10 Amazing morgen vaner som vil styrke din dag

10 Amazing morgen vaner som vil styrke din dag

Hva du gjør, kan du først i morgen sette stemningen for resten av dagen. Så, hvis du starter dagen rushed, fikk panikk og i en stygg eller negativ stemning, så det er ganske sannsynlig hvordan resten av dagen vil fortsette. Hvis du ønsker å lære å sette deg i den rette rammen av tankene for en mer produktiv og mindre stressende dag, leser disse ti morgen vaner som vil styrke dagen:

1. Våkn opp tidligere

Ingen overraskelser med vår første punktet! Å våkne opp en time eller to tidlig gir deg mer tid til å forberede for dagen, mer tid til å våkne opp, og hele morgen vil bli en mindre stressende opplevelse. Prøv den og du vil finne at når du blir vant til det, er det utrolig hvor mye du kan oppnå med et par ekstra timer på dagen.

Video: Body Scan - 10 min. guidet Mindfulness meditation - mere nærvær & indre ro

2. Spis en skikkelig frokost

Nå har du fått den ekstra tiden, kan du sørge for at du får mer enn bare en kopp kaffe til frokost! Hvis du hopper over frokosten, ikke kroppen får næring og energi som den trenger, og som kan påvirke humøret for resten av dagen.

3. Planlegg dagen din

Ta deg tid til å kartlegge din plan for dagen. Visualisere hva du har å gjøre og hvordan du skal reagere på situasjoner som du vet du vil møte vil gjøre deg bedre forberedt, sterkere og mer effektiv.

4. Sett på noen fengende musikk

Lytte til noen oppløftende musikk kan virkelig hjelpe på humøret i morgen og gi deg begeistring for resten av dagen. Folk vanligvis pleier å spille musikk som gjenspeiler deres nåværende humør og glemme at musikk faktisk kan endre humøret. Så, selv om du føler deg sliten, vil noen energisk og fengende musikk gi deg et løft.

5. Ta litt mosjon

Video: DETOXILOGI: Anti-Inflammatorisk Morgen-Drik - DETOX KOST #5

Få litt mosjon før du starter arbeidet eller sykle vei til kontoret, og du vil føle deg mye mer positiv og myndighet for å gjøre det. Trening får blodet flyter, opp pulsen og det frigjør den føles bra hormoner i kroppen din. Selv om alt du gjør er å ta en tur, vil det bidra til å aktivisere deg for hele dagen.

6. Åpne vinduet

Å få litt lys og frisk luft inn i ditt hjem kan gjøre en stor forskjell for humøret også. Åpne et vindu, selv bare for en kort tid, eller gå en tur, vil vekke deg opp og fylle deg med mer positive følelser.

7. Uttrykk din takknemlighet

Når du våkner opp, fyll ditt sinn med de tingene som du kan være takknemlig for. Ikke dvele ved de negative aspekter av livet ditt, vil de passere likevel. I stedet, telle ti ting som du kan være fornøyd med og takke Gud for at du har dem!

8. Ser frem og ikke tilbake

Se frem til hva du kan endre dag og ikke hva du ikke kan endre seg fra i går. Ingen kan skru tiden tilbake og forandre historien, så tenker om tidligere ulykker er rett og slett bortkastet tid og det vil dra deg ned.

9. Minn deg selv på dine mål

Ser vi på de større, lengre sikt mål som du har kan også inspirere deg. Minn deg selv på de store tingene som du jobber mot og deretter, til de små skritt som du må ta underveis oppnår som vil virke mer meningsfylt.

10. Ikke begynne å jobbe for tidlig

De ekstra timene som du har fått ved å våkne opp tidligere er for deg, ikke for jobben. Ikke sitte ned og sjekke e-post til andre du våkner. Gi deg selv litt tid til å forberede deg selv først, og da vil du være bedre rustet til å håndtere jobben.

Har du noen andre morgen ritualer eller gode vaner som mulig for dagen?

Video: まぶたのむくみマッサージケア【50代向け】Eyelid swelling massage care

Forbli glad!