Hvordan finne og ansette en god personlig trener

Kjendiser bruker dem, idrettsutøvere bruker dem, og til og med fotball moms bruke dem. Nei, vi snakker ikke om noen form for nye joggesko.

Vi snakker om personlige trenere.

Personlige trenere er hemmeligheten bak nye moms miste sine overflødig baby vekt på rekordtid, idrettsutøvere vært i stand til å forbedre sin utholdenhet og kjendiser ser flott ut i sine Slinky cocktail kjoler.

Hvis du tenker på å ansette din egen personlige trener og vet ikke hvor du skal begynne, kan du lese nedenfor for å bidra til å gjøre prosessen så smertefri som mulig.

Hva kjennetegner en god personlig trener?

Noen mennesker kan si at en elite sertifisering er det som gjør en god trener. Andre kan tenke at det å være ansatt i et prestisjefylt gym er det som gjør en trener bra. Ærlig talt, er en god trener en som vil lytte til deg, tenke ut en personlig trening rutine basert på din kroppstype, og vil presse deg å nå målene dine.

Så mange trenere der ute tenke ut en treningsøkt plan som fungerer for en bestemt type kropp. Ofte ganger at planen er en trener personlig følger. Men kroppstyper er mangfoldige, og det er ingen plan eller rutine som kan garantere resultater for alle. En god trener vet dette.

Fordelene med å jobbe med en god trener

Enhver trener kan hjelpe deg å forbrenne noen ekstra kalorier og øke din utholdenhet. Men å jobbe med en god trener kan lære deg verdifull lærdom som du kan innlemme i det daglige liv for å gi deg optimale resultater.

I stedet for å fortelle deg å treffe på tredemølle i 30 minutter, noen trener som er verdt sin salt vil ta en titt på din spesifikke kroppstype og tenke ut en rutine som kan hjelpe deg å oppnå den kroppen du ønsker på kortere tid enn hvis du bare utfører generiske øvelser.

De vil lære deg hvordan du kan utnytte din tid, ikke bare i treningsstudio, men med noen hjemme-baserte treningsøkter du velger å forfølge.

Slik Spot en dårlig trener

Ikke alle dårlige trenere er lett å få øye på. Mange trenere der ute kan være entusiastiske til å hjelpe deg å oppnå drømmekroppen, og kan selv produsere resultater. Men du bør vokte seg for trenere som fremmer en type trening og er ikke kunnskapsrik av andre slag.

Det er så mange innfall rutiner der ute som trenere adoptere som kan lover raske resultater, men egentlig har ikke mye vitenskapelig støtte.

Mange av disse rutinene innlemme en gimmicky produkt, for eksempel en Bosu ball. Mens disse elementene kan sikkert hjelpe din rutine, bør de ikke være hovedfokus. Det er også trenere som helt unngå visse utstyr, slik som frie vekter eller visse deler av maskiner.

Dette er et rødt flagg som du ikke bør bruke dette trener. Gode ​​trenere er godt bevandret i alle aspekter av fysisk form, og bør ha rutiner utviklet benytte noen og alle biter av treningsutstyr.

sertifiseringer

Alle rettigheter personlige trenere må gå gjennom en sertifiseringsprosess. De mest kjente sertifiseringer administreres av American Council on Exercise (ACE), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine (NASM).

Hver av disse institusjonene krever sine trenere til å passere sprek testing og være i stand til å vise en godt avrundet kunnskapsbase av fysisk form før de får lov til å bli sertifisert.

Hvordan kan du finne en trener?

En av de beste måtene å finne en trener er å besøke flere treningssentre på et prøvemedlemskap grunnlag og arbeide med noen. Bare fordi vennene dine liker en bestemt trener betyr ikke at de er godt trent, eller en god løsning for deg.

Det finnes også flere nettsteder som du kan bruke til å søke etter sertifiserte trenere i ditt område:

• ACSM certifed Personal Trainer: Trener Finder
• ACE certifed Personal Trainer: Finn en Trainer
• Ideafit: Finn en personlig trener

Hvor mye koster en god trener koste?

Avhengig av hvor du bor, kan du forvente å betale $ 50- $ 80 per time, og noen ganger mer på en personlig trener. Mange treningssentre og trenere tilbyr pakken rabatter hvis du betaler på forskudd for flere sesjoner samtidig.

Mange trenere tilbyr kurs av bare fem klienter eller mindre, som er rimeligere enn å ha en for deg selv. Men for sin kunnskap og kompetanse, ansette en god personlig trener er uvurderlig.

kilder:

• American College of Sports Medicine,
• American Council on Exercise
• National Academy of Sports Medicine