10 Nyttige daglige ritualer som kan forandre livet ditt

10 Nyttige daglige ritualer som kan forandre livet ditt

Å ha en fast rutine for ditt liv kan bidra til å holde ting rolig og under kontroll. It`s når du smette fra en ting til en annen uten plan eller disiplin at ting kan komme ut av kontroll. `S der daglige ritualer kan bli viktig. De kan gi en struktur på dagen og sette deg tilbake i kontroll over hva som skjer. Endre din daglige rutine til det bedre kan ta mye arbeid, men det kan forandre hele livet ditt, så les disse ti daglige ritualer som kan gjøre deg til en bedre og mye lykkeligere person.

1. Planlegg pauser

En veldig enkel måte å redusere stress og gjøre dagen din mer produktiv er å ansette hva noen kaller den 50/10 regelen. Hva dette kommer ned til er at å ta regelmessige, korte pauser, i løpet av dagen er langt bedre for deg enn å prøve å jobbe solid i mange sammenhengende timer om gangen. Hvis du kommer inn i vanen med å jobbe for femti minutter, og deretter ta en ti minutters pause, vil du oppdage at du jobber mye mer effektivt og du vil ikke føle seg så sliten på slutten av dagen.

2. Få inn en vanlig søvn mønster

Sett ganger for å gå til sengs og våkne opp og holde seg til disse tider, selv i helgene. Kroppen fungerer mye bedre når du kommer inn i en vanlig rutine på søvn. Du vil sove mye bedre om natten og du vil være mer på vakt i løpet av dagen.

3. Last ned problemene dine før du går i dvale

Et annet enkelt triks for å sørge for at du får en god natts søvn er å lage et ritual for alltid å skrive ut en liste over gjøremål før du går til sengs. Hvis du lage en liste over hva som må gjøre neste dag, vil du bekymre deg mindre om det om natten. Du vil ikke våkne opp i panikk neste morgen heller, fordi du allerede har planlagt ut dagen.

4. Vær fysisk aktiv minst en gang om dagen

Gjør det til en rutine for å få noen form for trening hver eneste dag, selv det `bare i ti minutter. Bare en rask spasertur ved lunsjtid vil øke hjertefrekvensen og gjør blodet flyte raskere, og det kan gjøre hele forskjellen for helsen. Alternativt kan du komme inn i vanen med å jobbe ute i ti minutter hver morgen, noe som ville få stoffskiftet går og vekke deg.

Video: BIODESCODIFICACION DEL SOBREPESO y LA OBESIDAD - TIPS de como bajar de peso

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

5. Våkne opp tidlig og få en god frokost

Tidlig morgen ritualer er trolig den enkleste å komme inn, fordi det er færre distraksjoner først i morgen. Still vekkerklokken for en halv time tidligere, og du vil ha mer tid til å bli klar og komponere selv for dagen. `Ll også få tid til å spise en god frokost og nyte det, og det vil sette deg opp pent for dagen.

6. Si Takk skal du ha for minst én ting hver dag

Øve takknemlighet kan gjøre deg sette pris på livet ditt så mye mer, så prøv bare si takk for en ting hver dag. Det kan være at du viser takknemlighet for helsen din, familien din eller taket du har over hodet. Uansett hva det er, vil det minne om at du har gode ting i livet ditt, og det vil bidra til å balansere ut de negative følelsene som du kanskje føler.

Video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!

7. Slå av når du er sammen med andre mennesker

Et annet rituale som mange mennesker gjør klokt i å følge er å alltid sette bort telefonen din når du er sammen med andre mennesker. Folk vil respektere og stole på deg mye mer hvis du gir dem din fulle oppmerksomhet, og du vil nyte sosialt samvær mye mer også.

8. få litt tid alene

Uansett hvor mye du elsker din familie, eller hvor travelt du er på jobb, det `fortsatt svært viktig at du får litt tid til deg selv å bare lene seg tilbake og slappe av. Sørg for at du får litt tid, minst en gang i uken, for å gjøre akkurat hva du vil gjøre og slappe av. Det vil gi deg en sjanse til å organisere tankene dine og lade opp batteriene.

9. Gjør ett god gjerning hver dag

Gjør det vane å gjøre minst en god gjerning for noen andre hver dag. Du vil sette et smil på noen `ansiktet og det vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv også. Det har blitt bevist at mennesker som er snill mot andre mennesker er langt lykkeligere selv, og det tar nesten ingen innsats fra din side i det hele tatt bare for å gi en hjelpende hånd til noen.

10. Tenk på dagen

Når den dagen kommer til en avslutning, ta litt tid til å reflektere over day`s hendelser og spør deg selv, hva du kunne ha gjort bedre, samt hva som gikk veldig bra. Noen mennesker opplever at det å holde journal er den beste måten å dette. Skrive ned dine tanker på slutten av hver dag kan være svært terapeutisk og det vil gjøre deg i stand til å spore din personlige utvikling også.

Forbli glad!