10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress

10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress

Arbeid, barn, relasjoner, familie og telefonen som ikke vil slutte å ringe! Stress er en uunngåelig del av livet, og vi alle kan få det. Den eneste forskjellen mellom en person som er stresset og noen som har stress i livet er hvordan de håndtere stressende situasjoner. Hvis du ikke finner måter å håndtere stress, kan det komme ut av kontroll, og i beste fall, la deg følelsen drenert og i verste fall føre til mer alvorlige helseproblemer. Stress definitivt ikke gjøre oss mer ung og vakker, det er derfor vi trenger å lære å takle det. Så holde stressnivået under kontroll og ta oppmerksom på noen av disse tipsene om hvordan du kan takle stress:

1. Styre tiden effektivt og lære å fokusere på en ting om gangen

Video: Dine tegn på stress

Tid er en ressurs som mange mennesker ikke klarer å håndtere på riktig måte, men du sannsynligvis har mer tid tilgjengelig, enn du tror, ​​hvis bare du organisert deg selv litt bedre. Så vår første tips om hvordan du kan takle stress er - starte med å lage en liste over oppgaver, prioritere den listen, og deretter, takle den listen, en oppgave om gangen, og kryss dem av, mens du går. Hvis du prøver og smette mellom for mange oppgaver på en gang, er du sannsynligvis til å fullføre noen av dem, så lær deg å fokusere og treffe dem én etter én.

2. Bekymring om de tingene som du kan endre, ikke det at du ikke kan

Det er noen ting som vi rett og slett ikke kan overgang du ikke kan, for eksempel, skru klokken tilbake, så bare jobbe med de oppgavene som virkelig kommer til å gjøre en forskjell. Febrilsk å bry deg om noe som ikke kan fikses er bare kommer til å kaste bort tid og gjøre deg enda mer stresset.

3. Adresse de tingene som gjør deg stresset, ikke gjemme dem

Gjemmer problemer gjør dem ikke gå bort. Menn er dårligere enn kvinner til dette, men unngå fristelsen til å slå til alkohol, røyking eller koffein for å dekke stress, som disse typer krykker kan føle deg bedre bare midlertidig, men stress kommer tilbake, og det vil komme tilbake med en hevn og hodepine-derfor, adresse ting som stresser deg og ikke prøve å løpe vekk og gjemme dem.

4. Snakk med noen. Et problem delt er problem halvert

Et annet tips om hvordan du kan takle stress er - snakk med en venn. Et problem delt er problem halvert, og det er et faktum! Hvis livet er å få på toppen av deg, vil du finne det en stor hjelp å snakke gjennom ting med en venn eller et familiemedlem. De kan ikke være i stand til å vinke en tryllestav for deg, men du vil bli overrasket over den friske og gode råd du kan få fra noen, som ikke er direkte involvert med dine problemer og snakke kan bidra til å få ditt eget sinn klart også.

5. Lag grenser i livet ditt

Video: Intervju med Psykolog Egil-Arne Skaun Knutsen - stress og utbrenthet

En av de største årsakene til stress i dag er mangelen på et liv / arbeid balanse, og vi har teknologien til å takke for dette. Så vår neste tips om hvordan du kan takle stress er - ta en tid og hold deg til den, der arbeidet stopper. Slå av arbeidet ditt mobil og ikke holde utkikk på disse e-postene. Du trenger litt tid som du kan kalle din egen, eller du vil ikke være effektiv i ditt arbeid likevel, og det vil bare gjøre ting verre. En vanlig ‘meg’ tid kan hjelpe deg lade opp batteriene og takle stress enklere ... og husk, en gang det er helt OK å bare gjøre ingenting.

Video: Norges Eventer - stresshåndtering

6. Stopp og gå en tur, slik at når du kommer tilbake, vil alle disse problemene synes litt mindre

Et annet tips om hvordan du kan takle stress, spesielt når det bare blir for mye, er - sette alt ned, la det og gå en tur et sted fredelig og vekk fra folkemengdene og mas for en stund. Den friske luften vil tømme hodet og øvelsen vil frigjøre endorfiner i kroppen din, noe som vil få deg til å føle deg bedre, mer fokusert og en hel masse roligere. Når du kommer tilbake, vil alle disse problemene virke litt mindre.

7. Alt arbeid og ingen lek er ikke bra for noen, så do ting som du liker og gjøre dem ofte

Ikke la stressende ting å ta over hele livet og være sikker på å sette av tid for lek og moro også. Ta opp hobbyer, tilbringe tid med venner og familie og få litt tid til å slappe av. Alt arbeid og ingen lek er ikke bra for noen.

8. Plukk av de raske reparasjoner første

Du kan ikke frata de store jobbene for alltid, men hvis du har en lang liste over ting som bekymrer deg, så konsentrere seg om de enkleste oppgavene først. Dette vil redusere listen i størrelse raskere, redusere panikk og lindrer stress, og gir deg mer selvtillit til å takle de store problemene.

9. Lag litt tid til å hjelpe andre

Det er en enorm mengde bevis for at folk som frivillig for å hjelpe andre, mindre heldige enn dem selv, er langt mindre stresset enn de som ikke gjør det. Bare et par timer av din tid i uken, eller en måned, gjør frivillig arbeid vil forbedre humøret, selvfølelse og ta deg bort fra dine egne problemer for en stund.

10. Hvis alt annet svikter, få hjelp

Hvis du virkelig føler at du ikke vet hvordan å takle stress, så ikke nøl med å søke medisinsk hjelp. Lengre perioder med mye stress kan føre til mentale / emosjonelle helseproblemer, og det kan påvirke din generelle helse. Det kan også føre til høyt blodtrykk og økt risiko for hjerteinfarkt, så ikke vær flau om å snakke med legen din om det, du vil ikke være den første personen han noensinne har sett lider av stress.

Hvordan takle stress? Har du noen andre tips å dele? Føl deg fri til å gjøre det i kommentarfeltet.

Forbli glad!