Trene med en personlig trener

The Complete Guide to Personal Training

Har du satt dine treningsmål og bestemmes budsjettet for personlig trening? Visste du bruker flere veier til å søke og finne de beste personlige trenere i ditt område? Har du allerede møtt personlige trenere for konsultasjoner, brukte data du har samlet for å velge en personlig trener?

Hvis du allerede har fullført de siste 3 trinnene i veiledningen til å trene med en personlig trener (over) du er virkelig klar til å begynne å trene med en personlig trener.

Fordeler med trening med en personlig trener

Motivasjon, motivasjon, motivasjon
Forskjellige ting motivere forskjellige personer. Alle gode personlige trenere spesialister på motivasjon teknikker for et bredt spekter av mennesker.

I det minste en personlig trener vil bli stående rett ved siden av deg å oppmuntre deg til å få alt perfekt for varigheten av alle treningsøktene dine.

Video: EN DAG SOM PERSONLIG TRENER STUDENT┃#VLOG7

Stort utvalg Exercise
Du kan regne med å utføre et stort utvalg av øvelser når du arbeider med en personlig trener. Stadig endring øvelser ikke bare holder kroppen å tilpasse seg nye stimuli, men det vil tillate deg å ha mer moro som treningsøktene vil aldri bli kjedelig.

Dynamic Program Design
En annen stor fordel med å trene med en personlig trener er treningsøktene vil være dynamisk i stedet for statisk. Et eksempel på en statisk trening ville være hvis du dratt ut en trening fra en side av den nyeste utgaven av “Muscle Fiction”magazine.

Øvelsene blir den samme uansett hvordan du og kroppen din reagerer på treningsøktene. Med en personlig trener, betyr dynamisk program design treningsøktene er i stadig endring, skreddersydd etter din trener, basert på tilbakemeldinger som du gir.

Mål Progress Tracking
Din personlige trener vil hjelpe deg å sette realistiske og målbare mål. Etter at du trener Din personlige trener vil måle og følge utviklingen din.

Nøkler til suksess: Tips for å maksimere Trene med en personlig trener

Trening på din egen tid
Spør din personlige trener hva du skal gjøre for trening i mellom treningsøktene. Avhengig av din fysiske fitness mål og hvor ofte du trener med din trener vil du sannsynligvis også bli bedt om å trene på din egen tid. Disse treningsøktene (vanligvis cardio) er like viktig som din personlige treningsøkter, og bør ikke bli hoppet over eller tatt sannsynlig.

Møt opp tidlig for å hver trening
Din personlige trener vil vise deg forskjellige varme opp og fleksibilitet teknikker du bør gjøre før mer intens trening. Hvis du møter opp tidlig til hver økt kan du få disse gjort slik at kroppen er klar for mer intens trening trener har utarbeidet for treningsøkten. Hvis du møter opp i tide eller sent du ikke maksimere din tid penger brukt på å trene med en personlig trener.

Lytt nøye Følg instruksjonene
Du trener med en personlig trener for deres egnethet kunnskap og know-how. De fleste personlige trenere er stadig å gi deg tips og oppmuntring for hvert sekund av hver øvelse.

Hvis for eksempel, forteller trener deg til å bremse ned øvelsen tempo de ikke sier det for å få til å si det, sier de du flytter vektene for fort, så du bør følge instruksjonene og tregere for best resultat.

Utfordre deg selv, utfordre din personlige trener
Du har registrert deg for å trene med en personlig trener fordi du visste at de vil utfordre deg, men dette bør ikke stoppe deg fra upping ante. Din personlige trener vil sette foreslåtte grenser for hver øvelse under hver treningsøkt.

Utfordre deg selv til å skyve den til grensen, overgår dine forventninger samtidig du overgå dine personlige trener forventninger. Denne holdningen vil ikke bare hjelpe deg å få maksimal resultatene fra hver øvelse og personlig trening, men det vil gjøre din trener blir bedre i prosessen.

Fremfor alt: Hedre din Engasjement
Hvis du investerer tid og penger i å trene med en personlig trener bør du gå ut å nå dine mål. Dette omfatter først og fremst ankommer på tid eller helst tidlig på alle treningsøktene og avbryte bare når det er 100% nødvendig.

Sist, men definitivt ikke minst kostholdet kommer til å trenge å være sunn i samsvar med målene dine. Hvis dette inkluderer ikke ha drinker for happy hour hver helg med dine venner du skal hedre din forpliktelse.

Hva du skal se etter når du trener med en personlig trener: Red Flags

Bare fordi du gikk gjennom en analytisk prosess for å finne og velge en personlig trener betyr ikke at alt vil trene som planlagt.

Her er noen ting å se opp for når du trener med en personlig trener. HUSK: Din personlige trener er avhengig av tilbakemeldinger fra deg, så hvis du føler at det er noe galt er det veldig viktig at du snakker med din trener om det.

