Hva er min kroppstype?

Fordeler:

• En av de viktigste fordelene med denne kroppstypen er at de aldri trenger å bekymre deg for å få for mye vekt. De er også i stand til å bygge muskler, selv om det kan ta litt innsats.

endomorph:

• Endomorphs får fett veldig lett og vanligvis har en rundere og mykere utseende. Deres metabolisms er mye tregere enn de to andre kroppstyper, og har større vanskeligheter med å brenne overflødig kroppsfett.
• De er vanligvis kortere og har en tettvokst bygge. Selv i topp stand, musklene er vanligvis ikke veldig definert.
• Endomorphs bære mesteparten av sin vekt i underkroppen og har kraftig underkroppen styrke. Selv om de får fett lett, endomorphs også få muskler raskt.
• Den endomorph kroppstype er mest ettertraktet av kvinner, som kvinner i denne gruppen har den klassiske timeglass form når du er i god fysisk form. Når for mye fett er oppnådd, kan enkeltpersoner i denne gruppen tar på pære som utseende.

Kjennetegn:

• Mykere og rundere utseende
• langsommere metabolisme
• Vanskelig å brenne overflødig kroppsfett
• Kortere og stockier
• Bære mesteparten av sin vekt i lowre kroppen
• Få fett lett

Kroppstype mest ettertraktet av kvinner

Timeglass kroppsform når du er i god fysisk form, men oftere pære som utseende.

Fordeler:

• Det positive aspekt av å være en endomorph er det faktum at de lett få muskler.

mesomorph:

• Mesomorphs har en timeglass-formet legeme, og hunner i dette legeme gruppe som vanligvis har lignende størrelse skuldre og hofter. De er mer atletisk og har generelt veldefinerte muskler. Disse typer kroppen er sterk og få muskler lett.
• Selv mesomorphs ikke få fett lett, de får det lettere enn en ectomorph. Mesomorph metabolisms er generelt i moderat rekkevidde. Hvis de ikke trener, kan overvekt haug på. Dette er også den mest ønskelige kroppstype for menn.

Kjennetegn:

• Timeglass-formet legeme
• effektiv metabolisme
• Lignende størrelse skuldre og hofter
• Athletic og veldefinerte muskler
• Få muskler lett
• Svarer godt til trening

Video: Hvordan bruke skjørt og kjoler til fest - for alle kroppsfasonger - MEST SETT PÅ KLIKK MOTE

Fordeler:

• Denne type kropp reagerer best til vekttrening og har vanligvis bedre muskeldefinisjon enn de to andre typene.

Å spise for kroppen din type?

Mens øvelsen kan bare endre kroppen din så mye, og du kan ikke helt fornye kroppen din struktur, kan du definitivt forbedre utseendet og forbedre de funksjonene du har ved å utføre de riktige øvelsene. Etter riktig ernæring plan for din type kan også hjelpe deg å forbrenne fett i alle de riktige stedene, og bidra til å utvikle dine muskler.

ectomorph

Fitness:

• Ectomorphs har en hard tid å opprettholde riktig kroppen fett nivåer, så de bør generelt begrense deres kardiovaskulær trening og konsentrere seg om styrketrening.

Ernæring:

• I stedet for å spise 3 store måltider per dag, bør ectomorphs konsumere fem til seks mindre måltider per dag, og husk å ta en porsjon sunt fett til hvert måltid.

endomorph

Fitness:

• Endomorphs kan bidra til å holde sin fettprosent i sjakk ved å utføre 30 minutter med moderat intensitet kardiovaskulær trening 4 til 5 dager i uken. Styrke øvelser bør utføres to til tre ganger per uke.

Video: Ask about Japanese FEMALE : Ask visitors from foreign countries in JAPAN.

Endomorph workout rutine:

• Få gratis utskrivbare trening plan her - 7 dager til Bodacious Booty! Vis frem dine sexy kurver med disse syv dagers rumpe trening utfordringer.

Ernæring:

• Disse typer kroppen bør unngå å krasje dietter, noe som vil føre til at kroppen til å ikke frigi lagret fett. Endomorphs bør spise mindre høy-fiber måltider gjennom dagen for å holde dem full og drikk rikelig med vann.

mesomorph

• Fitness: Disse typer kroppen bør konsentrere seg om styrketrening, med moderate mengder av hjerte-øvelser.
• Mesomorph workout rutine: Få gratis utskrivbare trening plan her - får kroppen din bikini klar! Disse 5 trekk vil forme dine magemuskler.

Ernæring:

• Mesomorphs kan gjøre det bra med å spise 3 måltider per dag, men disse måltider bør inneholde store mengder protein og en moderat mengde karbohydrater.

kilder:

1. Kroppstype History
2. Mebolic Typing Diet av William L. Wolcott
3. Kroppstype Eating