit ut av grillet ananas?
• Det virker som ananas og kylling gjør en god kombinasjon. Prøve ut forskjellige oppskrifter.
• Lage deilig syltetøy ut av ananas og spise en deilig frokost hver morgen.
• Du kan legge til ananas biter til pizza Om du spillet for en ny type smak.
• Hvem kan gå glipp av bidraget fra ananas til cocktails? Ikke bare frukten legge et eksotisk utseende til drikke, men det kan også forbedre smaken.
• Ananas kan lage herlige desserter. F.eks prøve honning steking ananas stykker og legge appelsinjuice, iskrem, eller sjokoladesaus.
• For svinekjøtt elskere, svinekjøtt tilberedes med ananas er en himmelsk matrett. Ananas gi måltidet en søt smak.
• Små barn vil elske hjemmelagde ananas popsicles som er så lett å lage og er en fin måte å slå varmen på en sunn måte under somre.

Fersk ananas vil holde i kjøleskapet i 3-5 dager før ødelegge. Frukten kan fryses, men det har en tendens til å fortynne den søte smaken. Når du går til markedet, velger ananas som ikke har blåmerker, myke flekker eller mørke "øyne". Disse tyder på at frukten er i ferd med å råtne. Plukk ananas som virker tung for sin størrelse og har en søt lukt nær stammen.

Du kan få fordelene av den ernæringsmessige verdien av ananas ved å innlemme frukt i hverdagen. Bare husk å ikke gå over!