Fitness vurdering resultater og revurderinger forklart

Dine fleksibilitet fitness vurderingsresultater vil bli bestemt av hvor effektivt kroppen kan utføre handlingene. For eksempel, hvis hoftene skifte dramatisk mot høyre under en knebøy (bildet over) er det sterke bevis for at enkelte muskler mangler fleksibilitet, mens andre kan ha overflødig fleksibilitet.

Revurderinger Under Personlig Trening: Resultater

Etter hvert som du avanserer gjennom treningsprogrammet ditt, vil din personlige trener revurdere alle de innledende fitness vurderinger.

Hver så ofte, vanligvis på 3-4 ukers mellomrom, din personlige trener vil ha deg gå gjennom noen av de eksakte fitness vurderinger du gikk gjennom i begynnelsen av treningen.

Den personlige trener bør gi deg innspill på hvordan du utvikler ved å vise deg de treningsvurderingsresultatene via tall eller fortelle deg gjennom sine observasjoner.

Bestemme fitness vurdering resultater er ofte en pågående prosess hvis du arbeider med en personlig trener. Kommunikasjon mellom personlig trener og klient er svært viktig, så hvis din personlige trener ikke gjør resultatene klare, sørg for å spørre om det.

Hvilke resultater er mest sannsynlig?

Resultatene varierer fra person til person, men menneskekroppen har en ganske forutsigbar reaksjon på fysisk trening. Hvis du gjør alt som din trener forespørsler, er det svært sannsynlig at du vil lykkes i å oppnå dine mål i den ønskede tidsrammen som du diskutert med din personlige trener.

Grunnleggende resultater Tidslinje

• I de første 30 dager med trening, vil du føle forskjellen.
• I den andre 30 dager med trening, vil du være i stand til å se forskjellen.
• For 60 dager og utover, dine kolleger, familie, venner vil se forskjellen.

Detaljerte resultater Tidslinje

1-30 dager

I løpet av de første 30 dagene, vil du merke din kardiovaskulær utholdenhet, muskulær utholdenhet og muskelstyrke raskt øke som kroppen tilpasser seg fra en utrent tilstand. Dette gjelder særlig hvis du ikke har trent regelmessig på en stund.

Hvis forbedre fleksibiliteten var en av de viktigste mål og du har jobbet på det, forventer at det skal forbedre sakte. Selv om du vil føle at du har mer energi og blir i form, er din kroppssammensetning ikke sannsynlig å endre seg i den første måned med trening fordi kroppen tilpasser seg nevrologisk først.

30-60 dager

I løpet av andre måned med trening, vil du fortsette å gjøre forbedringer i din kardiovaskulær utholdenhet samt gjøre muskelstyrke og utholdenhet gevinster. Selv om gevinstene ikke vil være så rask som den første måneden, bør din personlige trener kan justere programmet for å unngå platå slik at du kan holde framdrift.

I løpet av andre måned med trening, kan du forvente din kroppssammensetning til å sakte begynne å forbedre forutsatt at du har spist riktig og gjøre den foreskrevne trening under treningsøktene og på din egen tid. Fleksibilitet vil sakte øke så lenge du fortsette å jobbe med det ved å strekke de spesifikke musklene du ønsker å bli mer fleksibel.

90+ dager

Hvis du vedlikeholder din regelmessig mosjon med en personlig trener og trening på din egen tid, kan du forvente din kroppssammensetning å kontinuerlig forbedre. Fra 90 dager og utover, blir du vurdert å være i en trent tilstand. Dermed forbedre dine trenings vurdering resultater for muskelstyrke utholdenhet samt kardiovaskulær utholdenhet vil gradvis bli vanskeligere.

Hvis du har jobbet på fleksibilitet vil du begynne å lage merkbar fremgang. Musklene dine vil føle seg mindre anspent og du vil merke en økning i leddene utvalg av bevegelse.

Det viktigste å huske på: standhaftighet lønner seg

Oppnå resultater gjennom et treningsprogram vil aldri bli en overnatting. Hvis du trener med en personlig trener, hvis du putt i øvelsen på din egen tid og forsøke å spise riktig, vil resultatene komme i gang.

