Hvordan å våkne opp tidlig om morgenen? - 10 ayurveda tips

Hvis du åpner en Ayurveda lærebok, den første råd som du kommer over er å våkne opp tidlig om morgenen. Ayurveda råder til å våkne opp i "Brahmi Muhurtha" som er ca 45 minutter før soloppgang. Mens vi alle drømmer om å nyte stillheten og elegansen til tidlige morgentimer, sette opp vår daglige rutine for å oppnå denne oppgaven konsekvent trenger litt innsats. Her er noen tips.

Video: Indus Valley Civilization: Crash Course World History #2

Ayurveda tips for å våkne opp tidlig:
Bli kjent med fordelene: Vi har allerede lært om fordelene med å få opp tidlig. Det er en fordel både for kropp og sinn.

Sett opp målet: Bestemmer tiden i tankene. og fikse det som er målet ditt. 5 O` Clock, 6 o`clock, 06:30? Fest tid og konsentrere all din mentale energi til å samle nok vilje til å målrette den tiden at du `ve løst for deg selv.

Slå av TV og laptop om natten. TV og laptop er de to store hindringer som forsinker din sove tid om natten. Være fast bestemt på å slå dem av, i hvert fall etter 22:00.

Ikke kunngjøre det til familie og venner. Hvis du sier det til andre, kan de gjøre narr av deg og tvile på dine evner. Du må tro og tilbake selv.

Spis lys om natten - Ikke ta tung mat om natten. Unngå søtsaker, tung, fet mat ting, frossen mat ting osv Hvorfor? Å ha en lys mage er avgjørende for følelsen lys i morgen, noe som bidrar til å våkne opp lett. Les mer om dette - se hva du spiser om natten.

Drikk et halvt glass vann - På denne måten vil blæren være full av tidlig morgen, og du vil bli tvunget til å våkne opp. Dette rådet er ikke egnet for diabetikere og personer med hyppig vannlating problem.

Hold alarm på avstand fra sengen. Slik som å unngå å treffe snooze-knappen.

Etter den første halvtimen, vil det være svært enkelt. - I utgangspunktet når du kommer opp på bestemt tid, vil du ha svimmelhet, tyngde av hodet, og latskap etc. På den tiden, i stedet for å gå tilbake til sengs, minst, prøve å gå til badet, pusser tennene, lese noen nyheter papir, varme opp for din morgen dose mosjon eller yoga og holde deg våken for første en halv time med litt innsats. Etter første halvtimen, vil det være utrolig enkelt.

Ta kaldt vannbad - Å ha kaldt vannbad vil forbedre våkenhet og konsentrasjon. Les mer - varmt vann eller kaldt vannbad.

Etter å våkne opp, ikke bo i seng for lenge. Kort tid etter at du våkner opp, komme seg ut av sengen og holde seg borte fra den. Ikke gi unnskyldning for deg selv ved å planlegge dagen i sengen. Det kan sette deg tilbake til hvilemodus.

Har du ikke urimelig mål. Hvis du vanligvis får på 8:00, ikke sette deg et mål på fem, i stedet, målrette 7:00 og forbedre gradvis, uke etter uke.

Husk - alle de vanskeligheter som du møter i første dagene er bare midlertidig, men den mentale og helsemessige fordeler som du liker vil være permanent.