Påvist råd om hvordan å være sunn og frisk på college

Jeg husker da jeg var student min hele dagen var om å gå til leksjonene og studere. Og det var sant ikke bare for ukedagene, men i helgene også.

Jeg tilbringer mesteparten av dagene mine med sitter og stirrer på bøker eller lærerne. Og da jeg hadde litt ledig tid, jeg brukte min tid med mine venner å drikke øl og gå til partene.

Selvfølgelig, etter et år, jeg pakke på mer enn 20 pounds og fysisk jeg kunne ikke være i en verre tilstand.

Var det min skyld? Selvfølgelig!

Jeg sa alltid til meg selv "Jeg har ikke tid til å trene fordi læring er derfor jeg er her."

Men sannheten er, du tid til det, du vil ha. Jeg mener jeg hadde tid til å gå til partene, se dumme filmer og chatte med vennene mine på internett.

Hadde jeg ikke brukt min tid med slike unyttige aktiviteter, ville jeg hatt tid til å trene. Og jeg ville ikke ha plukket opp noen flere pounds (som var så vanskelig å bli kvitt).

Her er en sjokkerende undersøkelse om amerikansk studenter gjort av National Cancer Institute.

En sjokkerende 95 prosent av studenter ikke klarer å spise den anbefalte mengden frukt og grønnsaker (fem eller flere porsjoner om dagen), og mer enn 60 prosent oppgir ikke får nok fysisk aktivitet (tre eller flere dager med kraftig mosjon i minst 20 minutter eller fem eller flere dager med moderat trening i minst 30 minutter i uken). - Se mer her

College år kan være mye bedre hvis du betale litt mer oppmerksomhet til kosthold og å flytte. Mens læring er avgjørende for å lykkes, bør du ikke overse kroppen din.

Nedenfor samlet jeg et par tips om hvordan å være frisk og passe selv om du må bruke mye tid med læring. Ikke vær redd, disse vanene er enkle å følge, og vil ikke ødelegge din daglige rutine.

Trening å bli kvitt stress (Og Be Fit)

Bilde kreditt: mtv.com

Hvis du spør meg da jeg var den mest stressende i livet mitt, sier jeg i løpet av studietida.

I`m 33 nå, men jeg er langt mindre stressende, selv om jeg må passe på barna mine, betale sjekker og bygge min virksomhet.

Vet du hvorfor? Fordi jeg bruke minst 45 minutter om dagen med å jobbe ut. Jeg gjør styrketrening tre ganger, og cardio to ganger i uken. Og på de andre dagene, jeg går eller jobbe i hagen.

Jeg elsker å jobbe ut fordi det er den tiden da jeg kan bytte hjernen min helt på. Den tiden er bare om meg. Jeg tror trening er den beste kjerringråd mot stress, for ikke å nevne at den holder deg kroppen sunn og passform.

Så, finn en eller flere aktiviteter som du liker å gjøre.

Liker du å løfte vekter? Gå til treningsstudio og pumpe jern.
Foretrekker du å være ute i naturen? Gå eller løpe.
Er det bedre for deg å være sammen med andre mennesker? Spille basketball, fotball, fotball, etc. jeg er sikker på at du kan finne et team nærheten. Dessuten er det ingen college uten frie treningstimer.

Selv om du trener 3 ganger i uken, gjør du et stort skritt fremover ditt velvære.

Don`t du vet hva som er den beste aktiviteten for deg? Sjekk ut dette innlegget for å finne ut.

Også får flytte når du kan. Hver lille bevegelse teller når det kommer til helse. I stedet for å bruke heisen bruke trapper. Gå til klassen, og når du går shopping.

Vær forsiktig med drinker du har

Hvis jeg spør hva som gjør de fleste fett, vanligvis svaret er junk food, fett kjøtt, søte kjeks, etc. Det er sant! Men drikker er like ansvarlig som bra eller kanskje mer.

Da jeg var student, var det ingen dag uten brus. Og det var alltid et par flasker øl i kjøleskapet mitt.

Jeg vet det er så bra når vi har en kald cola eller når vi svelge ned én eller to flasker med øl etter en hard dag. Men du bør ikke glemme at disse drikkene er fulle kalorier. Og selv om du har bare litt, ta deg i en stor del av ditt daglige kaloridose.

Hva å drikke i stedet? Vann!

Ja, det er ikke like smakfulle, og vil ikke gjøre deg lykkelig, men det gjør deg sunn og bidrar til å opprettholde vekten.

Drikke øl og brus er bare en dårlig vane, kan du enkelt bli kvitt ved å erstatte med vann.

Ta hensyn til ernæring

Når var siste gang du satte seg og hadde en sunn frokost? Jeg har aldri brukt å ha, og jeg var overrasket over at kl 11, var jeg så sliten at jeg ikke kunne konsentrere hele tatt.

Frokost er viktig! Hvordan kan du forvente fra kroppen og hjernen til å jobbe hele dagen lang hvis du ikke gir dem riktig drivstoff?

Jeg er ikke snakk om gulping ned en kopp kaffe og søt bakeri, men en sunn frokost som holder protein, og gode karbohydrater og fett.

Jeg forstår, det er så ille å stå opp om morgenen og forberede noe. Men igjen, det er bare en vane, og hvis du kjøper ingrediensene før, tar det ikke mer enn 10 minutter.

I stedet for spratt inn i en fast food-restaurant, og har noe søppel, finne et sted hvor du kan spise sunne måltider. Jeg er sikker på det er en nær deg.

Du tror kanskje nå, at en gjennomsnittlig student ikke har penger på å kjøpe "good` ting. Ja, det er sant, men du kan spise godt selv om du er på et budsjett. Bare sjekk ut neste video for noen forslag.

Konklusjon

Mens montering trener og spise sunt i en travel hverdag er absolutt ikke lett, vil du takke deg selv i det lange løp. Du vil bli mer energisk, mindre stressende og montør. Og med det, vil du bli lykkeligere med studiene også.

Fant du disse tipsene nyttige? Del med vennene dine!