Hva Fitness Assessment Resultater Fortell Personlige trenere

Hvis treningsprogram er tilstrekkelig eller ikke

Hvis du har trent i 20 treningsøkter, og du kan fortsatt bare gjøre 4 push-ups, vil den personlige treneren vet at de trenger å endre treningsøktene. Basert på din første fitness vurderinger, du personlig trener vil være i stand til å se hva som fungerer og hva som ikke er og justere treningen deretter.

Enten du gjør noen øvelse i tillegg til treningsøktene

Spesielt med folk som prøver å tone opp eller ned i vekt, er ekstra trening utenom personlige treningsøkter helt nødvendig for å skape caloric underskudd nødvendig for å oppnå vekt og fett tap. Hvis dine fitness revurderinger viser du ikke er på veien for å nå målet ditt, kan det være et tegn på at treningsøktene dine på din egen tid er enten mangelfull eller at du bare ikke gjør dem!

Enten din nåværende kosthold er tilstrekkelig

Din kroppssammensetning vurdering resultater vil ofte fortelle personlig trener mye mer om kosthold enn fysisk trening. Dette er enda en grunn til at det er viktig å ta vurderinger nøyaktige kroppssammensetning før og under trening.

For eksempel si at du mistet 10 pounds på skalaen etter 2 måneder med trening. Ifølge din kroppssammensetning vurdering, mistet du 8 pounds av muskel og bare to pounds av fett.

Dette vil fortelle treneren at du er mest sannsynlig ikke spiser nok kalorier og / eller protein for å vedlikeholde muskelmasse i løpet av treningen. I dette tilfellet er de 10 pounds av vekttap ikke bare kommer til å bli vanskeligere å opprettholde, men du vil sannsynligvis få vekten fordi miste muskler bremser ned stoffskiftet.

Hva Fitness vurdering resultater Fortell deg som kunde

Ansette en personlig trener har aldri vært en kur-all for alle dine fysiske fitness problemer.

Med mindre dine treningsmål er svært kortsiktig og raskt oppnåelig, bør du forvente å sette i en betydelig mengde arbeid for å oppnå dem.

Hvis du ikke er fornøyd med fitness vurdering resultater fra personlig trening eller din egen treningsprogram spør deg selv følgende spørsmål:

Har kostholdet mitt vært i samsvar med målene mine?

Har du vært å følge en diett utviklet av en profesjonell kostholdsekspert? Har du fulgt din personlige trener grunnleggende diett forslag? Har du imot alle fristelser som ikke er i samsvar med målene dine?

Gjorde jeg alle øvelsen jeg skulle gjøre?

Gjorde du alt ditt personlige trener spurte deg? Visste du gjøre cardio på din egen tid som din personlige trener ba deg om å gjøre?

Har jeg vært Arbeide ut hardt nok?

Når du gjør øvelsen på egen hånd eller sammen med din personlige trener, er du gi den til alle? Har du vært å gi 100% for hver sett og rep av vekt trening trening og presser deg selv mens du gjør cardio?

Er jeg misfornøyd med min personlige trener?

Føler du at ditt treningsprogram er i samsvar med målene dine? Føler du din personlige trener har ikke gjort jobben du forventet av dem? Føler du din personlige trener har gitt deg den beste servicen de har å tilby?

Hvis du svarte ja på de 4 spørsmålene ovenfor, kanskje det er på tide å finne en annen personlig trener

Hvis du svarte nei til noen av de 4 spørsmålene ovenfor, kanskje du trenger å sette inn mer innsats

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Guide til Personlig Trening

Video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie`s Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

Innstilling Fitness mål trening Budget

Finne en personlig trener

Planlegg personlig trening Rådgivning

Trene med en personlig trener

Mer informasjon om fastsetting og endring av din fysiske kondisjon Assessment

• Helse og Fitness Self Assessment
  Lær hvordan du kan sjekke din Body Mass Index, eller BMI, puls / hvilepuls, blodtrykk, midjemål og mer i ro og mak i ditt eget hjem.
• Posture Problemer
  Resultater av fitness vurderinger bør vise bedre muskel balanse og holdning som du holder å trene med en personlig trener. Tre inn i ikke-så-enkel verden av funksjonell anatomi, muskelbalanse, og kinesiologi for å finne ut hvordan din holdning problemer kan holde deg tilbake.
• Fysisk form
  Lær om alle de forskjellige måtene du kan forbedre formen din vurdering resultater. Hvilke av de 4 komponentene i fitness trenger du fokusere på å forbedre?