Hvorfor er søvn så viktig for helsen din?

Det er sjokkerende, isn `t det? Men flere typer forskning har vist at det er sant, siden mangel på søvn fører til flere psykiske og fysiske lidelser.

De fleste av oss vet at for helse, spise sunt og trene ofte er viktig, men vi trenger ikke ta hensyn til mengden og kvaliteten søvn vi har. Men det er like viktig som de to første faktorene.

I vår verden, der vi jobber mye, og det er så mange andre fristende aktiviteter vi kan gjøre i stedet for å sove, noen ganger er det vanskelig å få nok hvile. Men det er et must!

Å fortelle sannheten, jeg bruker ikke å bry seg om å ha nok av det selv etter at jeg endret mitt kosthold og begynte å trene. Jeg følte meg bedre i huden min, men jeg var vanligvis sliten.

Så leste jeg en artikkel om hvordan søvn er så viktig og så jeg forandret min rutine for å ha en omstendelig sengetid. Det var lett. Jeg fikk kvitt hvis du ser på TV sent på kvelden.

I dag har jeg minst 8 timer daglig.

Resultatene er gode, både mentalt og fysisk. I`m mer effektiv på jobben min, minst stressende og jeg er enda bedre på å jobbe ut siden musklene mine komme raskere og fungere bedre.

Så, hvorfor er det viktig å få nok søvn? Les videre for å finne svaret.

Hva kan sove deprivasjon sak?

• Det er en lang liste over negative effekter. Her er de mest sjokkerende de som sover mangel kan forårsake.
• Det gjør huden din ser gamle og usunn.
• Det fører til betennelse i kroppen din.
• En av de viktigste faktorene for en rekke psykiske sykdommer så som depresjon og å være stressende.
• Den har en stor innvirkning på følelser, humør og atferd.
• Det øker risikoen for diabetes, kreft, slag og hjertesykdommer.
• Den har en negativ innvirkning på hjernen. Det svekker din kreativitet, effektivitet og bremser reaksjon.
• Søvnproblemer gjøre immunforsvar og bein svake.
• Mangel på søvn fører til vektøkning ved å forstyrre mengden av ulike hormoner i kroppen din. I tillegg, hvis du lei du er mer villig til å spise noe for å kompensere selv liksom.

Og dette er bare toppen av isfjellet. Se videoen for å lære mer om hva søvnforstyrrelser kan forårsake.

Hvor mye søvn trenger du?

Forskere anbefaler å ha minst 7 - 7,5 timer per dag, men det beste er å ha 8-9 timer. Dette beløpet er optimal for en voksen å ha energi for hele dagen.

Selvfølgelig avhenger beløpet på din livsstil, alder og dine personlige behov.

Følgende Infographic viser deg hvor mye søvn er nødvendig etter alder. Du kan også oppdage at minst tredjedel av USA befolkningen ikke har nok søvn.

Hvordan til å sove bedre

Ikke bare på fjellet på søvn, men kvaliteten på det er like viktig. Se video for noen nyttige råd.

Sleeping Fakta

• Regelmessig trening bidrar til å sovne lettere og støtter dypere søvn.
• Mennesket er det eneste pattedyret som forsinker søvn.
• Den støtter vekttap.
• Menneskekroppen kan aldri bli vant til skiftarbeid.
• Folk som bor alene lider mer av søvnløshet.
• Du føler deg mer sliten etter lunsj fordi tretthet topper på 2 am a.m og 14:00
• På grunn av fargefjernsyn de fleste av oss drømmer i farger.
• En av de viktigste grunnene til at folk ikke har nok søvn er Internett som vi kan få tilgang til 24-timers.
• Vi tilbringer 1/3 av livet vårt med det.

Nå vet du hvorfor søvn er så viktig for helse og velvære. Det er din tur nå å endre livsstil og ta hensyn til å ha nok hvile.

Jeg ønsker deg lange og dype sover med vakre drømmer.

avstemming