10 Måter å passe mosjon i en travel hverdag

Er du finne tid eller lage tid til trening?

Så mange ganger jeg hører folk si: “Jeg trenger å finne tid til å trene.” Vel, kanskje det er problemet.Hvis du prøver å finne tid i stedet for å gjøre det på tide å trene vil du aldri få det.

La oss prøve å sette øvelsen inn i en ny kategori. I stedet for at det er noe du får til, gjøre det til en prioritet. Det bør være på toppen av det prioriteringslisten.

Video: How to Clean Your Panama Jack Velour & Nubuck Boots

En av de mer effektive måter å bo på sporet med øvelsen er å planlegge ut øvelsen ukentlig. Kjøp en øvelse log eller laste ned en øvelse log app og begynne å skrive det ut. Vil det gjøre en forskjell? Absolutt! Sette kortsiktige mål vil holde deg på sporet. , Skriver også det ned og du ser det vil å holde deg ansvarlig.

Leter du etter flere måter å få tid til trening? Sjekk ut mine topp ti tips for å passe mosjon i din travle timeplan nedenfor!

10 måter å passe mosjon i en travel hverdag:

#1. Finn en venn som har samme interesser og begynne å trene. Å ha et støtteapparat vil holde deg på sporet. Du vil også være mindre sannsynlig å kausjon hvis du vet at noen andre er avhengig av deg.

# 2. Bli med en øvelse gruppe. Det er en gruppe for alt i dag, så ingen unnskyldninger: du finner en. Å være del av en gruppe vil holde deg motivert og inspirert. Sjekk ut Fitclublosangeles.com! De har utrolig gruppearbeid.

# 3. Hvis du er en gym person, bli med et treningsstudio og faktisk gå! Prosentandelen av folk som melder et treningsstudio og aldri gå er sinnsykt høyt! Så, her er hva jeg foreslår: Hvis din økonomi tillater, bli med et treningsstudio som er dyrere. The $ 20 i måneden gym er måten lettere å blåse av så $ 150 i måneden treningsstudio. Plus, de dyrere treningssentre har du signere kontrakter som låser deg inn for godt. Billigere treningssentre du kan ofte avbryte når som helst. Hvilken vil holde deg mer motivert? Jeg anbefaler Equinox hvis det er en i ditt område. State of the art utstyr, er super clean, spa-lignende garderober, og alle passer!

# 4. Leie en personlig trener eller en trener av noe slag. Selv om det er midlertidig, vil en god trener motivere deg og holde deg ansvarlig, som er akkurat det du trenger!

Video: Statpedkonf18 // Otto og Abeland - Alle elever ønsker å bli sett..

# 5. Hold en øvelse logg! Her er de to viktigste reasons.One, det holder deg ansvarlig, og to, kan du se fremgangen din. Holde en logg er en flott måte å bringe deg nærmere dine mål, og ingenting føles mer givende enn å nå dem.

# 6. Hold mat logg. Hvorfor? Spise et sunt, velbalansert kosthold går hånd i hånd med daglig mosjon. Hvis man er av, vil det ha en negativ innvirkning på andre. Livestrong.com har en god mat logg og deres hjemmeside er fullpakket med nyttig informasjon om helse og fitness.

# 7. Kjøpet i hjemmet utstyr og i hjemmeoppgave DVD-er. Jeg anbefaler P90X. Hvis din unnskyldning er at du er for sliten til å få til gym, nips dette som unnskyldning rett i knopp. Det finnes også en gratis nettside som heter Body Rock TV som er fantastisk! Du finner super utfordrende treningsøkter som ikke er for tidkrevende og pluss, de er morsomme! For i hjemmet utstyr anbefaler jeg at du sjekker ut powersystems.com. De har omtrent alt du trenger. Hvis du ikke vet hva du ønsker å leie en personlig trener.

# 8. Tenk på et løp som du alltid har ønsket å fullføre som en 5K eller sprint triathlon. Selv om du ikke har gitt en tanke ennå, kan nå være et godt tidspunkt å gjøre det! Slå opp et nybegynner treningsopplegg og få til det. En av de viktigste grunnene til at du sannsynligvis ikke har fullført en er fear.If det ikke er redd, så kanskje det er latskap som holder deg tilbake. Husk, du kan utrette noe som du setter tankene dine til!

# 9. Bestille et par trenings magasinet abonnementer. Jeg anbefaler kvinnehelse for damer og menns helse for gutta. Eller det kan være lurt å bestille både for å få et annet perspektiv. Du vil bli overrasket over hvor mye du lærer av disse blader og se på en halv nakne passer modeller vil definitivt holde deg på topp.

# 10. Alltid holde forberedt og holde en gym bag i bilen. Eksempel: Arbeid ender på 5 pm du ønsker å ta en spinn klasse på 05:45, men du glemte treningsbagen. Hva tror du kommer til å skje? Ingen gym bag, ingen gym ... ikke sant? Lulu Lemon tilbyr holdbare, langvarig gym poser og gymtøy. Litt dyrt, men absolutt verdt det, pluss å få en ny gym bag eller en ny gym antrekk kan definitivt motivere deg!

Bunnlinjen

Etter å ha lest denne listen skal det ikke være noen unnskyldning! Seriøst! Husk at det er forskjellen mellom å finne tid og gjøre det på tide at vil skape positiv endring. Og som jeg alltid sier: “Tenk Fit, B Fit.”