Video: #7 Effektiv trening av lår og rumpe, Personlig trener Alfred Borgenvik

Stadig sent eller Avbryte Sessions
Den mest grunnleggende del av personlig trening yrket planlegger avtaler for trening og trening klienter for de treningsøktene. Dersom personlig trener ikke kan gjøre treningsøktene på tid eller er i stadig avbryter på uansett grunn bør du planlegge å finne en annen trener.

Ikke ta hensyn
Hvis du sliter midt i en tøff sett og i stedet for å fange deg, din trener besvare deres mobiltelefon eller sende en tekstmelding, kan det være på tide å finne en annen personlig trener.

Eksempler på personlig trener ikke betaler oppmerksomhet trenger ikke å være så åpenbar. Hvis du føler din trener sinn er andre steder under treningsøktene er det lurt å ha en sitte ned å snakke med dem og / eller forlate etter grønnere beite.

Justerer ikke Økter basert på tilbakemeldinger
Hvis du ikke liker at dagen etter den første treningsøkten du ikke kunne gå eller løfte opp armene for å pusse tennene bør du fortelle personlig trener.

Den primære oppgaven til en personlig trener er å bruke kundens tilbakemeldinger å justere intensiteten på treningsøktene. Alltid ha dette i tankene som for en vellykket klient-trener forhold til å oppstå feedback virker begge veier.

Hvis du har forsøkt å spurte / og eller klaget til din trener om noen aspekter av treningen og trener nekter å endre, er det best å finne en annen trener.

Utfører ikke Assessments
Hvis du har fulgt denne trene med en personlig trener guide deg har bestemt kortsiktige og langsiktige målbare kvantitative mål.

Det er et stort rødt flagg om din personlige trener har i utgangspunktet ta eller be om å ta din vekt, omkrets og kroppsfett målinger. Noen mennesker nekter målingene, men personlig trener fortsatt bør i det minste spørre. Hvis de ikke gjør det, spør dem hvorfor de ikke ta målene.

Vurdere og re-vurdere mål er like viktig som alle andre aspekter av å trene med en personlig trener.

Hva Trene med en personlig trener er du

Under treningsøktene din trener vil bli kontinuerlig instruere, oppmuntre og forsterke dine handlinger. Personlige trenere tar stolthet i å ha sine kunder utføre hver fase av hver øvelse bevegelse riktig.

Video: Personlig trening Impulse Treningssenter

Video: Oves julegavetips: Personlig trener

Den faktiske typer oppgaver du gjør med din personlighet trener vil svært avhengig av dine treningsmål.

Vekttap
Forvent å utføre hele kroppen stil trening med minimal hvile mellom settene. Treningsøktene dine vil trolig bli kretstrening stil treningsøkter. Din trener vil også tar hensyn til dine kostvaner og helse.

Muscle Gain / Bodybuilding
Forvent din trener til å sette deg gjennom delt treningsøkter som du isolere bestemte muskelgrupper for hver økt. Øvelsen valg vil inneholde en blanding av sammensatte bevegelser for store muskelgrupper, samt isolasjon øvelser for å bygge spesifikke muskler.

Sports Performance
Hvis du trener med en personlig trener eller sertifisert Styrke Conditioning coach (cscs) for å forbedre atletisk evne forvente å utføre oppgaver som er spesifikke for hvilken idrett du konkurrere i. Olympiske heiser og styrkeløft øvelser vil følge plyometrics og andre former for sport-spesifikk funksjonell trening.

Generelt Fitness
Hvis du trener med en personlig trener for generell fitness kan du forvente å utføre en rekke oppgaver. Personlige trenere ta ulike ruter opplæring folk for generell fitness, så du kan forvente noe fra grunnleggende bevegelser som ligner på dagliglivets aktiviteter til tradisjonell vekttrening til ulike former for kondisjonstrening.

Grunnen til treningsøktene er å hjelpe deg å nå dine kort langsiktige mål. Fitness vurderinger og resultater vil avgjøre om dine treningsøkter og engasjement er vellykket.

Meny Guide til Personlig Trening

Innstilling Fitness mål trening Budget

Finne en personlig trener

Planlegg personlig trening Rådgivning

Ansette en personlig trener

Fitness vurdering Resultater - Re-Assessments

Les mer om trening med en personlig trener

Lær mer om hvilke kvalifikasjoner skille gjennomsnittlige personlige trenere fra elite personlige trenere.

• Bli en personlig trener
  Hvis du får de resultatene du ønsker, kan trene med en personlig trener inspirere deg til å ønske å bli en personlig trener. Lær om alle de krav en personlig må ta for å bli kvalifisert, samt finne personlige trening klienter.
• Trening Video Library
  Se videoer av øvelser som ligner på det du kan utføre når du trener med en personlig trener. Klikk på målet muskel gruppe på anatomien diagrammet for å finne de tilhørende øvelser som er organisert av utstyr som brukes.