10 Må vite tips om hvordan å snike i øvelsen i en travel hverdag

10 må vite tips om hvordan å snike i øvelsen i en travel hverdag

Så, tror du at du er for opptatt til å trene? En travel timeplan betyr ikke at du ikke kan få litt mosjon i løpet av dagen, selv om du ikke kan få plass i en full blåst trening. Her er ti 10 må vite tips om hvordan å snike i noen øvelse, men opptatt du er.

1. Få opp litt tidligere

Hvis det aren `t nok timer i dag, og deretter prøve å legge litt mer ved å få litt tidligere. En kort, tidlig morgen trening er en fin måte å starte dagen. Det får blodet pumpe og setter deg i humør for dagen fremover. Bare en halv time tidligere på alarmklokken kan gjøre hele forskjellen.

2. Tren på vei til jobb

Hvorfor ikke slå din daglige pendle til en daglig treningsøkt? Hvis arbeidsplassen er nær nok, kan du løpe, gå eller sykle til jobben. Hvis det `s litt lenger unna, så bare gå av toget eller bussen, ett stopp tidligere og gå resten av veien. Alle monner drar, når du klemme i øvelsen inn i en travel timeplan.

3. Klem i en treningsøkt på lunsj

Det `s alltid de seksti minutters lunsjpause som du kan presse inn litt trening også. Du kan tilbringe en halvtime i et treningsstudio eller bare ta en rask tur rundt en park. Komme ut av kontoret for en stund vil gi kroppen din en treningsøkt, og ditt sinn en pause, så du vil være enda mer produktive i ettermiddag også.

4. Ta trappen i løp

Å gi heisen en glipp og ta trappene i stedet, er en enkel måte å få litt mer trening i din daglige rutine. Du kan maksimere nytte hvis du jogge yup trappene, eller prøve å ta dem to trinn om gangen. Som vil få pulsen opp og blodet sirkulerer.

5. Sett litt svette i husarbeid

Du kan også få litt mosjon, gjør sengen eller støvsuging tepper. Bare prøv og gjøre husarbeid i halvparten av tiden du vanligvis ville og over overdrive bevegelsene dine, mens du gjør det. `Ll spare tid, få husarbeid gjort, og få litt mosjon også.

6. Pace mens du snakker

Hvert minutt av dagen som du ikke sitter ned, er du forbedre din helse og fitness. En enkel måte å få litt mer mosjon er å lage en vane å stå opp, når du er på telefonen. Tempo mens du snakker eller selv gjøre noen knebøy, og du kommer til å legge en overraskende mengde fysisk aktivitet inn i dag, uten knapt merker det.

7. Trening foran TV

Når du `re chilling foran TVen, don`t du må sitte på sofaen hele tiden. Prøv multitasking og klem litt mosjon i denne perioden også.

8. Øvelse på badet

Video: The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance

Video: American Radical, Pacifist and Activist for Nonviolent Social Change: David Dellinger Interview

Halve kampen for montering trening i en travel hverdag er å skape rutine som du kan holde deg til. En ting vi alle gjør, men opptatt vi er, er å gå på badet flere ganger om dagen, så du kan like godt passe på litt mosjon mens du er der. Tenk, hvis du gjorde ti knebøy, hver gang du besøker badet, you`d sannsynligvis gjøre mer på en dag, enn om du gikk til et treningsstudio.

9. Har gangmøter

Når du trenger å møte med en kollega på jobben, kan du prøve å foreslå en walking møte, heller enn å sitte i et tett møterommet. En rask tur rundt kvartalet, mens du juling ut noen viktige arbeid problemer, vil gi deg litt mosjon og trolig gi deg og din kollega klarere hoder til å ta de beslutningene som trengs også.

Video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver

10. Øvelse når du kan

Vi håper at dette har gitt deg noen ideer om hvordan du kan snike i øvelsen i en travel hverdag, men det viktigste av alt er å ikke tro at bare fordi du ikke kan gjøre en full trening, som betyr at du can` t trening i det hele tatt. Det er alltid muligheter for å snike i noen fysisk aktivitet i dag, og ti minutter her og der, er bedre enn ingen i det hele tatt.

Hvordan å snike i øvelsen i en travel hverdag? Hva er dine tips?

Hold deg vakker og være lykkelig!