Gratis utskrivbare trening log ark

Hva er en Treningsdagbok Sheet brukes til?

En gratis utskrivbare trening log er svært viktig for alle personlige trenere eller noen som øvelser for å bruke en daglig mosjon logg for å holde styr på all fysisk aktivitet.

Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Det tjener ikke bare formålet som en påminnelse fortelle deg hva som har jobbet og hva som ikke fungerer, men lar deg hele tiden justere treningsøktene.

Stadig tweaking treningen rutine kan hjelpe deg å lage den beste treningen for dine spesifikke mål fordi du eliminere alt som ikke fungerer, og har alt som fungerer.

Gratis utskrivbare Treningsdagbok blad

MERK: Du må kanskje endre skriverinnstillingene for å skrive riktig. Sett papir til landskapet og alle marginer til 0 før du skriver ut følgende gratis utskrivbare trening log ark.

3 Dag utskriftsvennlig Treningsdagbok

Exercise log ark for 3 trening dager. Du kan også laste ned en 4 Dag utskriftsvennlig Workout Log. Print ut både på hver side av et stykke papir, og du vil ha en full 7 dager treningsøkter.

Du bør være i stand til å kaste papiret i like store deler for lett bærbare, små trening ark som du kan lagre i lommen mens du trener.

Smak Treningsdagbok

Et eksempel trening logg fylt ut med tilfeldige øvelser og vekter. Dette er bare et eksempel på hvordan du bruker hver gratis utskrivbare trening logg.

Legg merke til at vektene og reps for de primære oppgaver er nøyaktig med notater mens de sekundære oppgaver er manglende informasjon?

Dette er fordi den primære oppgaver skal holdes styr på omhyggelig slik at du vet om du gjør fremskritt. Disse bør være baseøvelser av et treningsprogram.

De sekundære oppgaver ikke engang nødvendig for folk flest. Vektene er ikke viktig å holde styr på for de sekundære øvelser fordi de er berørt av de tidligere øvelsene som fungerer store muskel synergier.

Last Chart i PDF

Logg Skjema for kardiovaskulær trening

En logg ark for kardiovaskulær trening er å spore dine daglige cardio aktivitet fra strukturerte perioder på alle typer cardio maskin til aerobic dagliglivets aktiviteter som kjører for å ta en buss.

Det er viktig at du spore hver lille bit av aktivitet fordi det legges opp til flere kalorier forbrent i løpet av dagen.

Din RPE er også viktig å holde styr på, fordi du kan se om du jobber så hardt som du bør være eller kanskje for hardt at du ikke kan opprettholde øvelsen for lenge nok varighet.

Daglig Treningsdagbok - Ikke tilgjengelig for øyeblikket

Daglig mosjon Loggen inneholder plass til alle fysisk aktivitet i løpet av dagen. Dette inkluderer trening og normale daglige aktiviteter.

Du har en Treningsdagbok Sheet, Hva nå?

Du bare Gjennomført enkelt del og trykte din Treningsdagbok Sheet

Neste er ganske komplisert oppgave å skape en effektiv trening som er konsistent med målene dine. Det første du bør gjøre er å skrive ned din egen informasjon slik at du kan se det på papiret.

Hvor mye tid kan du realistisk satt av til trening? Hvis du har nok ledig tid til trening 7 dager i uken vil du virkelig vil? Du må være klar over alt som vil påvirke din treningsprogram før du skriver ut og fylle en øvelse log ark og begynne å fylle det ut.

Her er noen verktøy for å hjelpe deg å fylle ut din gratis utskriftsvennlig Treningsdagbok Sheet Riktig

øvelser Instruksjon

• Gratis øvelsen videoer
  Finn over 300 utøve videoer med lyd instruksjoner og skjema tips. Bruk disse hvordan instruksjonsvideoer for å fylle gratis utskrivbare trening log ark. Klikk på anatomi diagram eller stykke treningsutstyr for å finne alle de øvelsene du ønsker i øvelsen videobibliotek.
• treningsinformasjon
  Lærer ikke bare hvordan du utfører øvelsene, men metodikken for mosjon utvalg og rekkefølge av øvelser for de beste treningsøktene.

øvelse Frequency Intensitet

• Sett og reps
  Hvordan du utfører hver øvelse å viktigst være trygg og unngå skade og også for å oppnå dine fysiske fitness mål mer effektivt.
• Vekt trening Volume
  Akkurat hvor mye arbeid trenger du å gjøre for å få mest mulig nytte ut av treningsøktene? Lær hvordan du kan vite om du utfører nok sett og reps for å oppnå dine spesifikke fitness mål du har satt og skrevet ned.
• Vekttrening Splits
  Hvis du har tenkt å trene mer enn to ganger i uken eller påfølgende dager, trenings deler er viktig for å sikre at du ikke over trene enkelte muskler og ha full body balanse i ditt treningsprogram.

workout Creation

• workout Rutiner
  Lær ins og outs av å skape riktig trening som vil hjelpe deg å sette alt du har lært sammen slik at du kan fylle ut gratis utskrivbare trening log ark nøyaktig og fullstendig.

Endelig er det svært vanskelig oppgave å holde seg til deg trening og ernæring Program

Fortsatt forvirret? Få mest mulig ut av din gratis utskriftsvennlig Treningsdagbok Sheet

• Klikk her for å lære det som trengs for å skape en effektiv Personlig treningsprogram
  Hvis du heller vil ha noen som en personlig trener designe treningen for deg, ville profesjonelt utformet trening trolig bruke en lignende form som gratis utskrivbare trening logger vi forutsatt at du tidligere i denne artikkelen. Etter trener gitt deg den tilpassede treningsprogram, derfra kan du lære å eventuelt opprette din egen trening. Få en treningsøkt rutine skapt for deg selv og eller en venn, og programmet vil være konstruert for nøyaktig utstyr som du har tilgang til og for svært spesifikke personlige mål.
• Spør Trener QA
  Hvis du har spørsmål om hvordan du skal fylle du trener loggført riktig kan du få dem besvart av en ekspert sertifisert styrke og condition ekspert og sertifisert personlig trener.