10 Amazing morgen ritualer som kan forbedre din helse

10 Amazing morgen ritualer som kan forbedre din helse

Morgenen er egentlig hva kan gjøre eller ødelegge dagen din. Få det riktig, og du `ll har en fantastisk dag. Få alt galt, skjønt, og du kan ende opp med å ha dagen fra helvete.

Men hva er nøkkelen til en god morgen? Appelsinjuice med havregryn? Fersk kaffe? Solskinn? En sjekk på $ 100.000 i posten?

Vel, ja, alle disse tingene er ganske bra (spesielt sjekk). Men hva er mer fantastisk er en morgen ritual som du holder deg til. Så La oss ta en titt på ti av de beste morgen ritualer som kan forbedre din helse og satte tonen for resten av dagen.

1. Wake Up Nice og tidlig

Det er bokstavelig talt ingenting verre når det gjelder å få vår dag til en dårlig start enn å våkne opp sent. Du vet hvordan det går. Du planlagt å være opp med fugler, men når du slår over for å sjekke klokken din, ser du 11:30 skjærende på deg. Drat!

For å være sikker på at du `re kjemper montør, anbefaler vi at du alltid prøve å våkne opp tidligere. Morgenen er når du får mest mulig ut av fred og ro før den hektiske kjas og mas som snart vil komme. Så hvorfor ikke gjøre det meste ut av det?

2. Lytt til positive Music

Alle er stresset i 2015, men hvis du `re stresset først i morgen` ve fikk alvorlige problemer. For å holde stress i sjakk, hva bedre ting å gjøre enn å lytte til oppløftende musikk som setter tonen for humøret?

Du kan lytte til musikk mens du tilberede frokost, mens du jogger, eller på vei til jobben. Positiv musikk så tidlig på dagen vil bety at du hodet inn i arbeidet følelse lysere.

3. Unngå The Morning News

Det er bokstavelig talt ingenting som morgennyhetene for å få vår dag til en deprimerende start. Du slår den på og alt du ser er bomber, kriger, kreft, sykdom, sult og stuper økonomier. For å sikre at de `s woes don`t finne veien inn i tankene dine så tidlig på dagen, bare slå av. Det kan vente. Hvis noe er verdt å høre, du `ll sannsynligvis finne ut om det på et tidspunkt i løpet av dagen.

4. Drikk en grønn juice

Drikk en grønn juice og fortrinnsvis en organisk ett i morgen for å gi kroppen din en sårt tiltrengt injeksjon av vitaminer og mineraler.

Se, i morgen kroppen vår er ganske surt. Ved å drikke en grønn juice, vil utgivelsen av klorofyll bidra til å balansere kroppen ut og gjøre oss friskere og mer levende.

5. skrape tungen

Ok, dette høres en litt eew, spiller ingen det? Men når du begynner å skrape tungen om morgenen, du bare vant `t vil stoppe.

En sunn tunge betyr en sunnere deg. Pusten lukter friskt, og munnen din vil være ren av de ekle giftstoffer som klamrer seg til tungen. Det spiller `t engang trenger å skade heller, fordi du kan bruke din tannbørste eller en enkel spiseskje til å gjøre skraping.

Bare holde seg borte fra kniven skuff, ok?

6. gå til jobben

Gir du don `t leve en million miles borte fra jobb, hvorfor ikke gå det der, i motsetning til å hoppe i bilen? Turgåing er en fin måte å bli frisk uten å føle utmattet, og det stimulerer en rekke muskler samt våre sinn.

For å forbedre din tur til å fungere, kan du supplere med noen positive musikk. På denne måten `re få mosjon og du er de-stressing før en dag med arbeid begynner. Snarere enn festing på dine kolleger, du `ll bli klemmer dem!

7. Unngå en stor frokost

It `s viktig at vi spiser frokost, selv om mange av oss fortsetter å dra for å jobbe på tom mage. Det som også er viktig er at vi unngår en stor frokost.

Store frokoster bombardere tidlig morgen fordøyelsen, og vil bare gjøre deg døsig og trøtt og sliten for de neste par timene. I stedet anbefaler vi at du holder deg til en liten skål som fyller deg opp, gir deg energi, men som spiller ingen last deg ned.

8. løse et puslespill

Du kan være følelsen ganske sliten etter en natts søvn, og dermed ikke i humør for et puslespill. Men det er helt ærlig færre bedre måter å våkne hjernen din opp, enn ved å fullføre et puslespill.

Vekkes, er våre hjerner pepret i spindelvev og vi `re ikke i vår A-Game. Men hvis du `ve fikk en viktig dag kommer opp, noe som krever at du være på din skarpeste, kan du gjøre mye verre enn full ut et kryssord, sudoku eller et ord søk.

Hjernen din vil bli summende og dine mentale reflekser skal opptre på deres premie. Prøv det!

9. Unngå for mye kaffe

Mange av oss liker en vanlig kopp Joe i morgen, og noen enda nyte to. Men koffein, til tross for å forbedre vår årvåkenhet, er faktisk bare maskerings dypere problemer, for eksempel mangel på søvn.

Snarere enn overbelastning på sentralstimulerende midler med en gang, hvorfor ikke justere sove tidsplan, slik at du får mer hvile om natten? Dette er en positiv endring i morgen ritual som vil forbedre din helse og sørge for at kroppen din ikke `t stole på sentralstimulerende midler for et løft.

10. Make Love

Ok, dette er en super-morsom morgen ritual, men det krever overholdelse av partneren din. Morgen elskov er en flott måte å få dagen av til høyre start, og det forbedrer også din helse.

Kroppen din får et støt av energi samtidig som det frigjør stress, og dermed gjør deg gladere. Enda bedre, du `ll føler seg mer ungdommelig, og du` ll hodet å jobbe tenker tilbake til en vakker morgen. Herlig!

Video: 2017 Personality 01: Introduction

Det viktigste om en morgen ritual er at du faktisk liker det. Hvis du ikke har like det, du `ll være å gjøre deg mer skade enn godt. Så finn noe som du faktisk får glede ut av, og endre livet ditt i dag!

Hva er din favoritt morgen ritualer?

Hold deg glad og frisk!