Tips for å sette opp et personlig treningsprogram

Hva gjør alle øvelser du ser på Internett eller i blader har til felles?

De var ikke designet for deg

Etter feil rute til å nå dine mål bare fører til frustrasjon.

Hvem de var ment for kan man bare gjette. Kanskje de var designet for en profesjonell kroppsbygger? Hva om et kollegialt fotballspiller?

Kanskje den siste “fettforbrenning” treningsprogram ble også opprettet for en olympisk idrettsutøver som har vært trener regelmessig i 20 år?

Hvor mye tror du de tidligere øvelser vil dra noen som har ledet en stillesittende livsstil for de siste 10 årene?

Har disse “cookie cutter”, one-size-fits-all trening rutiner vite om din boms kneet fra high school spor teamet?

Det er viktig at du følger en treningsprogram Spesifikt for dine individuelle behov

Fordeler med en profesjonelt utformet Mål Spesifikk treningsprogram

En personlig treningsprogram er designet for din eksakte situasjon

Hvis du hadde brukket beinet i videregående skole, vil det påvirke din treningsprogram. Hvis du jobber en jobb hvor du sitter 9 timer om dagen på et skrivebord, du bedre tror øvelsen valget kommer til å være annerledes enn noen som er på føttene.

Det er svært viktig å vurdere din holdning i starten av et treningsprogram. Hvis du ikke forstår hvorfor, bør du lese om muskel ubalanser som kan føre til holdningsproblemer og hvordan de påvirker din fitnesstrening og resultater.

Utformingen av treningsprogrammet er basert på din nåværende høyde, vekt, kroppsfett og fitness mål samt dine preferanser.

Ønsker du å trene 3 dager i uken eller seks? Ønsker du å tilbringe 2 timer i treningsstudio på en gang, eller 45 minutter?

Siden treningen programmet kommer til å være utformet basert på dine preferanser vil du være i stand til å gjøre konstant fremgang og systematisk oppnå kortsiktige fitness mål, før din langsiktige målet er innen synsvidde.

Hvordan en individuell treningsprogram fungerer?

Tenk på treningen rutine som et puslespill, og hver øvelse som en brikke i puslespillet

Det ferdige puslespillet representerer den beste treningen rutine å oppnå dine treningsmål.

Hvis du aldri har satt sammen puslespillet før, dvs. ikke vet for mye om trening vitenskap og menneskekroppen, kan det være en vanskelig prosess.

Mange som prøver å sette sammen sin trening puslespill av seg selv bli motløs når de ønskede resultatene ikke skje.

Den nedslående følelsen fører ofte til opphør av sin trening rutine helt.

Ville det ikke være enklere å ha noen som har satt sammen puslespillet hundrevis av ganger for mange forskjellige mennesker gjør det for deg?

Det er der et personlig treningsprogram blir personlig. Personlige trenere vet at hver øvelse er bare unik når utført av seg selv.

Nøkkelen til å oppnå de beste resultatene med en treningsøkt plan er å intelligent satt sammen øvelsene på en måte som vil skape optimale, tidseffektive treningsøkter.

Treningsprogram puslespillet vil bli satt sammen til slutt. Det er ditt valg for å få det satt sammen raskt og profesjonelt eller langsomt og ineffektivt.

Hva er nøkkelen til å få resultatene mens du følger et personlig treningsprogram?

Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik

Den perfekte Workout rutine alene er ikke nok for å få ønsket resultat

Trening er den mest potente stimulans til å endre kroppen din. Kroppen endrer seg mellom treningsøktene over tid aldri under treningsøktene.

For å få kroppen til å reagere riktig på stimuli du absolutt må ta hensyn til ernæring.

Ernæring er en nøkkel til suksess for din treningsprogram

Ikke undervurdere betydningen av ernæring. Riktig ernæring er en integrert del av et tilpasset treningsprogram.

Video: #57 Ryggøvelser, hvilke og hvordan? personlig trener Alfred Borgenvik

For å få resultater fra treningen programmet er det viktig å overvåke og om nødvendig endre kostholdet. Du kan ta gjetting ut av ernæring ved å ansette en dietetiker eller bruke et program som ediets som vil lede deg gjennom ernæring.

Hva er hele Personlig treningsprogram Process ut?

Hvis situasjonen vil dra nytte av et tilpasset treningsprogram, vil du motta et spørreskjema. Spørreskjemaet gir personlig trener med all nødvendig informasjon for å skape en treningsøkt plan som vil gi deg den høyeste sjanse for å lykkes.

Når du fyller ut spørreskjemaet vil du motta en komplett personlig treningsprogram basert på dine preferanser.

Hvis du ikke er kjent med noen av øvelsene, kan du vise dem på nettet i trening video bibliotek eller kjøpe en DVD med alle de øvelsene som du skal bruke.

Se trening videoer på DVD-spilleren hjemme eller laste dem opp på din iPod for bruk på treningsstudio.

En personlig treningsprogram vil ikke hjelpe meg å nå mine mål

• workout Rutiner
  Lær alt om å skape din egen trening ved hjelp av de generelle prinsippene for vekttrening og mosjon vitenskap.
• Klikk her for å se hundrevis av gratis øvelsen videoer
  Se utøve videoer av over 300 funksjonelle og tradisjonelle øvelser.
• Spør Trener Q En ressurs
  Still et spørsmål om fordelene med en tilpasset trening.