Fordeler med å våkne opp tidlig

Som ordtaket sier, "Tidlig i seng og tidlig å stige gjør en person sunn, rik og klok." Vitenskapen har også sluttet seg til dette faktum. Myriader av kliniske studier viser at det å våkne tidlig om morgenen er gunstig i forhold til bedre humør og energi og i sin tur bedre ytelse.

Fordeler av å våkne tidlig

Fange tidlig morgen stråler har en rekke fordeler, hvorav noen er listet opp nedenfor.

1. Bidra til å opprettholde en god frokost

Mange mennesker har til å hoppe over frokosten fordi de får for sent. Våkne opp tidlig og nyter sunn, sunn frokost er den beste måten å starte en dag. Hele frukter, frukt vibrering, protein pulver og korn kan gi alle de essensielle næringsstoffer og energi for en produktiv dag.

2. Raising produktiviteten

Tidlig morgen er blottet for distraksjoner og problemer med sene morgener, som hjelper folk til å få ting gjort mer effektivt uten noen form for forstyrrelser. Dessuten, siden kroppen er godt uthvilt og energisert, er en person på sin topp ytelsesnivået i de første timer, og er bundet til for å oppnå mer på mindre tid.

3. gjøre godt mot din mentale helse

Å våkne opp på tidlige timer av dagen hjelper folk til å få ting gjort uten kjas, som kan redusere psykisk stress. Ulike studier har vist at mennesker som våkner opp tidlig en tendens til å ha en optimistisk stemning og har bedre mental helse i forhold til folk som får ut av sengen veldig sent. Folk som våkner opp sent er mer sannsynlig at lider av depresjon og psykiske lidelser.

4. gir deg mer tid til å trene

Å stå opp tidlig om morgenen gir deg en sjanse til å trene uten forstyrrelser eller grunn til å stresse. Muligheten for å gå glipp av en trening kan også minimeres. Trene om morgenen hjelper kvitte seg med tidlig morgen jitteriness og la deg starte den nye dagen med positiv energi.

Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011

5. Forbedre kvaliteten på søvn

Bedre kvalitet på søvn er en av de store fordelene med å våkne tidlig. Tidlige fugler pleier å ha en bedre soverutiner på grunn av det faktum at de går til sengs tidlig i et forsøk på å våkne opp tidlig om morgenen. Den sove rutine kan forbedre søvnkvaliteten.

6. gir deg mer stille tid

Video: Teal Swan on Romantic Relationship, Soulmates and Soul Groups (1:2)

De ldquo-helt timerdquo- av de tidlige morgentimene er en av de store velsignelser våkne tidlig. Siden tidlig i morgen tid er fri for alle distraksjoner, og det gir deg en sjanse til å tilbringe litt kvalitetstid alene for meditasjon, yoga, etc. Dessuten, denne gangen gjør underverker for å opprettholde en balanse i livet ved å hjelpe deg starte dagen tidligere enn andre, komme til arbeidsplassen uten å måtte tåle frustrasjon over å bli sittende fast i den tunge trafikken i rushtiden.

7. og gir deg tid til å nyte Sunrise

Våkne opp tidlig bringer deg gleden av å være i stand til å se soloppgangen i sin fulle prakt, som er en glede at noen mennesker er i stand til å sette pris på. Fred og lykke som kommer fra å se på natten transformerer til en strålende dag full av liv, er rett og slett enestående.

Video: Suzanne Powell - Despierta humanidad. No hay tiempo - CIRCAC - México

Hvordan å våkne opp tidlig

Til tross for å være klar over fordelene ved å våkne opp tidlig, de fleste mennesker finner få opp om morgenen en vanskelig oppgave. Men når en rutine er etablert, våkne tidlig vil bli ganske enkelt. Her er noen tips for å hjelpe deg med å bli en tidlig riser.

1. Ikke utfør endringer Too Fast

Donrsquo-t starte med drastiske endringer i rutinen for at det blir vanskelig for kroppen å tilpasse seg. En flott måte å våkne opp 15-20 minutter tidligere enn vanlig, deretter en annen 15 minutter tidligere neste dag og så videre til du når målet ditt.

2. sove tidligere

For å komme ut av sengen og nytte av fordelene med å våkne opp tidlig, itrsquo-s viktig å gå tidlig til sengs, slik at du finner tilstrekkelig tid til å hvile kropp og sinn.

3. Ikke legg Alarm Høyre siden av sengen

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 02 | An Oriental Odyssey 02（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

Å ha vekkerklokken rett ved siden av sengen din gjør det for lett for deg å trykke på snooze-knappen og bare sovner igjen. Sett alarmen så langt borte fra sengen som mulig slik at du blir nødt til å forlate sengen for å slå den av, noe som gjør får opp lettere siden du allerede er ute av sengen.

4. Gå ut av soverom så snart som mulig

Donrsquo-t tillate deg halv våken hjerne å lulle deg tilbake til sengen. La soverommet ditt med en gang hvis du er våken. Gå på do og sprut litt vann i ansiktet hjelper kvitte seg med noe ønske om å klatre tilbake i sengen.

5. Gi deg selv en god grunn

Motivere deg selv til å våkne opp tidlig ved å sette en oppgave for starten av dagen, og det vil gjøre at du ser frem til å klatre ut av sengen. Oppgaven kan være noe som setter deg i en lykkelig humør og løfter humøret.

6. Gi deg selv en belønning for å få opp tidlig

En av de store måtene å få fordelene av å våkne opp tidlig er å belønne deg selv hver dag for å komme ut av sengen. Det kan være noe så fredelig som å lese en bok, trening, yoga eller meditasjon, eller noe så behagelige som nyter en appetittvekkende frokost.